170センチ、50キロで疲れやすい男性です。
健康面でいろいろ回答を頂き感謝しています。
アミノ酸を教えて頂いた関係で少し調子がいいです。
また、空手経験者の方が自転車を使ったことや
女子高生がジョギングで太ももが60センチあることも
(過去の投稿から)わかり勇気付けられました。そこで
自転車をメインにしてみようと思います。
家の近くは立地的にジョギングは危険。
実は自分は3年ほど前は52キロぐらいであり、スポーツクラブで
3ヶ月ほぼ自転車をこぎ55キロ弱までいったことを思い出したのです。
長くなりましたが質問です。自転車をメインの方で体力が付いた方
顕著な効果のあった方ご意見をください。競輪選手?のようなかただと
うれしいです。
No.2
- 回答日時:
おそらく競輪選手のような人からは回答を貰えないと思いますので、代わりに書きます。
あなたと競輪選手の一番の違いは食事量です。おそらく競輪選手は少なくともあなたの2倍前後の量を食べており、これが体力の違いに繋がります。ちなみに食事で炭水化物を大量に摂取してグリコーゲンを体に十分に貯めた状態では、アミノ酸(BCAA?)の疲労軽減効果の体感は消えます。
また、競輪選手は食事量が全く違うため、170cmの身長なら軽い人でも70kgくらいあり、重い人だと80kgを超えます。そして、厳しいウェイトトレーニングを行いこれ位の体重を筋肉で作り上げます。競輪選手の中にはボディビルダとして活躍されている人もいます。
また、こう言うとちょっと語弊がありますが、実は競輪選手の脚はあまり太くありません。公式サイトから選手データを見ることができますが、170cm、70kg程度の体格だと太ももが60cmに達しない選手が大半のようです。
ちなみに、普通体型の男女が太ももの太さ較べをすると、男性は負けます。これは男性は筋肉量では勝るものの、女性と違って下半身に皮下脂肪が乗りづらくサイズを増やしづらいためです。女性が太もも60cmに到達することは容易かもしれませんが、男性だと結構厳しいかもしれません。
競輪公式サイトに自転車競技愛好会講習会のテキストがPDFで置いてありますので、興味があればご覧になってみてはいかがでしょうか。ウェイトトレーニング、それも上半身の種目まで多くのページが割かれており、色々考え方が変わるかもしれません。
http://keirin.jp/pc/dfw/portal/guest/nkg/club/te …
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
若いときは毎朝2時間走っていましたが、その後は忙しいなどで室内カーディオバイクが家でテレビを見ながらを、ジムトレ以外に行っています。
有酸素運動は地味なので(^_^;) 家の中で一人で行うのはなかなか習慣が付きませんので、つまらなくなる前に止めて、時間をおいて行ったほうが良いです。
たとえば、一回3分とか5分とかで、脳につまらないと思わせないうちに止めてしまうのもひとつの手です。 それをちょくちょく繰り返すのです。
走るのでも既製服が入らなくなりましたし、
その後のバイクでも日本の既製服は入りにくいです。
バイクの注意点は、足の甲をしっかりペダルに固定し、ペダルを踏み込むのではなく、回すのです。
つまり、押すだけだと、上死点と下死点で力が入らなくなりますので、回す感じで・・・特に、引き上げるほうにも力を入れることです。
あまりやりすぎると、本当に既製服が入らなくなりますから、適当に(^_^;)
アミノ酸はプラスに使い、プロティンをメインに使ってください。そうしないとせっかくのアミノ酸も蛋白を使うべき部分に使われてしまいます。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 登山・トレッキング 登山は自己責任? 17 2022/09/16 08:22
- 生活習慣・嗜好品 健康診断の結果です。 漠然とですが、どうですかねぇ… ヘモの5.7がやや気になるんですが。 まあ47 1 2023/04/27 16:10
- 不動産業・賃貸業 不法駐輪はなぜ無断で撤去してもいいのか? 2 2022/12/21 19:51
- その他(悩み相談・人生相談) 心配性で自転車に乗れず駅までの移動に悩んでます。 4 2022/10/06 10:57
- その他(法律) 自転車のヘルメット着用努力義務化開始。工事用や災害用、バイク用のヘルメットでもOK? 7 2023/03/31 11:27
- 自転車修理・メンテナンス ドン・キホーテの駐輪場で自転車のパーツ盗まれました。どういう意図なんでしょう。 2 2022/08/20 15:48
- いじめ・人間関係 死ぬまで自転車を漕ぎ続けて旅したい。私は高校生。今の現状に耐えられない。細かくは過去の質問にあるの。 3 2023/01/03 01:15
- 政治 自民党の間違った政策で3歳の子供が死にます 24 2022/04/12 12:26
- 駐車場・駐輪場 地下鉄有料駐輪場撤去車について 駐輪場に無断駐車か、長時間駐車で、撤去されて敷地内の隅の方に、かれこ 2 2022/10/29 08:17
- 政治 マスク外した人をみると怖いですか 8 2022/08/05 11:01
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
生とゴムの違い
-
昨日の晩にスゴくいやらしい体...
-
処女を抱いた男性へ質問です
-
男性に質問:彼女をオカズにし...
-
28才OLです、マスターベー...
-
息子と性的関係になり抜け出せない
-
エロくなってきた妻
-
処女とエッチして 相手の男性が...
-
男性に質問です! 男性は女性の...
-
入れられてる側は(女性側)どん...
-
処女のとき、何回目のHで挿入...
-
付き合えそうな女性との行為…想...
-
男性は好きな女性なら挿入行為...
-
女性はマンコ舐めてほしいんで...
-
職場の女性社員を見て妄想する...
-
セフレの女性が離れていきそうな時
-
私はちんこが好きです。 凄く下...
-
男性側はセックスでの挿入時、...
-
男性は前戯だけでも我慢できる...
-
男の人が勃ってるときって、頭...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
女性はマンコ舐めてほしいんで...
-
男性側はセックスでの挿入時、...
-
息子と性的関係になり抜け出せない
-
男性が好きな人でオナニーする...
-
昨日の晩にスゴくいやらしい体...
-
生とゴムの違い
-
処女とエッチして 相手の男性が...
-
エロくなってきた妻
-
処女を抱いた男性へ質問です
-
28才OLです、マスターベー...
-
男性に質問です! 男性は女性の...
-
男性に質問:彼女をオカズにし...
-
処女のとき、何回目のHで挿入...
-
入れられてる側は(女性側)どん...
-
付き合えそうな女性との行為…想...
-
男性は好きな女性なら挿入行為...
-
職場の女性社員を見て妄想する...
-
私はちんこが好きです。 凄く下...
-
セフレの女性が離れていきそうな時
-
男性は前戯だけでも我慢できる...
おすすめ情報