禁煙を持続させるコツを教えてください!!

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A 回答 (8件)

様々なメディアが注目!話題沸騰中!!


電子タバコ「TaEco」は色々なメディアで紹介されてます。

テレビ朝日『ANNスーパーJチャンネル』
東海ラジオ『日替わりナビ』
TBS『オビラジR』
テレビ東京系『ワールドビジネスサテライト』内の「トレンドたまご」

などで紹介されました!

・紙巻タバコを吸いたいけど健康面が気になる
・分煙化により肩身が狭くなった…
・小さなお子様がいる家庭で家の中をクリーンにしたい
・喫煙する場所に制限があり、ストレスが溜まる
・車に煙草の臭いをつけたくない!
・禁煙したいと思っている方!!
・禁煙したいけれどできないで悩んでいる方!!
・タバコ代を安くしたい方!!

そんな方におすすめです!!

電子タバコTaEcoは、嫌な臭いも有害な煙も出ないので家の中でも、
禁煙場所でも周囲に迷惑をかけずに喫煙を楽しむことができる
「未来の地球環境を考え、エコロジーをモットーに開発された喫煙者最高のアイテム」です。
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禁煙は持続させるものですが、


非喫煙者になれば、持続させる必要はありません。
要するに「吸わなければ良い」だけです。

なかなか禁煙出来ないようであれば「禁煙外来」に行かれることをオススメします。
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これで頑張って!


わたしは禁煙して7年になります。
すぐにやめました。
吸わないと決めたらすぐに行動してそれから吸ってません

でもたまには吸いたい時もあります。
http://nanndemoburogu.seesaa.net/
これなんか禁煙にはいいのでは?
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 私はタバコが嫌になるまで吸いました。


 ある日、本当にタバコが嫌になり、吐き気がしました。 そして、その日からすっぱりと吸わなくなりましたし、その後一度も吸いたいと思った事もありません。
 多分そうする事によって「タバコ=嫌なもの」という記憶が脳に植えつけられたのかもしれませんね(笑)。
 私は、そのやり方(?)で15年以上毎日欠かすことなく飲んでいた、大大大好きなアルコールもすっぱりと止めてしまいましたよ~。
 もっともっともっともっとタバコを吸いましょう!
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禁煙を持続させるコツはやはり「強い意志」しかありません。



しかし、それは本当に難しい事なのはわかります。
私は10年間がんばってやっと禁煙に成功しました。

私が成功した秘訣は下記3点です。

1.たばこの事を忘れる環境をつくる
   喫煙者のそばに行かないようにしました。
   また、車の灰皿は処分しました。
2.禁煙パイポ
   100円ショップにはいろいろな味があります。
   口にくわえているだけで不思議と吸った気持ちになれました。
3.覚えやすい日を禁煙開始日としました。
   私は2008年元旦です。

禁煙の仕方は人それぞれですが、成功者同士で話すとやはり
スパッとやめるが一番多いです。

最近はいろいろな禁煙グッズや方法があるようです。
モノや薬に頼ったり、お金をかけるのは私はお勧めできません
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「禁煙を持続させる」と言う考え方をしない。



「俺は、タバコを吸わない人間だ」と考えればいい。

タバコが好きな人なら、無理して禁煙しなくてもいいのでは?
マナーを守って吸って下さい。
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コツなんてありません。



貫徹させる強い意思だけです。
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まず「持続」とか考えるのはやめましょう。

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Q禁煙の効果

20年以上の喫煙歴があるとした場合、

禁煙も、20年以上禁煙しないと効果(脳への好影響や血液浄化や血管

の維持など)はありませんか?

仮に、今まで喫煙による健康上の問題点がほとんど無かった

とした場合はどうでしょうか?(例えば、ガンや心筋梗塞、高血圧、肺

炎など明らかにタバコが原因ではないかと思われる疾患が皆無だったけ

れど、禁煙による、健康上良い効果についてはどうなのか?)です。

また、禁煙2か月位での、健康上の良い効果はどのようなものがあるの

でしょうか?

Aベストアンサー

私がちょうど喫煙暦20年で、禁煙2ヶ月目に突入しました。
禁煙はこれが2回目の挑戦です。
私も今まで健康上の問題点は無かったですが、禁煙1週間目あたりから、明らかに心肺機能の向上が実感できました。息切れはしない。以前より深く深呼吸が出来るといったことです。
また、歯ぐきがピンク色に変わり、肌も透き通るような色に変わってきて血行が良くなったのを実感できてます。
思考能力も以前より向上した感じがします。

Q喫煙者がいる生活での禁煙のコツを教えてください

現在喫煙者ですが、禁煙をしたいと考え始めました。
1mgの物を1日1箱吸っています。
1年半前から結婚を前提に同棲を始めてから本数が増えました。(以前は1日半箱程度)
彼氏も喫煙者で、喫煙者に対する厳しい目もまったくありません。(彼は3mgの物を1日1箱です。これでもミリ数本数共に大分減らさせました)
私の友人(女性)でもヘビースモーカーがおり、彼氏も吸っているので、こんなに喫煙者がまわりに居る状況で禁煙できるのか不安です。
特に一緒に住んでいる彼氏が喫煙者というのが禁煙を始めるとなるととてもキツイです。
彼氏はまったくやめるつもりがないので、とりあえず私だけは絶対禁煙したいと思っています。
まわりの人も(家族・友人など)もまったく喫煙に対して、うるさくありませんので厳しい目にさらせる状況もほとんどありません。(吸わない人も多いのですが)
とにかくやめたいのですが、喫煙者とともに同じ部屋で生活をしていて、その喫煙者がまわりでスパスパ煙草を吸っている状況にもかかわらず禁煙できた人(妊娠・病気など特別な事情ではなく通常の状況でお願い致します)がいましたらコツやアドバイスをお願い致します。
また本や禁煙外来(病院)、タバコの怖さ、タバコの汚さ、悪影響などは調べて承知しておりますので、禁煙の際の行動に対する具体的なアドバイス、経験談を頂けるとありがたいです。
宜しくお願い致します!!

現在喫煙者ですが、禁煙をしたいと考え始めました。
1mgの物を1日1箱吸っています。
1年半前から結婚を前提に同棲を始めてから本数が増えました。(以前は1日半箱程度)
彼氏も喫煙者で、喫煙者に対する厳しい目もまったくありません。(彼は3mgの物を1日1箱です。これでもミリ数本数共に大分減らさせました)
私の友人(女性)でもヘビースモーカーがおり、彼氏も吸っているので、こんなに喫煙者がまわりに居る状況で禁煙できるのか不安です。
特に一緒に住んでいる彼氏が喫煙者というのが禁煙を始めるとなる...続きを読む

Aベストアンサー

長く喫煙していた人は「明日から1本も吸わないぞ」と決断しても、強い意思ときっかけがないと長く続かないものです。私は、現在も(これからも)喫煙者ですが、前は1日に2,3箱吸う時期もありました。禁煙したいとは思いませんでしたが、本数は減らしたいと考え、挫折もしながら最終的には次の方法を実践しました。

こっそりと小さい声で教えます。勝手に名付け「1本抜き減煙法(名称募集中)」です。

方法は、月単位(週単位でも隔週単位でもいい)で徐々に本数を減らすという、ごくシンプルなもの。
最大の特徴は、タバコへの依存を徐々に薄くしていくこと。逆に欠点は、時間が掛かることでしょうか。明日、直ぐにでも止めたい方には適していません。

タバコは1箱20本として。
1月目、1本抜いて1日19本まで許容します。
2月目、2本抜いて1日18本まで。
3月目、3本抜いて1日17本まで。
4月目、4本抜いて1日16本まで。
5月目、5本抜いて1日15本まで。
6月目、6本抜いて1日14本まで。



15月目、15本抜いて1日5本まで。
16月目、16本抜いて1日4本まで。
17月目、17本抜いて1日3本まで。
18月目、18本抜いて1日2本まで。
19月目、19本抜いて1日1本まで。
20月目、禁煙成立。

こんな感じですが、最長で1年と8ヶ月も要してしまいます(汗)自信があるなら、途中2本抜きや月飛ばしのアレンジも良いかと思います。実践にあたり守ることは、その日に吸う本数だけ残し抜き取ること、それ以上は持ち歩かないことです。
私はこれで、1日20本以内まで頑張りました。何度も禁煙に挫折した友人は、今現在15月目で(途中足踏みして)1日7本まで到達しました。でも、普段はほとんど吸わず、飲み会のときだけ7本以内で、1日2,3本になる前に止めることができそうだということでした。

こんな方法もあるという事例紹介です。

長く喫煙していた人は「明日から1本も吸わないぞ」と決断しても、強い意思ときっかけがないと長く続かないものです。私は、現在も(これからも)喫煙者ですが、前は1日に2,3箱吸う時期もありました。禁煙したいとは思いませんでしたが、本数は減らしたいと考え、挫折もしながら最終的には次の方法を実践しました。

こっそりと小さい声で教えます。勝手に名付け「1本抜き減煙法(名称募集中)」です。

方法は、月単位(週単位でも隔週単位でもいい)で徐々に本数を減らすという、ごくシンプルなもの。
...続きを読む

Q効果的な禁煙方法を教えて下さい。

禁煙をしたいのですが。意志の弱さで失敗ばかりしてます。最近発売された禁煙補助剤効果はいかがですか?経験者の方アドバイスをお願いします!!

Aベストアンサー

私は、アレン・カー著「禁煙セラピー」を読んでタバコをやめました(別にサクラではないです)。

そもそも、この本は自宅近所のスーパーで発見したもので、発見当時は別にそれほど禁煙の気持ちはありませんでした。

食料品と一緒に軽い気持ちで購入したのですが、気が付いたら現在で禁煙してから1年が経過しました。

・これまでの禁煙理論のような根性論は不要である。
・(本の購入費以外に)お金がかからない。
というメリットを持っています。

内容についてはここでは語りませんが、
「禁煙ってそんなに困難では無いんだな」といいうように思うことが出来れば
禁煙補助剤の助け無しに私は禁煙できると思います。

参考URL:http://www.at.sakura.ne.jp/~candle/vn/smok03.htm

Q禁煙する気が無い人に禁煙させる方法は?

うちの主人はセブンスターを1日に2箱吸います。
お金も掛かり、体にも悪いので禁煙して欲しいのですが本人にまったくその気がありません。
「たとえ1000円になっても(本数は減らすけど)辞めないし辞めたいとも思わない!」と言っています。
禁煙したいけどできない・・・、というなら最近は色々な禁煙商品もあり試すことが出来るのでしょうが、本人にその気が無い場合は耳も貸しません。
そのうち本当に1000円になったり、病気になったらたまりません!!

そんな主人にたばこを辞めさせる方法があったら教えてください。

Aベストアンサー

おいくつの方かわかりませんが
 50過ぎた人は100%、本心ではやめたいと思っているそうです。

 ただ、1 禁煙するのがつらいと思ってる。我慢するのがいやだ。
    2 禁煙を失敗して、自分の意志の弱いのがばれたくない。
    等々・・・
 「禁煙セラピー」 と言う本を読ませてあげてください。
 と言っても奥さんから「この本を読め」と言われて、素直に「はい」と言って最読む人も少ないでしょう。

 この本は安いけど(950円)良く書かれてる。
 読んだ人の90%以上が止め、止めた人の90%が続けてる。
 わたしも3年前にこの本で止めました。
 この本を薦めたりプレゼントした人15人が禁煙に成功しています。

 我慢はしたことがありません。
 吸いたいとも思ったことはありません。
 吸いたいタイミングというのはあります。
 時々週間でタバコを探してる自分に気がついたりします。
 吸ってる夢は一度二度あります。

  以前一年弱で失敗したことがあります。
 このときは、再禁煙しようと努力しましたがノイローゼのようになりました。

 この本に書かれてることは・・・

 「読み終わるまで、好きなように何本でも吸ってよろしい。」
 「全部を読み終わって欲しい。」
  
 全部読んで止めようと思った人は止めなさい。
 
止めようと決心した人は・・
       「一生今後タバコを吸うこととはない。」と誓いましょう

 タバコの中毒の性質、体の反応等・・・詳しく説明してあります。
 読み終わる頃には、今まで、世間や自分が・・自分に対して暗示してたことがすべて解消されます。
 気がついてみるとニコチンが切れたときのイライラだと思ったことが、本当はそうではないということがわかってきます。

  したがって、我慢することがないのです。
 その辺を良く説明してください。

 自分で、読んでから読むことを勧めるのが良いかもしれません。
 書いてあることは説明しない方がいいかも知れません。
 人はプライドを大事にします。
 
 読んだ人は、これまで、「巧みに暗示をかけていた自分」に気がつきます

参考URL:http://www.allen-carr.jp/

おいくつの方かわかりませんが
 50過ぎた人は100%、本心ではやめたいと思っているそうです。

 ただ、1 禁煙するのがつらいと思ってる。我慢するのがいやだ。
    2 禁煙を失敗して、自分の意志の弱いのがばれたくない。
    等々・・・
 「禁煙セラピー」 と言う本を読ませてあげてください。
 と言っても奥さんから「この本を読め」と言われて、素直に「はい」と言って最読む人も少ないでしょう。

 この本は安いけど(950円)良く書かれてる。
 読んだ人の90%以上が止め、止め...続きを読む

Q禁煙の効果

禁煙を始めました!
いままで1日1箱、飲み会などでは2~3箱だったのですが、ふとしたきっかけで始め、今では禁煙1週間になりました。
禁煙をすることによって、目に見える効果はありますか??
だいたいこれくらい続けるとこんな変化があったよ、みたいなのを教えてください!
それを楽しみに頑張ろうと思っています(笑)

Aベストアンサー

私の場合、
(1)呼吸をするときの胸のつかえがなくなった
(2)なんとなく気持ち悪いという感じがなくなった
(3)体が臭くなくなった
(4)体のなかがスッキリしている感覚がある
(5)体重が5キロ増えた

などなど、良いことも困ったこともありましたが、止めて本当に良かったと思っています。
是非、禁煙を続けてください。

Q禁煙させたいのですが、禁煙を本気で訴える人が書いたサイトを知りませんか?

知り合いを禁煙させたいのですが、まるで聞く耳を持ちません。そこでたばこを長年吸っていたせいで実際に病気になった人が禁煙する事の大事さを伝えているサイトを探そうと思ったのですが、実際に肺がんになったり、死が迫っている患者さんがたばこについて書いたものが見つかりません。当然、自分に死が迫っている訳ですからそんな事をいちいち書いている場合ではないのはもっともです。しかしそういう人が書いたものでない自分がとりかえしのつかない事をしているのだと気がつかない(もしくは死というものがうまく理解できていないのだろう)だろうと思いましてサイトのようなものを探しているしだいです。
私はとりかえしがつかなくなる前にどうしても禁煙してもらいたいです。
どなたか本気で禁煙を訴える人が書いたサイトを知りませんか?

Aベストアンサー

恐らくあなたがどんなサイトを見せようとどんなタバコの害を見せようと禁煙させるのは非常に難しいと思います。

私は喫煙問題を訴えかけ続けて、微力ではありますが自治体や公共施設を少しずつ禁煙化に近づけてきました。
しかしながら実の弟をどうしても禁煙させることが出来ません。
しつこいくらいに言い続けたので、今や私の前で吸うことは無くなりましたが禁煙まではしてないようです。
だからこそ誰かを禁煙させることの難しさを身をもって感じております。

ただ、私は親戚(男)が結婚した時に結婚祝いとして「禁煙セラピー」という本をプレゼントし、その親戚は禁煙に成功しました。本だけではなく奥さんが禁煙するように、と言っていたのと、家を新築で建てて家の中は完全禁煙だったこと、タバコのせいで身体を壊していたことなどが重なったというのはあります。
ですが本は文章が脳に訴えかけているので禁煙するキッカケとして彼にとっては最適だったようです。

最近では電子たばこがすごい流行していますよね。
もしかしたらこれだったら割と簡単に禁煙させることが出来るかも、と思っています。
誕生日やクリスマスプレゼントの代わりに電子たばこをプレゼントしたらそれこそ最大の訴えになるのではないでしょうか。

そんなことを考えながら、どの種類の電子タバコが一番効果的か調べているところです。

恐らくあなたがどんなサイトを見せようとどんなタバコの害を見せようと禁煙させるのは非常に難しいと思います。

私は喫煙問題を訴えかけ続けて、微力ではありますが自治体や公共施設を少しずつ禁煙化に近づけてきました。
しかしながら実の弟をどうしても禁煙させることが出来ません。
しつこいくらいに言い続けたので、今や私の前で吸うことは無くなりましたが禁煙まではしてないようです。
だからこそ誰かを禁煙させることの難しさを身をもって感じております。

ただ、私は親戚(男)が結婚した時に結...続きを読む

Q電子タバコの禁煙効果について教えてください

最近よく下記のサイトのような電子タバコなる禁煙グッズを目にするのですが、知り合いで電子タバコを使っている人がいないもので、電子タバコで禁煙されている方いましたら、効果や感想とか教えてください。

http://www.tsuuhan-souko.com/article/?id=387412

Aベストアンサー

1年前位に禁煙を目指して購入した事があります。確かにタバコを吸っているような錯覚に陥りましたがやはりタバコと比べて刺激が少なかったりして徐々に使用する機会が減っていき最終的には全く使わなくなってしまいましたね。

タバコはライターで火をつければすぐに吸えますが電子タバコは充電したりカードリッジを交換したり毎日頻繁に使用するにはだいぶ面倒だったのも使用しなくなった一つの原因です。

個人的にはやはり電子タバコで禁煙は出来ないと思います。しかし例えば禁煙を試みてタバコを全く吸わない状態で口が寂しくなった時に気休めとして電子タバコを使用する方法は効果があるような気がします。タバコと電子タバコを交互に吸っている分にはいつまでたっても禁煙は出来ないような気はしました。

またニコチン0と言っている電子タバコの商品にもニコチンが微量ながら混ざっているものがあるらしいです。そこらへんは気をつけたほうがいいかもしれませんね。

Q禁煙する意志が全くない人間を禁煙させるのは不可能でしょうか?

2歳の子供の母親です。

夫はかなりのヘビースモーカーで、フィリップモリスのスーパーライトを1日2箱位吸っているようです。

妊娠中は私の前で、子供が生まれてからは子供の前で吸わないようにはしていますが、全くタバコをやめるつもりがないそうです。

実は私の父も愛煙家で、7~8年前に脳血栓、昨年の春に急性心筋梗塞、そして今日、再度脳梗塞で入院してしまいました。心筋梗塞の時点でタバコを全て処分し、家族皆で禁煙させようと、ニコチンガムを買ったりしたのですが、隠れて吸っていたようです。今日白状しました。

父には、3度目の正直でなんとしても禁煙させるとして、何度大病を患っても禁煙しない父と、夫の数年後の姿が重なります。

もちろん夫は父の病気のことなど知っていますが、それでも全く禁煙する気にならないと言います。副流煙の害を訴えても聞く耳持たず、タバコ代のことを訴えても「その分納税しているから」と妙に開き直ります。

最近は、余りにも禁煙の意志がないので、ひどくこちらが言ってもお互いストレスになるだけだから、放っておこうと思っていましたが、今日父が入院したことで、父と同じような目にはあって欲しくないと改めて強く思いました。

夫のような、頑固なヘビースモーカーを禁煙に導くのは無理でしょうか?禁煙グッズには目もくれないでしょうし・・・。どうしても、なんとかしたいのですが、何かご助言いただければ幸いです。

2歳の子供の母親です。

夫はかなりのヘビースモーカーで、フィリップモリスのスーパーライトを1日2箱位吸っているようです。

妊娠中は私の前で、子供が生まれてからは子供の前で吸わないようにはしていますが、全くタバコをやめるつもりがないそうです。

実は私の父も愛煙家で、7~8年前に脳血栓、昨年の春に急性心筋梗塞、そして今日、再度脳梗塞で入院してしまいました。心筋梗塞の時点でタバコを全て処分し、家族皆で禁煙させようと、ニコチンガムを買ったりしたのですが、隠れて吸っていたよう...続きを読む

Aベストアンサー

私も30歳愛煙家の女です。
全く止める気はありません。
当然迷惑になる場所では吸いませんし、自分の車でも吸いません。
不思議な事に、吸ってはいけない場所では我慢できます。
変わりに自分の部屋では空き放題吸ってしまいますがね。
そんな現象を考えてみると、なんとなくなんですが
「吸ってはいけない場所」が多ければ結果的に本数は減るのではないでしょうか?
吸う前にひと手間ある状態って、やはり面倒ですから少しは減るんじゃないかな~と思うんですが。
これで上手くいけば徐々に止める方向に持っていける…かも、です。

ちなみに以前TVか何かで聞いたのですが
タバコを止める意思が全くない人(どんなことがあっても止めない、と言い切る人)の方が実際には意志の力が強いので止めるとなったらきっぱり止めることができるそうです。
逆に止めよう、止めようと中途半端に考えながら細々と吸う人の方が意思が弱くてなかなか止められないそうですよ。

Q禁煙しようと思ってます!それでニコチン入り電子タバコを買う予定ですが効果はありますか?試しに電子タバ

禁煙しようと思ってます!それでニコチン入り電子タバコを買う予定ですが効果はありますか?試しに電子タバコニコチン入り使っている人教えてくださいm(__)m

Aベストアンサー

アイコス愛用者です。
アイコスでも、禁煙は不可能ではないと最近感じています。
理由は、ニコチンは摂取できるし喉にもガツン!とくるけど、味がイマイチだから。
それでも3ヶ月間、アイコス以外の紙巻きタバコは数本しか吸っていませんが。

味がイマイチな最大の理由は、タール=油煙(などの有害物質)が10分の1なので、直接ベロにニコチン入りの水蒸気が通るんですが、油煙が含まれていないため、なんかベロや口の中雑味が残るんです。
そのため私は本数が半分くらいに減りました。
もともとアイコスは禁煙目的のものではありませんが、禁煙目的として購入するというのもアリだと最近感じています。

いきなり禁煙外来に行くと口や手が寂しいですし、アイコスの場合は深く吸うか、浅く吸うかによってニコチンの摂取量や喉へのガツン!感も調整することができます。

そこで、少しずつ本数を減らすと言う意味でも個人的にはお勧めできます。

そもそも「完全な禁煙」を目指してしまうとストレスでかいですよ。

例えば、アイコスで1日に数本を目指してみてはいかがでしょうか?
これならすぐにクリア出来ます。
完全禁煙に成功した後にまた吸いたくなってしまっても、アイコスならタールなどの有害物質が10分の1なので、身体への害も少ないですし。

完全な禁煙を目指すのではなく、アイコスに切り替えて、イライラが止まらない時や、自分にご褒美をあげたいような最高の瞬間にはアイコスを吸う、というスタンスは悪くないと感じています。

尚、プルームテックを愛用されている方のTwitterアカウントをフォローしているのですが、プルームテックの場合はバカスカ吸ってしまうそうですよ。

ご参考になれば幸いです。

アイコス愛用者です。
アイコスでも、禁煙は不可能ではないと最近感じています。
理由は、ニコチンは摂取できるし喉にもガツン!とくるけど、味がイマイチだから。
それでも3ヶ月間、アイコス以外の紙巻きタバコは数本しか吸っていませんが。

味がイマイチな最大の理由は、タール=油煙(などの有害物質)が10分の1なので、直接ベロにニコチン入りの水蒸気が通るんですが、油煙が含まれていないため、なんかベロや口の中雑味が残るんです。
そのため私は本数が半分くらいに減りました。
もともとアイコスは禁煙目的...続きを読む

Q禁煙に成功された方!!禁煙をしようと思います

禁煙に成功された方!!
禁煙をしようと思っているのですが
皆さんのご意見お聞かせください。

Aベストアンサー

私は、本でやめました。毎日30本×7年吸っていましたが、ある本が目に飛び込んできました。「変わろうとしない奴はもういらない」という本です。自分は、何度もやめようと決意しても3日坊主で、肺の病気にもなって主治医に禁煙しなさいと言われてもやめられなかったのが、この本を読んでたら、自分も変わらなきゃという気持ちになってやめられました。あまり苦労はしなかったし、ストレスとかほしいという気持にもならなくていけました。自分を変えるのは自分だと言い聞かせがんばってください!愛煙家だったものとして応援してます。


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