プロサッカーレベルのフィジカルトレーニング

　タイトルにも挙げましたように、プロレベルのシーズンを通して戦えるフィジカルトレーニングって具体的にどのような練習法でしょうか？ボールを使う使わないどちらのトレーニング法でもかまいません。
　現在、多くのＪのチームがキャンプインしていますが、ある最近の記事でエスパルスのフィジカルトレーニングが書かれていて、１０００ｍ、５本というものでした。ノルマは５分以内でしたか、定かではありませんが。。
　このように実際行われてるシーズンに向けての体力、筋力強化メニューを教えていただけないでしょうか？
山登りなど、少し私がやるには厳しい環境のものはご遠慮いたします。すみません。　　お願いします。

No.1 回答者： ferereie 回答日時： 2009/01/27 22:41

だいたい聞いた話だと

ランニングマシンで１０キロを２０分以内
脚を鍛えるマシンをマックスの重さで１５回３セット
ダンベルなどで上半身はほどほどに鍛える

だそうです。