No.3ベストアンサー
- 回答日時:
(1)可能です。
(2)(3)で薦めている本を参考にしてください。トップアスリートになるわけではないので、体が痛くなったら無理な練習はしないことです。ストレッチ体操は毎日やられたほうが良いと思います。
(3)#2の方が薦めている本は、「2時間で足が速くなる!―日本記録を量産する新走法 ポン・ピュン・ランの秘密 川本和久(著)」です。
自分は、「運動会で1番になる方法―1ヶ月で足が速くなる股関節活性化ドリル 深代千之(著)」をお薦めします。本とDVDがあります。内容は子供(小学生)向けですが、本とDVDを併用することで、練習方法が理解しやすくなると思います。DVDでのコーチのお手本が参考になります。
がんばってください。
No.2
- 回答日時:
1)可能
2)ウォーミングアップ、体操、柔軟(ストレッチ)
流し(8割程度の力、腕ふりを意識する)、
全力ダッシュ(30m4本、50m2本)
筋トレ(腕立て10、腹筋20、背筋30を2セット)
クールダウン、体操
これを週2・3回
体に痛みがあるときは休む
3)タイトルをわすれましたが、福島大学のコーチが書いた
ポンッ・・・とかいう、擬音のやつが新しいもので
分かりやすいと思います。イメージも大切です。
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