ついに夏本番!さぁ、家族でキャンプに行くぞ! >>

ブリッジから立ち上がるマット運動。どなたかアドバイスをください。

私は、ブリッジの形からまっすぐ立ち上がることができません。

ブリッジはすぐ簡単にできるのに、どうしても立てないのです。

まず、先生に言われたとおりに腕の幅を広げ、
ブリッジの状態で、真下を見るようにしてみました。
しかしそれから
「脚に重心をおき一気にたつ」ことができないのです。

なんとなく分かるのですが、いざやってみると
脚に重心がかかりません。

立ち上がるときにとてもきたない形になります(片手を床から離し、少し上体を起こしてからもう一方を離す)


筋肉質な方で、マット運動は苦手ではないのですが・・・・・

アドバイスお願いします。


中学三年生 女

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (3件)

器械体操経験者です。



片手ずつ手を離す形になってしまう、
という事は左右のバランスが悪いか、
身体のバネや重心の移動をうまく使わず、
筋力、特に腕の力で、
無理矢理おきあがっている状態だと思います。

まずブリッジをしたら、両手と両足の間隔を
少しずつ狭めてみてください。
そうすると必然的に、腰の位置が上がり、
足の方に近づいていきますね?
そうすると、重心も足の方に移動していきます。
それにつれて、段々と手にかかっていた重さが
軽くなるのが実感出来るのではないでしょうか。
最初のブリッジの形がベンチのようだとしたら、
それを段々と逆U字型にしていくイメージです。
次に逆U字型の状態で、身体を前後に揺らしてみてください。
揺らしてみると、重心の移動が分かりやすいと思います。
で、足の方に重心が移ったときに、
手を床から離す間隔で起き上がるとよいと思います。
このときは腕や足の筋肉ではなく、
腹筋、背筋のバネの力で起き上がるイメージをしてください。
身体が傾くようであれば、
いずれかの側筋が弱いのだと思うので、意識して鍛えてください。
力ずくで起き上がろうとするのではなく、
身体の柔らかさで起き上がることをイメージしてください。

逆U字になるのが難しいということであれば、
筋力の問題と言うよりは柔軟性の問題だと思います。
力を込めるとますます、身体が硬くなるので、
まずはリラックスして、
ストレッチすることを意識してください。

無理に下を向こうとすると、
重心が頭の方(手の方)に偏ってしまうので、
かえって難しい場合もあると思います。
(ちなみに、覚えている限り、
 下を向いた姿勢で起き上がる部活仲間はいませんでした。
 立った姿勢からブリッジする時は
 下を見るようにしてましたけどね。)
ブリッジをした姿勢で、
無理のない方向を向けばそれで良いと思います。
手と手の間隔を広げることについては、
腕や肩の筋力が少ない場合は、
ブリッジしやすくなるのかもしれませんが、
無理に広げるより、
自分にとって一番楽にブリッジ出来る幅にしておいた方が
重心の移動は分かりやすいと思います。
(私は手も足も肩幅くらいでやってました。)

起き上がる時の感覚は、
補助をしてもらうと分かりやすいと思います。

いずれにしろ、ケガしないよう、
信頼できる人に教わりながら頑張ってくださいね。
    • good
    • 12
この回答へのお礼

分かりやすい説明本当に有難うございました。
頑張ります!!

お礼日時:2008/07/07 00:06

以前器械体操をしていました。



最後まで床を見て起き上がっていますか?
あごをひくと、頭のほうに重心がいきますよ。
とにかく起きる寸前までマットを見続けるようにしていたら
大丈夫かと思います。
筋力ではなく、最後に「トン」と軽くマットを手で押して
起き上がる要領です。

最初にひざ、腰、胸と言うように体重を移動してください。
    • good
    • 5

身体がやや恐怖感を感じているとスムーズな動作はできないですからね。

友達や家族に協力してもらって、最初は背中にそっと手を置いてもらうような形で身体に動き、フォームを覚えさせてからやるのも大切ですよ☆
    • good
    • 3

このQ&Aに関連する人気のQ&A

  • ブリッジ<歯と歯肉の病気>の症状や原因・診断と治療方法

    ブリッジとは  ブリッジは架工義歯(かこうぎし)または橋義歯(きょうぎし)とも呼ばれます。むし歯、歯周病(ししゅうびょう)、外傷などの理由で抜歯を行った部分(通常、1〜2歯)に対して、隣接する残存歯に冠、詰め物などの装置(支台装置)を設けて、欠損部の人工歯(ポンティックまたはダミーとも呼ぶ)と連結します。残存歯を橋脚とし人工歯を橋とした構造物で、欠損部の形態・機能・外観を回復し、歯を抜く前に近い感覚が...続きを読む

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Qブリッジするために背中部分を柔らかくする方法をぜひ

男性です。
バックブリッジするために背中を柔軟中ですが、肩甲骨を柔らかくすることに四苦八苦してます。
基本一人での柔軟となります。
もともと体が硬いですが、腰、股関節はなんとか柔らかくなってきました。
現状自分の硬さ状態は以下です。

背中で両手の指をつかめるか?
・(右手を上からの場合)もう少しでつかめるところです。
・左手を上から背中におろした場合は、絶望的に遠いです。

ブリッジした状態
・腰、股関節は彎曲で問題なさそう→○
・肩~背中直線に近い→×

ということで独自に考えた方法で強力な柔軟を行っています。
独自のやり方
・平均台みたいなテーブルにあおむけになり、片方3~4kgのダンベルを両手で持ち、
 手をまっすぐにし、限界までおろす・・を繰り返しています。
 慣れてきたら、今後、重りを重くしていく
 ※ストレッチボールというのがあるようですが、あれでは効果が足りないと考えています。

質問ですが、ブリッジを美しくみせるために行っている、自分独自のやり方は正しいでしょうか?
というのと、ほかに「強力」な柔軟方法があればご伝授ください。

男性です。
バックブリッジするために背中を柔軟中ですが、肩甲骨を柔らかくすることに四苦八苦してます。
基本一人での柔軟となります。
もともと体が硬いですが、腰、股関節はなんとか柔らかくなってきました。
現状自分の硬さ状態は以下です。

背中で両手の指をつかめるか?
・(右手を上からの場合)もう少しでつかめるところです。
・左手を上から背中におろした場合は、絶望的に遠いです。

ブリッジした状態
・腰、股関節は彎曲で問題なさそう→○
・肩~背中直線に近い→×

ということで独自...続きを読む

Aベストアンサー

ブリッジ=背中の柔軟性とイメージがつながるのはわかるのですが

 体の側面や 首・肩回り、 おなかの深層筋肉(インナーマッスル)・・と 
  下半身も 大腿筋 大殿筋と ・・  この全体に柔軟性があって 背中も柔軟性がうまれるのですよー
(うしろに反ろうとしてみて、太ももを触ってみてください、前面部がパンパンにはりつめているでしょう?)


 筋肉はとなりあって全身がつながっていると意識したほうがいいです
  

https://www.youtube.com/watch?v=WGFQvDmMq3Q#t=13m30s
 このポーズで 側面がいかにガチガチなのか 確認してみてください


 ストレッチをはじめるときは 呼吸にきをつけてください
https://www.youtube.com/watch?v=KzeiXPcZ3ZI ←この動画を参考に呼吸と動作の連動をおぼえてから本格的にはじめましょ~

その次は これ
https://www.youtube.com/watch?v=igSUmRpRG2s + ひらめきん ストレッチhttp://asiyase.vivian.jp/?p=7358

下半身から柔軟性を得ていかないと 硬い上半身・硬い下半身にはさまれた 腰まわりを グキっとやってしまいかねません。
                                     (互いに引き合っているため腰部がはりつめてる状態のため)
 まずか腰への負担のすくない 下半身の柔軟性をてにいれてからのほうが 腰にやさしいです
                                     (また 上半身の筋肉を傷めにくくなります)
 

https://www.youtube.com/watch?v=qOb3D9kFaFo
そのあとこうした全身ストレッチをはじめるといいですよ 



 下半身のストレッチは 楽で気持ちがいいものが多い。
  なので ストレッチ=きもちのよいもの  と 脳におぼえさせつつ習慣にしてしまうと
    途中いやになったりせず ながつづきします。

いきなり全身やろうとすると  いで いででで・・という状態なのに無理にのばして グキっと炎症をおこしたりします。
  けがした箇所は めんどくさいことになりますので 十分体を温めてケガのないようにおこなうようにね

 もし痛めたら スポーツ整形外科でみてもらいましょう
ほうっておくと 数年後かなりめんどくさいことになります  (トリガースポットで検索)

ブリッジ=背中の柔軟性とイメージがつながるのはわかるのですが

 体の側面や 首・肩回り、 おなかの深層筋肉(インナーマッスル)・・と 
  下半身も 大腿筋 大殿筋と ・・  この全体に柔軟性があって 背中も柔軟性がうまれるのですよー
(うしろに反ろうとしてみて、太ももを触ってみてください、前面部がパンパンにはりつめているでしょう?)


 筋肉はとなりあって全身がつながっていると意識したほうがいいです
  

https://www.youtube.com/watch?v=WGFQvDmMq3Q#t=13m30s
 このポーズで ...続きを読む

Qブリッジができるようになりたい!

タイトルのまんまです。前屈は相当いくんですが(開脚して胸がしっかりつきます)反らすのが全然ダメです。立った状態からブリッジができるようになりたいんですが、すみません、ブリッジのコツ、反らす柔軟ストレッチ(?)の方法について教えてください。

Aベストアンサー

仰向けに寝た状態からならブリッジの形はつくれるのでしょうか?
出来るのであれば、
壁に背を向けて立ち、手の平を壁につきながら徐々にブリッジをつくっていってみてください。
手が下がるほど足を前にずらしていってもかまいません。
身体の柔らかさだけではなく、腹筋など筋力も必要になることが分かると思います。

柔軟ストレッチをするのであれば、腰と肩でしょうね。
腰を柔らかくするストレッチのひとつは、
うつ伏せ状態から腕をついて腰を反らせばいいですよね。

肩を柔らかくするストレッチのひとつは、
四つん這いの状態から、胸が床につくくらいまで手を伸ばします。
そこから手を足の方に少しずつ戻してくると、肩が伸ばされる位置があるはずです。
http://www.kikyou.sakura.ne.jp/~yoga/pose/hizadati.htm
上記サイトページ内のネコのポーズの形です。

もうひとつはタオルを使ったストレッチ。
体の前でタオルの両端を持つ。
ひじは伸ばしたまま頭の上を抜けて、背中、腰側まで持っていく。
今度はそのまま背中から頭を通って、前まで。
タオルでは頭の上から背中側に出来ないのであれば、もっと長い棒や布でもいいです。

肩が柔らかくないとブリッジがキレイなアーチにならず、
倒立などで肩を鍛えておかなければブリッジが潰れてしまいます。

仰向けに寝た状態からならブリッジの形はつくれるのでしょうか?
出来るのであれば、
壁に背を向けて立ち、手の平を壁につきながら徐々にブリッジをつくっていってみてください。
手が下がるほど足を前にずらしていってもかまいません。
身体の柔らかさだけではなく、腹筋など筋力も必要になることが分かると思います。

柔軟ストレッチをするのであれば、腰と肩でしょうね。
腰を柔らかくするストレッチのひとつは、
うつ伏せ状態から腕をついて腰を反らせばいいですよね。

肩を柔らかくするストレッ...続きを読む

Q仰向けでブリッジをするコツを教えてください

以前はできたのですが、この前やろうとしたら腕の力が無くなったのか、全然できませんでした。
腕立て伏せから始めた方がいいでしょうか・・・。
体は比較的柔らかい方で、背筋も多少はあるので、やっぱり腕の力???
以前は、これがコツか、と思ってやれていた記憶があります。

Aベストアンサー

私も昔は、ブリッジができませんでしたし、筋力もほとんどありませんでした。
しかし、「腰を真上に上げる感じ」を言われて、それをしたらすることができました。筋力は、あまり関係ないと思います。ブリッジは、持ち上げる時が一番きついので、そこだけ気合いを入れてみては・・・
後、ブリッジをするときに手と肩とを近くしておくと、ブリッジが楽にできると思います。

Q立ちブリッジ起き上がり方

私は立ちブリッジをして足を上げて起き上がるのを練習しています。

練習方法とコツを教えてください。
お願いします!

小6女子

Aベストアンサー

まず、体の柔軟性が大切です。丹念にストレッチをしてから練習しましょう。
もちろん、おもいっきりも必要ですが、怪我のないように。
危険なので、首は特にしっかり鍛えてくださいね。

Q足を高く上げたい。

足をまっすぐ伸ばした状態で腰より上にあがりません。
ダンスでやるように足が高く上がるようにしたいです。
目いっぱい蹴り上げる練習はするのですが、一向に効果がないようです。皆さんはどのように練習していますか。
短期間で足が高く上げれるようになる練習方法を教えてください。

Aベストアンサー

人間の体には骨があります。骨は筋肉と違いのばしたり縮めたりは出来ませんし、曲げることも不可能です。(当然、解っていると怒られそう)

バレエではアンティオールといわれるターンアウトが必要なのはご存じかと思いますが、なぜだか解りますか。大腿骨頭を回転させることにより脚を横に上げていってたときに骨盤とぶつかるのを避けるのです。ターンアウトしないと90度で骨同士がぶつかります。
いくら勢いよく足を振り上げても、無駄です。

大切なのは地道なストレッチング。
まず床に仰向けに寝ます。腰と床に隙間が出来ないように腹筋を使って(太ももの筋肉は使わない)隙間を埋めます。分からなければ、仰向けのまま体育座りのように膝を曲げて胸の方へ持っていきます。腰は床に着きますね。そのまま膝を曲げたまま足を床に戻していくとある地点から腹筋が必要になるのが分かると思います。
さて、曲げたまま足を床に着けた状態から、片脚だけを胸の方に持ってきます。ここで苦しければ息を吐きながら少し止まります。
そして上げている方の脚の膝を伸ばしていきます。おそらく足先まで手が届かないでしょうからタオルを脚に引っかけて頭の方へ少し引っ張ります。このときにも、絶対に腰を浮かせたり傾けたりしません。曲がった形でやっても意味がありません。....これが脚を前に上げるためのストレッチです。
さて、脚を前に上げた状態から横に持っていきます。このとき、太ももの裏側が天井を向くように意識しながら脚を前(ドゥバン)から横(アラセゴン)に移動します。...これがターンアウトで脚を横に上げている状態です。足先を手で持ったまま、またはタオルを使ってなるだけ頭の方へ引き寄せたまま軸脚(膝を曲げて足を床に着けていた方の脚)の膝を伸ばしていきます。腹筋が弱いと、体がゴローンと上げている脚の方へ回転してしまうと思います。それを防ぐには軸足の足先をより遠くへ伸ばして行くようにします。

ダンス初心者のようですので、全てが理解できないかもしれませんが、ダンスで脚を高く上げる、というのはどんな格好でもあがればいい、というものではありません。やはり、美しくないと。
その為に皆、先生の指導のもと、レッスンをしていますので一ヶ月やそこらで簡単にできるようになることではないことも付け加えておきます。
ストレッチングは力を抜いて、息を吐きながら、重力に従って、が基本です。
力任せにすると、筋肉を痛めます。

人間の体には骨があります。骨は筋肉と違いのばしたり縮めたりは出来ませんし、曲げることも不可能です。(当然、解っていると怒られそう)

バレエではアンティオールといわれるターンアウトが必要なのはご存じかと思いますが、なぜだか解りますか。大腿骨頭を回転させることにより脚を横に上げていってたときに骨盤とぶつかるのを避けるのです。ターンアウトしないと90度で骨同士がぶつかります。
いくら勢いよく足を振り上げても、無駄です。

大切なのは地道なストレッチング。
まず床に仰向けに寝ます。...続きを読む

Q子供の友達の親に言ってしまいました。

子供の友達の親に言ってしまいました。
小学二年の娘の友達で1年からほぼ毎日のように遊びに来る子がいます。週二日はその子のうちで遊ぶ約束なんですが親が嫌だと言ったからと家に来ます(その子のママ曰く勝手に出て行くらしいんですが)その子のとっては都合がいい家なんでしょう。

その子がなかなか言うことを聞いてくれない子であがっちゃだめと言う日も勝手にあがってきたり、お菓子に文句付け自分の好きな物を用意してといったり、冷蔵庫を勝手に開けて棚の食べ物を取り出して食べていいと食べたりなど、ひどいときはその子が嫌いな子は家に入れるなと言う始末、うちは5時までが遊び時間と決めていたのでその子にも言っていたのですが、私は5時半までだからと何回言っても聞いてくれずそれどころか延長するように言ってきます。(最終的に追い出しましたけど・・・)

毎回だめと注意し厳しく言ったのですがなかなか帰ってくれず約束守れないなら出入り禁止にしようと考えたのですが娘が一番気に入っているお友達だったのでそれもできずどうかと迷いましたが、親に時間のことだけは手紙を書いてお願いしてみました。すると怒られたらしく時間を守ってくれるようになりました。しばらくは良かったのですが、最近まただんだんと時間がきても帰らなくなり延長をしてと毎回行ってくるのでもう聞き流して時間がきたら帰らしてました。

親に毎回言うのも嫌だし毎日そうしていたのですが、この前子供に今日は用事があるから遊べないと伝えてといった日があって娘が学校の帰りに言ったらしいのですが「私も一緒に行くから大丈夫!」と何回断ってもだめだったそうです。たまになら許せますが毎回です。

子供も少しあきれた様子でもう嫌だといっていました。でもさすがに来ないと思っていたのですが、けろっとした顔で遊びに来てました。「今日は遊べないって言ってなかった?」と聞くと「うん、聞いたけど私も一緒に行くから大丈夫」というのです。

一緒には連れて行けないので帰るよう促したのですが「何で?」と帰ってくれる様子もなく注意しても聞くどころか笑っていてうちの娘のほうがごめんなさいと泣いて私に謝っていました。たぶんなめているんだろうとも思いましたが次からは約束守るように言ってその日は公園で遊ばせるようにしました。

おかげで予定も狂ってしまいイライラしました。子供の言うことで腹を立てるのも大人げないのですが、今までのこともありどうしても我慢できず親に電話しその日のことを説明し用事があるときは来ないようにお願いしました。

ところが違う意味にとられたのかその子が親から2学期始まるまでおうちに遊びに行くのも呼ぶのも禁止にされたそうです。そこまで言ったつもりはないのですが相手もいい気がしなかったのでしょう、結果的に娘に寂しい思いをさせてしまいました。自業自得ですが我慢してれば良かったのにと反省しています。注意しても聞かない子にはどう接したらいいんでしょうか?またどう我慢してますか。

子供の友達の親に言ってしまいました。
小学二年の娘の友達で1年からほぼ毎日のように遊びに来る子がいます。週二日はその子のうちで遊ぶ約束なんですが親が嫌だと言ったからと家に来ます(その子のママ曰く勝手に出て行くらしいんですが)その子のとっては都合がいい家なんでしょう。

その子がなかなか言うことを聞いてくれない子であがっちゃだめと言う日も勝手にあがってきたり、お菓子に文句付け自分の好きな物を用意してといったり、冷蔵庫を勝手に開けて棚の食べ物を取り出して食べていいと食べたりなど、...続きを読む

Aベストアンサー

小学校2年生の男の子の母です。
似たような子が息子の友達にもいます。。

はじめのうちはその子ももう少しおとなしかったのではないですか?
遊びにいく回数が重なるにつれて?このおうちでワガママ言っても大丈夫?
と思ってしまったのでしょう。
おそらく質問者さんの家で起こっていることが親にきちんと伝わっていなかったんだと思います。
息子の友達がそうでした。

それまでは基本的に子供のことは子供同士で考えさせ、決めさせて自立心を養わせようと思っていたのですが、息子はそれが完全に裏目にでた形で大きなトラブルになってしまいました。

それ以降、私も反省し、遊ばせるときにはなるべく親同士も一緒に顔を合わせることにしました。
子供の友達と、そのママを家に一緒に呼ぶのです。
うちはマンション住まいなのですが、ドタバタとするような時は
『下の人に迷惑だからドンドンしないでね~!』と注意します。
するとだいたいの親が『こらっ○○!気をつけなさいよ~!』と怒ります。
そうして最近では価値観が合うママとは、子供だけ預かって遊ばせたりもするようになりました。

ちなみにその子は親が一緒に遊ぶ時間を作れないので、少し可哀相かもしれませんが
放課後、休日に遊ぶことを3年生になるまで禁止しました。
もちろん、学校内で遊ぶのは構わないし、私もその子に会えば普通に接します。
ちなみに3年生までと区切りをつけたのは、ある程度の分別がつくようになるまでの期間を子供に明確に説明したかったためです。
息子もさすがに懲りたようで、約束はきちんと守っています。

私がこのくらいの年齢の頃はもっと自由に遊んでいた記憶があって、
自分の息子にも同じ感覚でいたかったのですが、時代の流れでしょうかそれがとても難しいことなのだと思い知らされました。
時には娘さんに寂しい思いをさせてでも、親がトラブルを回避してあげるべきだと思います。

質問者さんは電話して正解だったと思いますよ。
相手の親もきっと今までの行動から察して厳しく言ったのではないかと推測しますが、
万が一相手が気分を害してしまっていたとしても、いっそのこときっぱり割り切ってしまいませんか?
親同士の価値観が違うのだ、と。
ここで我慢しているとそのうちもっと大きなトラブルになる可能性が高いと思います。

息子の学校では、女の子は2年生の終わり頃には仲良しグループを作りはじめ、
3年生になるとグループ同士の対立なんかもたびたび起こっているようです。
もし可能であれば、娘さんに今からでも他のお友達と仲良くするように
言葉が悪いかも知れませんが誘導してあげるのもひとつの手かとも思います。

小学校2年生の男の子の母です。
似たような子が息子の友達にもいます。。

はじめのうちはその子ももう少しおとなしかったのではないですか?
遊びにいく回数が重なるにつれて?このおうちでワガママ言っても大丈夫?
と思ってしまったのでしょう。
おそらく質問者さんの家で起こっていることが親にきちんと伝わっていなかったんだと思います。
息子の友達がそうでした。

それまでは基本的に子供のことは子供同士で考えさせ、決めさせて自立心を養わせようと思っていたのですが、息子はそれが完全に裏目にでた形で...続きを読む

Qハンドスプリング:何かコツはありませんか?

こんにちは。

質問させて頂きます、

学校でマットを使った運動が行われています。

そこで、ハンドスプリングという技のコツを教えていただきたいです。

足の振りあげ方、、、など。

小さなことでも、コツがあれば教えていただきたいです。

回答よろしくお願いします。

Aベストアンサー

まず最初、地面に手をつくときに肘が曲がりすぎていないほうが良いです。

出来ない人は、頭が地面に近づくほど肘曲がっていて助走とステップの勢いが無くなってしまっています。
肘が程良くのびていると勢いが吸収されずにスプリングのように弾んでカッコよく決まるはずです。


足の振り上げ方は、
手をついた瞬間に片足を後ろ振り上げ、もう一方の足も先にあげた足を追うように上げます。

このとき一瞬倒立みたいに上げた足が揃うと両足で綺麗に着地出来ます。


右足を先に振り上げる場合は、
一瞬助走をつけて左足をちょっと前に上げ、右足でステップを踏み、左足で地面を踏みます。
そして、地面に手をつけ、右足を後ろに振り上げます。

Q側転で逆立ちになったときに足が伸ばせない。

ただ今ダンスで側転(先に左手を着く方=背中側から見て左回り)の練習をしているのですが、側転で左足が床から離れている間ずっと、膝がまがってしまいます。
どうすれば真っ直ぐに足を伸ばせますかぁ?

Aベストアンサー

特にどうすればという理由がなく、足を伸ばす意識を持つだけかな

唯一気になるのは、側転の速度が遅いと曲がりやすいので、回転速度をあげると足は伸びやすくなります

あと左回転で左足だけって話しであれば、左足で地面を蹴るというか押すというかそういう意識を持つ事かな
そうすれば自然と足は伸びます

ただこれらって問題解決には至らないんですよね
多分側転する事だけに必至で、足を伸ばす意識が弱いのが原因
100~200回ぐらい回れば自然と余裕が出てくると思うので、余裕が出たら足を伸ばす意識を強めてください
あと、逆立ちの練習をして、ちゃんと足を伸ばして逆立ちできるようにする
これができれば、側転中にその感覚を意識すれば足は伸びるはずです

ちなみに普通に立ってる時も自然に足が曲がるのであれば、骨格的な問題も考えられますが、さすがにこれは該当しませんよね

やっぱり意識して足を伸ばすしかないと思います

どうしてもというのであれば、最初から膝を曲げない
完全に腕と足を曲げないで回転すれば、足が曲がる事はないし、これで意外に綺麗に回れます(車輪のイメージ)

ご質問者様に取ってはある意味酷い回答かもしれませんが、そんなもんです

特にどうすればという理由がなく、足を伸ばす意識を持つだけかな

唯一気になるのは、側転の速度が遅いと曲がりやすいので、回転速度をあげると足は伸びやすくなります

あと左回転で左足だけって話しであれば、左足で地面を蹴るというか押すというかそういう意識を持つ事かな
そうすれば自然と足は伸びます

ただこれらって問題解決には至らないんですよね
多分側転する事だけに必至で、足を伸ばす意識が弱いのが原因
100~200回ぐらい回れば自然と余裕が出てくると思うので、余裕が出たら足を伸ばす意...続きを読む

Q器械体操の前方ブリッジについてなのですが、、、

今私は小6で、2年の時から器械体操をやっています。
背は高いほうで、体はそこそこ柔らかいほうだと思います。
本題に入りたいと思います。
前方ブリッジのことなんですが、(片足転回のスローバージョン)
前まで問題なくできていたのですが、最近になって急に出来なくなってしまいました。
前後開脚の倒立姿勢まではできるのですが、
そこから立とうとすると足がまっすぐ入らず、体をひねって降りるような形になってしまうのです。

これから前方ブリッジは平均台、床など、さまざまな場面で使うと思うので、
今すぐにでもなおしたいです。

コツや練習法、問題点など教えて下さるとありがたいです。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

質問から時間が経っているので、解決しているといいのですが、
参考程度に回答させていただきます。
こういったことは実際見てみないと実のところわからないし、
経験者じゃないと答えにくいです。
わたしは一応、趣味程度に高校三年間体操をやっていた身ですが、
既にわたしよりも経験の長い質問者様に回答するのは、緊張しますね。
ご自身の経験からわたしの言っていることが違うと思えば、無視してください。

まず、一番効果的だと思うことは次の練習でコーチか自分より上手な子に
「前方ブリッジが上手く出来なくて悩んでる」と打ち明けて、やってみせて、
問題点を指摘してもらうことです。そこで解決策を具体的にきいて、練習のみです。


ただこれでは丸なげも同然なので、参考にわたしの考えうる範囲でアドバイスをします。

前後開脚の倒立部分まではできる、急にできなくなってしまった、
つまり、前はできていたのならば、柔軟力に問題はないと思われます。

急にできなくなってしまったとありますが、たとえば失敗をして恐怖感がある、
実は腰が痛くて足がまっすぐ着かないなどはありませんか。
恐怖感があるのならば、頼みやすい人に頼んで補助までいかずとも見ていてもらうと
いいと思います。できるようになって慣れるまで監督をお願いするべきでしょう。
痛いならば、すぐにでも整体に行ってください。場合により二度と体操ができなくなります。

単純に技のやり方がよくわからなくなってしまったのなら、基本にかえってみましょう。
まず、視線はまっすぐですか。ちゃんと足がまっすぐ着くはずの場所を見据えられてますか。
柔軟力があるようなので、きつければ足が着く直前まで、余裕があれば足が着いたのを見届けるまで、
視線をそこに定めると確実だと思います。あごを引くのは最後です。
そこまで馬鹿にするなという話ですが、手はしっかり左右対称の位置につけられていますか。

ひねってしまうとありますが、前後開脚の時点で腰の位置がおかしくはありませんか。
結局、始めの回答とかぶってしまうのですが、誰かに倒立の部分から腰を支えてもらうのは
どうでしょうか。腰を持って、変にゆがまないように補正してもらうのです。

またカメラの動画で自分の前方ブリッジを撮って見返してみるのもいいかと思います。
客観的に見ると、案外、単純なことでスランプにはまっていることに気づくのかもしれません。


想像しうることを書きましたが、参考になりましたでしょうか。
なるべく早く元のようにできるようになるといいですね。応援しています。

質問から時間が経っているので、解決しているといいのですが、
参考程度に回答させていただきます。
こういったことは実際見てみないと実のところわからないし、
経験者じゃないと答えにくいです。
わたしは一応、趣味程度に高校三年間体操をやっていた身ですが、
既にわたしよりも経験の長い質問者様に回答するのは、緊張しますね。
ご自身の経験からわたしの言っていることが違うと思えば、無視してください。

まず、一番効果的だと思うことは次の練習でコーチか自分より上手な子に
「前方ブリッジが上手く出来...続きを読む

Q小学3年生、器械体操を始めることについて

小学3年生の娘のことで質問させていただきます。

もともと運動神経はよく、小さな頃から飛んだり跳ねたり回ったりが大好きな子でしたので、3年生になったときに習い事を探しました。

体操教室も探しましたが、田舎なので適当なところがなく、
近所にレスリング教室があったので、マット運動もさせてくれるということでレスリングを始めました。
現在週2回通っています。

そちらの教室でマット運動をすることがさらに楽しくなり、
他の子供たちよりも上手にでき、さらに体操への興味が出てきたので、マット運動を主にさせてくれるところということで隣町の体操教室を探し出しました。

本人はとにかくマット運動、バク転やロンダート(?あまり詳しくないのでよく技の名前は分かりません)がやりたいようで、とりあえず体操教室の体験入学に行きました。
するとそちらの先生から、かなり体操ができるので選手育成コースかもしくはレスリングの強化のためにアクロバットコースを勧められました。

本格的に器械体操をやるつもりはありませんでしたので、
アクロバットのコースに入り、現在片道1時間弱かけて送迎し、週1回1時間練習しています。

現在体操教室に入学して1ヶ月ほどたったところですが、
先日また先生より
「その練習量でここまでできるとはアクロバットだけではもったいない。本格的に他の種目(跳馬・平均台・鉄棒・床)をやってほしい。きっと伸びると思う。選手育成コースの練習をして欲しい」等々言われました。
そのためにはレスリングとの両立はやめてほしいとのこと。
せめて2時間×週2回の練習をして欲しいと言われました。

本人はアクロバットの練習がとても楽しく、アクロバットはやめたくないと言います。
鉄棒や平均台も教えてもらえるならやってみたい、でも選手にはなりたくない。レスリングも楽しいからやめたくない。練習が重なるならレスリングをとる。と言っています。

親にしてみれば才能があるなら伸ばしてあげたいとは思う。
ただ体操教室が遠いので、送迎が大変なのと、正直真剣に器械体操をさせるもりはありませんでしたので、時間や経済的負担などとまどいがあるのも事実です。

体操に詳しい方のご意見を聞きたいのですが、小学3年生というのは器械体操を始めるにはぎりぎりの年齢なのでしょうか?
これから先、やはり器械体操を本格的にやりたいと言うのでは遅いのでしょうか?
器械体操をやっていくには、他のスポーツとの両立は無理なのでしょうか?
私も娘も今のところ少しでも上を目指してトップクラスのアスリートになろうというような気持ちはあまりありません。好きなことを楽しくやって少しでも才能が伸びれば、と思う程度です。

どのようにお考えになりますか?
乱文で申し訳ありません。補足が必要であれば追加いたします。

小学3年生の娘のことで質問させていただきます。

もともと運動神経はよく、小さな頃から飛んだり跳ねたり回ったりが大好きな子でしたので、3年生になったときに習い事を探しました。

体操教室も探しましたが、田舎なので適当なところがなく、
近所にレスリング教室があったので、マット運動もさせてくれるということでレスリングを始めました。
現在週2回通っています。

そちらの教室でマット運動をすることがさらに楽しくなり、
他の子供たちよりも上手にでき、さらに体操への興味が出てきたので、...続きを読む

Aベストアンサー

質問者さまもお子さんもトップアスリートを目指しているのではないのですよね。
でしたらレスリングとの両立は可能です。
年齢もぎりぎりだなんてそんなことはありません。
ただ
本格的に器械体操を・・とのお考えでしたら週2回の練習では無理です。

先生は「せめて週2回はやってほしい」と言われたのですよね?
ということは、他の選手クラスの生徒はもっと練習回数が多いということだと思います。
運動神経が良いお子さんはある程度まではグングン伸びますが
それ以上はやはり練習量で差が出ますよ。
同じ教室の中でも置いていかれます。
その時、悔しい思いをして「もっと練習に行きたい」と子供さんが訴えると思います。
先生は選手として育てたいのでしょうね。
でも小3で始めたばかりなので今後どれだけの選手になるかは未知数です。
3才4才からやってる子は小3ではかなりの技をこなします。
小4から本格的にやってオリンピック選手になった人もいますが
当然毎日何時間も練習した筈です。

中途半端に週2で選手コースになると
挫折してやめるか、もっとうまくなりたい!とお子さんが奮起するかどちらかでしょうね。
大会には独特のわくわくした雰囲気があります。
みんな可愛らしいレオタードを着て、
おろそいの髪型にして少しお化粧して可愛いリボンをつけて・・。
それでいて選手たちには誇りがみなぎっていて
大人が見ていても「すごいな」と思わされます。
そういうところに行けば子供は必ず感化され、
自分もうまくなりたいと思うんです。

今は体操教室に入ったばかりで楽しくて仕方ないのですね。
そういう時はどんどん伸びます。
目に見えていろんな技が出来るようになります。
楽しんで出来ればそれでいい・・との思いでしたら
そのままでいいと思いますよ。
選手コースには入らないでアクロバットのコースと
レスリングを続けていかれてはいかがでしょうか?
お子さん自身はレスリングの方に魅力を感じておられるようですし。

質問者さまもお子さんもトップアスリートを目指しているのではないのですよね。
でしたらレスリングとの両立は可能です。
年齢もぎりぎりだなんてそんなことはありません。
ただ
本格的に器械体操を・・とのお考えでしたら週2回の練習では無理です。

先生は「せめて週2回はやってほしい」と言われたのですよね?
ということは、他の選手クラスの生徒はもっと練習回数が多いということだと思います。
運動神経が良いお子さんはある程度まではグングン伸びますが
それ以上はやはり練習量で差が出ますよ...続きを読む


このQ&Aを見た人がよく見るQ&A

人気Q&Aランキング