No.5ベストアンサー
- 回答日時:
ANo.2です。
私がやっていたトレーニングは、ゴムチューブを使ったものです。文章で説明するのは難しいのですが、ゴムを持ったり固定された棒に結び付けたゴムチューブを足首を動かして伸ばすのです。前後左右を10回ずつやっていました。ゴムチューブの強さは様々なので弱めのものを使って下さい。具合が良くなったら練習に復帰する前にランニングで走れるか・体重を支えられるかを確かめて下さい。休養で体力も落ちているでしょうから、いきなり練習に復帰するのは無謀です。
No.4
- 回答日時:
僕の場合をお話します。
僕もそうです。軽い捻挫を繰り返します。中学生の頃からなのでもう20年。
数年前,仕事中に捻ってしまいました。そのまま病院へ行って検査。
当然でしたが捻挫。しかし靭帯が伸びてしまっていると言われました。
左右とも。その後スポーツ医にかかりましたが同じ回答。
要するに癖になっているということは,靭帯が伸びてしまって常に足首がぐらぐらな状態でいるということらしいです。
ちなみに僕は
「伸びてしまった靭帯は手術しても治んないよ。」
「よくこんな足でサッカーできるな。」
「バッシュみたいなの履いてすればいいけどサッカーはそれじゃできんわな。」
「かと言って,するなといってもするだろうから,しっかりテーピングしてね。」
などと言われました。
別の靭帯を移植すれば話は別なんでしょうけど。
まあ僕の足首はかなり酷いらしいので参考程度に。
しかし捻挫といって侮ることなかれ。
一度スポーツ医に診てもらう事を勧めます。
No.3
- 回答日時:
私も#1さん同様いい医者にめぐり合えなかったからだろうクチですが
接骨等はあまりお勧めではないですね。
私の場合はキーパーでしたので手首でしたからキツク締まるサポーターで対応できましたが、足首はテーピングの方が良いのかも知れませんね。
その部分を鍛えればいいのでしょうが(足首。私の場合は手首)鍛えにくい部分ですしね。
だからこそ捻挫とかしやすいんでしょうけど。
とにかく、きっちりカバーすることでかなり不安は軽減できるはずです。
私も#1さん同様、サポーターで不安からは開放されましたよ。
おだいじにしてください。
No.1
- 回答日時:
私個人が、いい接骨院にめぐり合えなかったからかもしれませんが、接骨院はあまりオススメできないです。
むしろ、きちんとしたスポーツテーピングを教えてくださる先生、整形外科等にかかってサポーター等を使ったほうが良いと思います。
捻挫癖、というのが医学的にも有るのか分からないのですが、私もサッカーをしていた時代によく捻挫をするポイントがありました。
テーピングをきちんと自分でするようにしてからは、それから解放されたため、一度本等を買って試されることをオススメします。
(テーピングは本来は人にやってもらうのが一番望ましいようです)
質問の趣旨からは逸脱してしまって申し訳ないです。
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