水泳のあとは、体を温める？

メタボぎみなので、減量と健康維持のために今年２月からプールに行くようになりました。４０代後半　男性です。
約１時間　歩いたり（約４０分）、泳いだり（約２０分）
しながらプールに入っています。
そこでプールサイドに、ジャグジー（温水）とサウナがあります。
どのタイミングで使用すれば良いのでしょうか？
また、プールから出る時は体を温めたほうが良いのでしょうか？
教えてください。

No.2 ベストアンサー 回答者： thirdforce 回答日時： 2009/03/15 10:28

私も、プールで、運動してます。

プールから出る前に、意気が上がっていたり、脈拍が多すぎるときは
まず、プール内で、ゆっくり泳ぐか、歩いて、クールダウンをしてください。息の上がったままだと、乳酸菌、疲労物質がたまり、疲れが取れないし、怪我の元です。その後、温水のジャグジーで、温めればなおいいと思います。運動すべて、おなじです。筋トレでも、必ず、クールダウンは必要です。それ以外は、運動前と後、ストレッチを忘れずに。
怪我の元になりにくいです。私は筋トレに失敗し、右腕が上がりません。無理な運動、ストレッチをちゃんとしていなかったからです。
ジャグジーは、プールの運動前でも。からだをあたためていいですよ。
でも水泳で、体がほかほかし、息が上がると、脂肪燃焼ですね。無理は禁物です。

この回答へのお礼

怪我をしないよう気をつけてがんばります。
有難う御座いました。

お礼日時：2009/03/16 21:47

No.3 回答者： goodn1ght 回答日時： 2009/03/15 11:00

328naoさんより少し上の年齢の男で一昨年の８月から週６日泳いでいます。

心拍数を１２０～１６０ぐらいに維持できるよう、主に５０ｍ単位でクロールや背泳で６０～９０分間泳いでいます。

ジャグジーはマッサージ代わりに（温水）使用しています。
３０分後ぐらいまで体はポカポカ温まっています。

この回答へのお礼

週６日は凄いですね
私もがんばって続けていきたいと思います。

お礼日時：2009/03/16 21:49

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2009/03/15 10:13

プールから出る時は体を温めたほうが良いのでしょうか？

その通りです。出るときに使用します。

この回答へのお礼

出るときに使用します
有難う御座いました。

お礼日時：2009/03/16 21:50