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筋トレ前、筋トレ後に栄養補給をすると効果が上がると聞きました。

それで、栄養補給に最適な食べ物を教えてください。

(プロテインなど、割と高いモノ以外でお願いします。)

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A 回答 (1件)

筋トレの2時間前には、おにぎりやパン等、ゆっくり吸収される糖分を補給しましょう。

これで体も喜んで運動についてきてくれます。運動終了後は、バナナやオレンジジュース等で糖分を補給すれば筋肉はどんどん大きくなります。


http://www.k2.dion.ne.jp/~pironoco/index.kintore …
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