足首の強化方法

最近部活のランニングのときに息が疲れるよりも先に、足首がかなり痛くなってしまって、はしれなくなってしまいます。
昔はこんなことはなかったのですが、何が原因なのでしょうか??
あと、どうやったら、鍛えることができるのでしょうか??

ご回答よろしくお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： pen-dragon 回答日時： 2007/12/02 04:03

＞＞＞足首がかなり痛くなってしまって、はしれなくなってしまいます。

走り方があっていないか、準備体操の不足では？
足首の関節が堅い人は入念にストレッチをしないといけません。
一度病院で見てもらうのも良いですよ。

足首を鍛える方法は結構難しいです。
水中でのウォーキングなんかが一番効果的ではないでしょうか。足首は負荷を掛けすぎると大変なことになります。パワーアンクルを足に使うなら多少軽めのをつけましょう。

No.1 回答者： IXTYS 回答日時： 2007/11/16 07:12

こんにちは。

　

足首は鍛錬が難しい部分です。　重点的に強化するのでしたら、真向法体操（まっこうほうたいそう）がお薦めです。　第四体操は足首が集中的に鍛えられており、要望にピッタリではないかと思います。　しかも、朝夕、床の上で簡単に出来て便利です。　

私は６６才の男性です。　２５才の時この体操を始め、今に至っています。　特に股関節を重点的に鍛えて来ました。　この関節は一番大きなもので、ここを柔軟にしておくことには大きな意味があります。　身体全体をいつまでも若々しく保つ効果があります。　

真向法体操（第四体操参照）
http://www.makkoho.or.jp/taisuo01.htm