腹筋をすると何故か頭痛がします

運動不足なので
数ヶ月前から、ストレッチ教室に通い出しました。

その中で、腹筋もすることがあるんですが
やった後、３０分くらい後から後頭部からこめかみにかけて
頭痛がします。
なので、
お教室の後はいつも寝込みます。

多分、腹筋が合わないな～と思ってからは
回数をサボるようになりました。
すると、頭痛がしなくなりました。

私は、もともと肩凝り症なので
首の筋肉が弱いように感じます。

頭痛がしないように腹筋をするには
どうしたらいいでしょうか？
よろしくお願いします。

No.1 回答者： yaburegasa 回答日時： 2007/02/24 16:41

違っていたらごめんなさい。

腹筋をする時(起き上がる時）息をつめていませんか？

（実は私がそうだったのですが）
起き上がる時に息を吐くようにしたら楽になりました。

肩こりにストレッチはとても良いので、腹筋はともかく
ストレッチは続けましょう！
インストラクターの方に、肩こりに効くストレッチも
指導してもらうと良いですよ。

この回答へのお礼

早速のご回答、どうもありがとうございます☆彡

実は息は止めていません・・・。
先生に呼吸法のことは教わっていて
吸うのはストレス、吐くのはリフレッシュと
言われまして、なるべく吐くことを意識しています。

やはり、やり方がヘタなのでしょうか？
腹筋のつもりが首の負担が多いのかもしれません。
先生に相談しずらいのですが
それとなく、言ってみようと思います。

お礼日時：2007/02/27 00:03