皆さん、こんにちは。
夏も近づき、体を鍛えてる今日この頃…。

皆さんに教えてもらいたいのですが、
GW太りで、脇腹に脂肪が付いてしまったので、
ジムで、筋トレをしてプロテインを飲もうかと思ったのですが、
果たして、身体に脂肪が付いた状態で
プロテインを飲んで効果があるのでしょうか??

余計に脂肪が付くのでは無いかと心配です。

飲むべきか、飲まなくても良いのか、教えてください。
できれば、その理由も…お願いします。

あと、もし知っていればでいいのですが、
脇腹の脂肪を取るトレーニングを教えてくれると嬉しいです♪

宜しくお願いします。

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A 回答 (3件)

甘くないプロテインならOKです。


プロテインはタンパク質なので太りません。
炭水化物と糖類、油が合体すると最強に太れます。
プロテインを運動前に摂取して筋トレすれば筋肉がつきやすいです。
筋肉が付けばカロリーが燃焼しやすいので脂肪が付きにくいです。
部分やせダイエットは運動前にわき腹の脂肪をマッサージしてから
有酸素運動をすると燃焼しやすいと聞いたことがあります。
ダイエットは代謝を上げる体にすることとが大事なので
方法は沢山ありますがネットで探せば沢山出てきますんで。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

筋トレする時は、いつも20分以上走るように心掛けています。
その後、筋トレをしています。
プロテインは、暫らく控えようと思います。

参考になりました。

お礼日時:2009/05/26 17:22

筋肥大のトレーニングでしたらプロティンを摂取すれば効果はありますが、プロティンは栄養補助食品ですので通常の食事で栄養が足りてるならば摂取する必要は御座いません。



脂肪を取るには有酸素運動が必要です。
腹筋運動を行えば更に効果的です。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

20分以上走った後、筋トレをし、最後に腹筋・背筋をします。
腰痛持ちなので、腹筋は上下運動のみしています。
横運動は、腰への負担が大きいので…。

参考になりました。

お礼日時:2009/05/26 17:25

普通のトレーニングなら不要です。


プロテインはトレーニングによって痛んだ筋肉を修復するための材料に過ぎませんので、ハードなトレーニングをしている人向けのものですし、初心者にはまずは不要です。

通常の食物から良質のタンパクを摂るだけで十分。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございました。
参考にさせて頂きます♪

お礼日時:2009/05/26 17:18

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Qプロテインの飲み方を教えて下さい。

先日アムウエイのプロテインを購入しました。購入した人に、毎朝飲むだけでどんどんやせている人がいると言われ、その通り飲んだところが逆に2kgほど太ってしまいました。プロテインを飲んでいるだけで痩せるというのは本当ですか?もし本当でないとしたら、正しい飲み方とプロテインを飲む目的を教えて下さい。

Aベストアンサー

よろしくお願いします。
プロテインとは筋力をつける為の物です。
トレーニング後30分あたりまでに飲むと、筋力がつくといわれています。
基本的に体重は増えます。脂肪を筋肉に変えてていくという物なので、ダイエットには適しません。

私自身は現在、ザバス3という持久力系のプロテインを使用しています。
毎日、有酸素運動(ジョギング20~30分)をして、たまに筋トレもして、その後にプロテインを飲んでいます。
体重は地道な減り方ですが、以前よりかなり健康です。私の場合は脂肪が筋肉になっています。

Qプロテインは毎日飲む方が良いですか?

ウエイトトレーニングをしている10代のものですがプロテインは毎日飲んだ方が良いのでしょうか?
毎日飲むと学生なのでお金が厳しいです。
ウエイト内容は
A ダンベルベンチ ダンベルショルダープレス
B コンセントレーションカール ワンハンドローイング
C ブルガリアンスクワット ダンベルデットリフト レッグレイズ サイドベント
を3分割して行っています。
これらを3日~4日おきにやっています。
月曜日A 火曜日B 水曜日C 木曜日休 金曜日A 土曜日B 日曜日C
という感じです。
この分割方法はどうでしょうか。他に増やした方がいい種目などはありますか。

Aベストアンサー

私はカロリーよりもまずはタンパク質が足りているか考えています。
一食のタンパク質がまずたりているか。その上でカロリーどのくらいか。
よくわからないときは缶詰食べます。缶詰分足したらタンパク質が足りなくなることはないので。

>ちなみに1日のたんぱく質は体重×2が理想とされてるそうですが、例えば自分の体重は60kgぐらいですが、1日のたんぱく質が70gしか摂取してなくて、オーバーカロリーだったとします。
これを3ヶ月ぐらい続けても筋肥大はしますでしょうか?

知りませんが、よくて微増じゃないでしょうか?
2グラムにとらわれない方がよいですよ。人によって違いますから調整して様子見たほうがいいと思います。

>1回で吸収できるたんぱく質は35g~50gですよね。
私はこれきにしていません。ネット上ではよく見かけますけど、持ってる本には見かけないので。
信じる信じないはあなた次第w
全部吸収して余った分は脂肪になるんじゃないでしょうか。
栄養ははゆっくり吸収するのに、一回ってのが意味わかりません。

卵のコレステロールは、健康な若者なら1日5コくらい食べても問題ないと聞きました。質問者さんはいったいいくつ食べるつもりかは知りませんが。
http://jp.youtube.com/watch?v=shv_oLCdUAU
こんな人もいます。

私はカロリーよりもまずはタンパク質が足りているか考えています。
一食のタンパク質がまずたりているか。その上でカロリーどのくらいか。
よくわからないときは缶詰食べます。缶詰分足したらタンパク質が足りなくなることはないので。

>ちなみに1日のたんぱく質は体重×2が理想とされてるそうですが、例えば自分の体重は60kgぐらいですが、1日のたんぱく質が70gしか摂取してなくて、オーバーカロリーだったとします。
これを3ヶ月ぐらい続けても筋肥大はしますでしょうか?

知りませんが、よ...続きを読む

Qダイエット目的のプロテインの効果的な飲み方について

こんにちは。
プロテインの飲み方について過去の質問を検索していたところ、少し前の質問に対して、ダイエット目的でプロテインは飲む必要がないといった内容の回答があり、ちょっと焦って質問させていただいています。

最近ダイエットシェークを夕食の代わりに飲み始めました。一食でたんぱく質が30グラム摂取できるというものです。他の2食は通常食です。(肉。魚をあまり食べないので、通常食におけるたんぱく質は不足気味かもしれません)
運動は通勤の際のウォーキング往復45分と、ダンベルを使用した筋トレ20分(1週間に2回くらい・・・)くらいしかしていません。

プロテインを飲んでのダイエットの効果を出すためには、この程度の運動では足りないのでしょうか?運動が足りないとむしろ太るというお話を聞いて、不安になってきました。
また、どういった運動をしたら一番効果が出るでしょうか?

目的は筋肉肥大ではなく、あくまで基礎代謝を上げ、減量し体をひきしめることです。
シェークはまだまだあるので、シェークをやめるのではなく、効果がでるように飲み方と運動を工夫していきたいと思っています。

アドバイスよろしくお願いいたします。

こんにちは。
プロテインの飲み方について過去の質問を検索していたところ、少し前の質問に対して、ダイエット目的でプロテインは飲む必要がないといった内容の回答があり、ちょっと焦って質問させていただいています。

最近ダイエットシェークを夕食の代わりに飲み始めました。一食でたんぱく質が30グラム摂取できるというものです。他の2食は通常食です。(肉。魚をあまり食べないので、通常食におけるたんぱく質は不足気味かもしれません)
運動は通勤の際のウォーキング往復45分と、ダンベルを使用した筋...続きを読む

Aベストアンサー

筋肥大ではなく基礎代謝を上げること

筋肉が発達するから基礎代謝があがります。よくタイプ1筋繊維(世間でよく遅筋といわれる)が発達すると細く引き締まるという勘違いがあるようですが、遅筋であれ、速筋であれ、発達すると言うことは肥大するという事です。筋繊維が細くなる事は萎縮です。ただ運動によって余分な脂肪が皮下や筋肉内部から消えて行くことで、結果的に見かけは細くなります。実際は筋肥大です。
ですから見かけは細くなっても基礎代謝がアップするのです。

で、減量に役立つプロテインの飲み方、と言うことは、筋繊維の発達に役立つ飲み方、という事になる訳ですが、ちゃんと筋肉を刺激する運動をきっちりやるという事を前提に、1日1回ならトレーニング後(~30分以内)をお勧めします。
また日常の食事で蛋白質が不足しているなら、食後に補充する意味で半分の15gほどを補充するのも良いでしょう。

Q固い脂肪と柔らかい脂肪

同じ脂肪でも固い脂肪の人と柔らかい脂肪の人がいます
高校生くらいの女の子の太ももとか見てるとパンパンに張り詰めてます
胸のおっぱいも固い人、ポワポワな人、むにゅむにゅな人、ぶにぶにの人と多種多様です。
何が違うのですか?種類の違いによって痩せやすい痩せにくいがありますか

Aベストアンサー

>種類の違いによって痩せやすい痩せにくいがありますか

直接的には関係ないです。

もむとやせるというような「職業」の人はイロイロいいますが、
その脂肪組織から、脂肪が流れ出すころとは絶対にありませんし、
実際に、流れたら、「油滴」が血管を流れるので、コレステロールで騒ぐようなレベルの段階ではありません。

だから、揉んで脂肪がどうとかいうのはウ・ソ。
硬いのがやせにくいとか、いうのは、もともとが筋肉質で
余り、脂肪そのものが多くないので、重たいだけです。

その上で、確かに脂肪層の固さに個人差があります。
ちょっと、太目のおばあちゃんの脂肪に触ったことがありますか?
たれているというのではなくちゃんと、ポヨンとしている脂肪ですが、
触ると余りのやわらかさにきっと、あなたがお若い方なら驚かれます。

ソウ、女性は閉経すると、脂肪組織が柔らかくなります。
コラーゲン、エラスチンなどの組織(固さとハリを保つ)が脂肪層から徐々に失われていくのと、女性ホルモンは水分を保持する。

脂肪以外の要素が失われていくとき、脂肪組織(オッパイ、皮下脂肪)は
やわらかくなるのです。
当然、同じ年齢でもホルモンレベルに差異はあるので、固さにも個人差がある。

ただ、年をとるのは、どんどんとやわらかくなる脂肪ということと同義です。

そういう意味で、中年の女性のやわらかい脂肪がやせやすいかというと
そういうことはないわけですから、固さでどうとか言う話も
ウ・ソだとわかりますね?

>種類の違いによって痩せやすい痩せにくいがありますか

直接的には関係ないです。

もむとやせるというような「職業」の人はイロイロいいますが、
その脂肪組織から、脂肪が流れ出すころとは絶対にありませんし、
実際に、流れたら、「油滴」が血管を流れるので、コレステロールで騒ぐようなレベルの段階ではありません。

だから、揉んで脂肪がどうとかいうのはウ・ソ。
硬いのがやせにくいとか、いうのは、もともとが筋肉質で
余り、脂肪そのものが多くないので、重たいだけです。

その上で、確か...続きを読む

Qプロテインの飲み方について質問です! 夜、寝る前に飲むのがとてもいいと知りましたが、寝る1時間前に

プロテインの飲み方について質問です!

夜、寝る前に飲むのがとてもいいと知りましたが、寝る1時間前に飲むということなので、脂肪になっちゃう、太っちゃうということはならないのですか?

Aベストアンサー

ただ、筋トレもしないで寝る1時間前にプロテインを飲んで寝れば太りますねwww
きちんとトレーニングを行いカロリーを消費して夕ご飯で栄養を補給してからの
就寝前に飲むプロテインは理にかなってます。

就寝時の成長ホルモン分泌を補うプロテインですからねwww

頑張ってトレーニングを行ってください!!!

Qこの腹は見た感じ皮下脂肪か内蔵脂肪のどちらですか

27歳男です。腹の肉が気になっておりますが、正直皮下脂肪か内蔵脂肪か分からないです。
見た感じは、どう思われますか?

Aベストアンサー

見ただけで正確な判断ができないのは当然ではありますが…
少なくとも皮下脂肪がかなりある事だけは間違いありません。

Qプロテインの飲み方(長文です)

31歳の会社員です。
173cm 69kg 体脂肪18%位です。

体重を65kg以下または体脂肪10~15%の間にするのが目標です。

現在、週に6日フィットネスジムに通っています。
筋トレの後、筋肉痛の様子と相談しながら
筋トレメインの日と有酸素運動のみの日を分けて
一日2時間程度運動しています。

2週間ほど前に右足の甲が痛くなり、ジョギングからエアロバイクに変更している時なので今の有酸素はエアロバイクメインです。
筋トレの日
エアロバイク5分以上(アップ)
ストレッチ10分程度
腕立て、背筋、腹筋、ダンベルで腕と肩、+その日によってマシンなど
ストレッチ10分程度

有酸素の日
エアロバイク5分以上(アップ)
ストレッチ10分程度
エアロバイク60分
(足が治ればエアロビ45分か90分)
ストレッチ10分程度

運動の時間帯は
平日は22時~25時の間で2時間
休日は8時~12時の間で2~4時間
(家族との兼ね合いがあるので夜になる場合もあります)

長文になりましたがこんな感じでトレーニングしています。

さて質問ですが、最近プロテインを初めました。
筋トレの日は前後に20g+牛乳200ml
有酸素の日は前 に20g+牛乳200ml
で飲もうと思っているのですが、アドバイスをお願いします。
プロテインはアクティブプロテイン(約1000円/360g)を購入しました、あまりお金をかけたくないので
1000円で5日から10日程度もつように使いたいと思いますので1日の量が限られてきます。

この条件で摂取するタイミングをアドバイスしてください。
また、牛乳以外のものでの飲み方も教えてくれると助かります。
効果的な飲み方やおいしい飲み方を教えてください。

31歳の会社員です。
173cm 69kg 体脂肪18%位です。

体重を65kg以下または体脂肪10~15%の間にするのが目標です。

現在、週に6日フィットネスジムに通っています。
筋トレの後、筋肉痛の様子と相談しながら
筋トレメインの日と有酸素運動のみの日を分けて
一日2時間程度運動しています。

2週間ほど前に右足の甲が痛くなり、ジョギングからエアロバイクに変更している時なので今の有酸素はエアロバイクメインです。
筋トレの日
エアロバイク5分以上(アップ)
ストレ...続きを読む

Aベストアンサー

tonetoneです

>その場合は有酸素運動メインの日は有酸素運動前に飲むのと就寝前に飲むのはどちらがよろしいでしょうか?
有酸素運動の目的が脂肪の燃焼ですので、運動前に飲まれるのがいいと思いますよ。
プロティンのアミノ酸が疲労をやわらげる効果もありますから。

>また、日によっては完全休養日になる場合があります、その場合のどうしたらよいでしょうか?
その際は飲まれなくて大丈夫だと思います。

>あと、普通の(脂肪分3.6%位)牛乳でプロテインを摂取するのは良くないですか?
「体重を65kg以下または体脂肪10~15%の間にするのが目標です。」とのことですので、目標に達さられるまでは低脂肪乳を飲まれてはいかがですか?

これから出かけますので、追加のお返事には時間をくださいませ(^^ゞ

Q自分はお腹の脂肪がかなりあるのですが、 これだけつまめると体脂肪率20%~30%ですか? それともそ

自分はお腹の脂肪がかなりあるのですが、
これだけつまめると体脂肪率20%~30%ですか?
それともそれ以上かそれ以下ですか?
168㎝55㌔と少し痩せぎみですがウエストは78です。

Aベストアンサー

体脂肪率は見た目では測れません。

今の体重計はハイテクですので、一度測ってみてはどうでしょう。

Qプロテインのおいしい飲み方

トレーニング後にプロテインを飲んでいるのですが、水に溶かして飲むとなんだか味気ない(薄い?)感じがします。

牛乳に溶かして飲むと美味しいのですが、翌日必ずお腹を壊します。。

アイスコーヒーに溶かして飲もうとしたのですが、あまり溶けませんでした。

そこで、コレだったらうまく溶けて味も美味しいという飲み方を教えてください。

Aベストアンサー

牛乳を飲むとおなかを壊すのは牛乳に含まれる乳脂肪分がダメなのではないでしょうか?プロテインを溶かすのに無脂肪牛乳で一度試してはいかがですか?

Q下半身太り

私は、19歳の女なのですが、スリーサイズが75・58・90です。明らかに下半身太りなんです。
ヒップとバストの差がありすぎて、どんな服を着てもごまかしきれません。どうしたら少しでもバストとヒップの差を小さく出来ますか?そもそも、こんな体型になってしまった原因はなんなんでしょう?運動は、週3~4回ビリーをやってるくらいです。どなたか分かる方いたら教えて下さい。

Aベストアンサー

下半身太り……
色々な原因があると思います。

・栄養バランスが悪い(駄菓子・デザート・炭酸・酒好き、油ものが好き、野菜を取らない食事)
・姿勢が悪い、足を組むクセがある、長時間同じ姿勢の仕事で休憩を挿まない、むくみ持ち。
・運動不足
・食べないダイエットの悪影響
・水分を取らない
・過度のストレス

女性にとって、不摂生な生活は下半身太りの要因に容易く繋がります。
まずは、生活の見直しですね。
そして運動を取り入れた、食事改革を主とするダイエット生活をしてみてはいかがでしょうか。
個人的にはビリーする時間があるなら、マッサージ&ウォーキングをする事をおすすめします。


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