足を速くする

短距離（１００m）が遅いので、何かしようと思うんですが、その場で腿上げを１００回3セットぐらいを毎日すれば速くなるでしょうか？他に方法があったらそれもお願いします。

No.3 回答者： tone0610 回答日時： 2009/03/24 17:42

陸上部です。

短距離です＾＾
私は100ｍ11秒９９です。おそいですね＾＾；
何にもわからないですけど筋トレはやり方と量に注意が必要ですよ。
筋トレはやる前に柔軟した方が絶対いいです。あと体全体を満遍なく鍛えたほうが速くなると思います。

あと筋肉通痛がある日は違う箇所を筋トレしたりとにかく回復が重要です。私は技術がまったくないので筋トレがんばってます！お互いがんばりましょう＾＾；

この回答へのお礼

筋トレは少しやってます。継続するのはめちゃくちゃ大変ですけどね。
それにしてもｔoｎe０６１０さんは足が速いですね。
ご回答ありがとうございます。

お礼日時：2009/03/25 00:30

No.2 回答者： oranngeman 回答日時： 2009/03/24 17:18

僕も去年までは、学校でも足が遅く

50メートルが9,5秒前後でした。
そこで僕が行ったのは、
(1)毎回どこでも少しの距離を全力で走る。
　例：
　　１家からバス停まで
　　２電車を降りて改札まで
(2)走る時に「足をすぐに出す」と意識をする。
この二つを繰り返していたら
今僕は、50メートル5，62です。
参考にしていただければと思います。
頑張ってください(^o^)丿

この回答へのお礼

9秒5から5秒はかなりすごいですね。
実践したいと思います。ご回答ありがとうございます。

お礼日時：2009/03/25 00:32

No.1 回答者： akina_line 回答日時： 2009/03/24 17:12

こんにちは。

　
　下記サイトを越せ参照下さい。
　http://kenkobiyodietyasiki.livedoor.biz/archives …
　　以前、世界一受けたい授業でやっていた内容です。

では。

この回答へのお礼

サイトをさっそく見ました。ご回答ありがとうございます。

お礼日時：2009/03/25 00:34