長距離泳げるようになるには？

私はクロールでぎりぎり50メートルを泳げるのですが、ついた時にはもう限界なのです。テレビとかでよく何キロもなんでおよげるのでしょうか？私もせめて二、三百メートルはおよぎたいのですが、何かコツがあるのでしょうか？あったら教えていただけませんか？後、息つぎは手をかく度にしたほうがよいですか？それとも、三回に一度？どちらの方がよいですかね？　あと良いサイトとかしっていたら教えてください！

No.6 回答者： kaori-1007 回答日時： 2003/02/16 11:33

私は泳げないのになぜか水泳部に入ってしまい（笑）顧問の先生に

スパルタ特訓されていたら初めは２０メートルくらいしか
泳げなかったのに（ホント！）１ヶ月くらいで１００メートル以上
泳げるようになりました。
クロールの時の息つぎは３回に１回くらいが良いかな。
始めは２回に１回だったけど、飛び込んだときに私はいつもと逆の
ほうから水を掻いちゃって、そのあとどうすればいいか分かんなくて
泳げなかったんですよ（笑）
だから、３回に１回だと、１回目掻いたときは左、
２回目に掻いたときは右、とかって両方練習できるから良いですよ。

No.5 回答者： noname#155689 回答日時： 2003/01/18 18:34

自分の過去ログからクロール関係のモノを探してきました。

よかったら参考にして下さい。
我ながら丁寧に回答しています？
http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=372521
http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=321144
http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=332905

参考URL：http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=321144

No.4 回答者： noname#155689 回答日時： 2003/01/15 22:02

ええ～、この手の質問に沢山答えてきたんですが

丁寧に「この回答とこの回答を参考してください」と
自分の過去の回答を調べるのが大変になってきました。

50メートルあたりって一種のハードルだと思うんですが
そのハードルを越えると50メートル泳ぐのも5000メートル泳ぐのも
スピードを競わなければ大した違いではなくなる筈です。

ハードルを越えられるか否か、はNo.1にもあるように「姿勢」です。
本来、人間のからだは水に浮きます。
沈むのはテクが要るんだぜ（笑
この「浮く力」＝浮力といいますが＝を使って泳げば簡単なんです。

先程、沈むのは難しい、といいましたが
頭だけ、とか、足だけ、なら簡単に沈みます。
上半身に力が入りすぎると頭が沈むし
下半身に力が入りすぎると足が沈む。
多分、無駄な力が入りすぎてんだと思います。

それで50メートルまでは辿り着ける、というのは
体力がかなりあるんだと思うんです。
でも、その体力が邪魔してる。きっとね。

で、姿勢を学ぶためには「蹴伸び」の練習をおすすめします。
壁を蹴って、からだを伸ばして、それだけでどれだけ進むか？をやるんです。
7～8メートルは進む筈です。
オリンピック級の選手は10メートル以上進むそうです。
背泳で金メダルをとった鈴木大地さんなんかは
17メートルも進むらしいです。

蹴伸びのやり方は、よかったら過去の私の回答を探して
参考にしてみて下さい。

No.3 回答者： n-tama800 回答日時： 2003/01/08 21:35

基本的にはNo.1さんと一緒なんですが、

スクールに通うか、誰かにマンツーマンで見てもらわない限り、
一人できれいなフォームを身につけることは難しいものです。

お手軽に何とかしたいのであれば、
楽に息継ぎをできるペースを見つけることです。
水中で、できるだけゆっくり息を吐いて、
ゆっくり息を吸えるスピードを見つけましょう。

無駄な力は抜けるので、
多少フォームがバラバラでも距離は伸びますよ。

No.2 回答者： blue_murder 回答日時： 2003/01/08 11:11

こんにちは。

水泳をずっとしていた私にとっては、「何メートル泳げる？」と
いうのは愚問でした。
それは、本当に限界までしんどくならなければ、何時までも泳げるからです。

そうなると、要は泳ぐ練習を積み重ねればいいだけだ！となってしまいます。
ここで、考えてみると、結局は泳ぎ方に違いがあると思います。
つまり、50メートルしか泳げないのなら、50メートルで
体力を使い切っているということです。

で、あまり泳げない人を見ていると、あまりにも必死に息継ぎを
しているように見えます。
息継ぎを必死にするので体力を奪われ、また、息継ぎによって
あまり進まない、といった悪循環を繰り返しています。

まずは、息継ぎをせずに距離を気にせず泳いで、スピードをつけては
どうでしょうか？
ある程度速度が出た状態での息継ぎはかなり楽だと思います。

息継ぎの度合いですが、3回に1度など奇数回にすると、あとあと泳ぎが
きれいになります。
片方だけに偏って息継ぎするとどうしても、泳ぎの容が崩れます。

基本的には息継ぎは少ないほうがより進むわけですが。

No.1 回答者： teiku 回答日時： 2003/01/08 10:55

昔水泳を教えていたものです。

長距離を泳ぐためには、まずゆっくりと泳ぐ技をマスターすることです。
手のかき１０回（右、左で１回とカウント）で２５ｍ泳げるぐらいのスピードです。（私は、６～８回ぐらい）
これをマスターするためには、とにかく正しいフォームで泳ぐこと、力を抜いて泳ぐことが大切です。
あごを引いて、体が水面と水平になるようにして一定のリズムで手を回す必要があります。
また、水をかく瞬間だけに力をいれて、それ以外のときには力を抜くことも大事です。
また、足はあまり使いません。足が沈まない程度に、手をひとかきする間に２回ぐらい軽くキックするぐらいで良いでしょう。
息継ぎは、２回に１回でも３回に１回でもどちらでもＯＫですが、一定のリズムをまもった方がいいですね。