早めに寝ても起きれない

最近11時～12時までには寝ていて朝７時半に起きるように目覚ましをセットしているのですが、起きると非常に眠くすぐに寝てしまいます。

それから昼を過ぎるとまた眠くなります。

ぐっすり寝れて朝すっきり起きる方法などないでしょうか？？

これでは勉強にも集中できません。

また眠くなった時に眠気を吹っ飛ばす方法ないでしょうか？

よろしくお願いします。

No.4 回答者： ken-dosanko 回答日時： 2008/05/14 20:56

睡眠不足症候群

http://www.asahi.co.jp/hospital/shinsatsu/main.h …
の2件目を参照

たけしの番組でやってたよ
http://www.asahi.co.jp/hospital/list/list.html
の「08/05/13」の「診察室」をクリックしても同じ内容が出てくる。

人間にはそれぞれ、適正な睡眠時間がある
睡眠不足を解消するには、その睡眠時間を2週間は続けないとならない

つまり、7時間半眠っていても、睡眠不足の場合もあるということ

No.3 回答者： koeda33 回答日時： 2008/05/14 20:19

早く寝ているのに起きられないということですが、

いつもお夕飯は何時ごろなのでしょうか？
もしお夕飯の時間が遅いのでしたら、いつもより何時間が早くして
みましょう。
お夕飯を早めに取れば、翌朝は空腹で自然と目が覚めるでしょう。
若いうちはいくら寝ても眠いものですが、食欲も旺盛なはず。

No.2 回答者： natumikang 回答日時： 2008/05/14 20:16

睡眠時無呼吸症や過眠症ということはありませんか？

そうではなくても春は季節の中で一番昼間眠くなると言われています。
それと目覚まし時計は強制的に起こすものだから誰でも目覚めはよくありません。目覚まし時計よりも早く起きたほうが、その分早く起きるのに、眠たさはないといわれます。といっても常人は毎日は無理ですが。。
それと、昼間眠くなったら無理に我慢せず何分間か、仮眠を取ったほうが返ってすっきりします。

No.1 回答者： mat983 回答日時： 2008/05/14 20:14

朝気持ちよく起きるには、好きな音楽をかけてください。

また、眠くなったら逆立ちが効果的です。
一気に血の気が頭にのぼるので体がしゃきっとし、目が覚めます。