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皆さまのお力をお貸しください。

昨年の12月から今年の4月中旬まで、
2年半勤めている会社を、うつ病で休職をしていました。
心療内科へ通院し、医師の診断書から
3ケ月間の休養が必要と言われた為です。

幸い、会社に休職制度があるので、
休職期間でもお給料をいただいていました。
4月中旬から出社していますが、5月末までリハビリ出社と言う形で
短い時間からの復帰でしたので、雇用上正式に復帰したのは
6月1日からになります。

休職したお陰で病状もよくなり、職場復帰をしたのですが
上司の口ぶりから自主退職を強要されるような事を言われ、
うつ病で休職して、周りにご迷惑を掛けてしまった負い目から
8月末で退職すると言ってしまいました。
退職届けもすぐに出せと言われたので、
そう言われた翌日に提出済みです。

上司から言われた事は、『半年も休職しておいて!』や
『体調が良くなってるみたいだけど、うつ病だから
人と全く接しない作業をやってもらう』や
『今後、どうせ辞めるなら大至急辞めて欲しい』 
『お前の言っている事は、うつ病だから全て被害妄想だ!』
との事でした。

私自身、うつ病になってしまった事を
まだ受け止めきれていない状況で、この様な事を言われ
非常にショックだったと言う事と
独り暮らしの身で帰る場所がないので
会社を辞めて、先々の生活の不安からか
また病状が悪化してしまい、
最近もまた会社を休みがちになってしまっていますが
辞めると言ってから、こうような状態も良くないので
辛くても極力、出社しています。

担当部署へは、退職後は健康保険の継続はすると伝えています。

そこで皆さまに質問なのですが、
8月末付けで退職願を提出済みと言う事を踏まえていただき、

(1)8月中旬まで休みがちでも出社をして、
 残り2週間は有給休暇を使った場合、
 傷病手当を受給出来る資格はあるのでしょうか?

(2)3日間の待機期間が必要との事ですが
 有給休暇はそれに含まれるのでしょうか?

(3)申請は、出来るだけ早い段階で行い
 9月末には8月分のお給料が出るので
 10月から受給する場合、申請のタイミングは
 いつ頃でしょうか?

(4)報酬月額は、30万円なのですが
 それを単純に1日に計算し、1日の3分の2を
 1ヶ月に計算したのもが毎月支給されるのでしょうか? 
 また、1ヶ月は30日or31日、どちらで計算すればよいでしょうか?

自分なりにネットで調べてみたのですが、
体調不良からか、なかなか内容が頭に入らず
また情報もあり過ぎて、整理出来ないでいます。

質問ばかりで申し訳ございませんが
ご教授願います。

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A 回答 (2件)

#1です。




> 上司の言動は、労災にあたいする物なのですかぁ?!


今回の上司の言動は、パワーハラスメントといいます。
特に退職を強要するところなどは悪質極まりない、
パワーハラスメントの1つです。
会社によっては、懲戒解雇にも値する言動です。

よって、こうした言動を録音またはメモに残したり、
或いはメールの印刷でも構いません。
あとは医師の診断書などが必要になりますが、
証拠を示すことで、労災が認定される可能性が非常に高いです。



> 以上の流れでも、最長1年6ヶ月の受給は可能でしょうか?

お盆休みは有給休暇の扱いを受けるのでしょうか?

とすれば、次のように検討してみてください。


~8月7日 ⇒ 通常勤務
8月8日~13日 ⇒ お盆休み
8月14日~16日 ⇒ 待機期間(お盆休みを充当)
8月17日~31日 ⇒ 無給の欠勤


というようにしてください。

というのも、無給の期間が少ないと、
傷病手当金より給与の金額が大きくなってしまい、
不支給になってしまう可能性があるからです。
よって、傷病手当金を確実にいただく為にも、
8月17日以降は欠勤にしてください。



> それから、今年の改定で
> 健康保険を継続申請してしまうと
> 1年6ヶ月間受給出来なると、
> 他の質問の方の欄で見たのですが
> 私の場合、健康保険の継続申請はしない方が
> 良いのでしょうか??

任意継続のお話ですね。

任意継続をされても、在職中に傷病手当金の受給の権利を
得ていれば、被保険者期間が1年以上あるので、
傷病手当金を継続して受け取ることができます。

最長で1年6ヶ月の間は受け取れます。

あと、気をつけて欲しいのは、標準報酬月額のことです。
任意継続をすると、健康保険組合によっては、
上限が定められていて、上限を超えるときには、
上限に設定されてしまう可能性があります。

そうなれば、傷病手当金の金額にも影響が及びます。
質問者様のように、高額な場合は要注意です。
もし標準報酬月額が改定になる場合は、
退職後は今の健康保険ではなく、
国民健康保険に切り替えますが、
今の健康保険の健康保険組合に対しては、
引き続き傷病手当金を請求していくことになります。

この件については、私からは何ともお答えできませんので、
直接、健康保険組合に確認してください。

もし、改定が無いようであれば、
退職後に健康保険の任意継続という選択肢も
選べるかと思います。
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この回答へのお礼

度々、ご回答ありがとうございます。

パワハラは労災になるのですね。
勉強不足で、知りませんでした。

会社で、パワハラについて厳しく言われていますが
実際は、うやむやにされているケースが
非常に多いですね。

組合にまで訴えた方も居ましたが
パワハラをしている当の本人には少し注意して、
本人の希望部署への移動をさせて終わり。
パワハラを受けていた側は、結局は退職というケースしか
見た事がありませんでした。

お盆休みについてですが、通常の公休扱いだと思いますので
有給休暇扱いに出来るか
休み明けにでも、会社へ確認してみます。

いろいろと細かく教えてくださり
ありがとうございます。

何度も読み返し、私なりに整理して
手続きをしたいと思います。

また、疑問に思うことがありましたら
質問させていただけたら幸いです。

ありがとうございました。

お礼日時:2009/07/11 12:18

大変に辛い思いをされましたね。


読んでて上司の言動に腹が立ちました。


> 退職届けもすぐに出せと言われたので、
> そう言われた翌日に提出済みです。

退職届を出してしまったのですね。
今回のケースは、立派な労災だと思うのです。



> (1)8月中旬まで休みがちでも出社をして、
>  残り2週間は有給休暇を使った場合、
>  傷病手当を受給出来る資格はあるのでしょうか?

傷病手当金は、無給の場合に支給されます。
従って、有給休暇を使ってしまいますと、
給料が発生してしまい不支給になってしまいます。

無給の欠勤で休んで、退職日も出社しないでください。
退職日に出社してしまうと継続受給の要件を満たさなくなります。

以上であれば、被保険者期間も1年以上ありますから、
問題なく継続受給可能です。

8月の在職期間中の傷病手当金が支給されれば、
退職日以降も、休んだ分だけ傷病手当金を受け取れます。
最長1年6ヶ月です。



> (2)3日間の待機期間が必要との事ですが
>  有給休暇はそれに含まれるのでしょうか?

含まれます。
有給休暇でも、土日祝でも構いません。
最初の3日だけは、これらで休んで、
あとは欠勤にします。



> (3)申請は、出来るだけ早い段階で行い
>  9月末には8月分のお給料が出るので
>  10月から受給する場合、申請のタイミングは
>  いつ頃でしょうか?

健康保険組合によりますけど、
請求から、1、2ヶ月で支給されますので、
8月の分は9月に請求し10~11月に支給、
という流れになります。


> (4)報酬月額は、30万円なのですが
>  それを単純に1日に計算し、1日の3分の2を
>  1ヶ月に計算したのもが毎月支給されるのでしょうか? 
>  また、1ヶ月は30日or31日、どちらで計算すればよいでしょうか?

厳密には、標準報酬月額を30で割った、
標準報酬日額というのをもとに計算されます。

標準報酬日額の3分の2が、
1日あたりの傷病手当金になります。
標準報酬月額が30万円ですと、
6,667円が1日あたりの傷病手当金です。

後は、休んだ日数をかけるだけですから、
30日休めば、6,667円 × 30日 = 200,010円
となります。
31日だと、6,667円 × 31日 = 206,677円
となります。




以上の事から、私なりにアドバイスしますと、
無理に出社されなくても良いと思いますよ。
以下の流れで傷病手当金を受け取る努力をされたほうが宜しいかと。

7月31日 ⇒ 有給休暇
8月1日 ⇒ 土曜日(公休)
8月2日 ⇒ 日曜日(公休)
8月3日 ⇒ 欠勤

8月31日 ⇒ 欠勤
9月1日 ⇒ 傷病手当金請求(8月分)
10月1日 ⇒ 傷病手当金請求(9月分)
10月以降 ⇒ 支給(8月分)
11月以降 ⇒ 支給(9月分)

というような流れが理想かと思います。

9月だけ完全に収入がなくなりますが、
貯金、退職金等でカバーして凌いで頂ければ、
と思います。

この回答への補足

何度もすいません・・・

こちらで教えていただいたように
今日、会社の担当部署の方へ
相談してみましたが・・・

言われたのが、休職中も給料を払ってあげていた。
退職届けも出しているのに、辞める人間に
まだ会社は金を払わなければいけないのか!と
言われてしまいました。

会社から貰うのではなく、保険なので・・・と伝えたのですが
取り合ってはくれず・・・
有給も残っているのに、欠勤扱いには出来ないと言われたのですが
有給休暇が残っている場合、それを使わずに
欠勤扱いには出来ないものなのでしょうか?

休職して、会社に迷惑を掛けてしまったと言う負い目から
これ以上、迷惑を掛けたくないと言う気持ちと
極力、円満に退社をしたいと思っています。

そう言われた以上、諦めるしかないのでしょうか?

補足日時:2009/07/14 00:13
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この回答へのお礼

時系列での詳しいご回答、ありがとうございます。
上司の言動は、労災にあたいする物なのですかぁ?!

病気になり休職した私が、悪く言われても当然な事と
完全に感覚が麻痺しています・・・

度々、質問で大変申し訳ないのですが
再度、質問をさせてください。

会社のお盆休みが8月8日から16日までなのですが、
8月7日までは出社する約束になっています。
私としても、8月7までは休みがちでも
出社したいと思っています。

例えば・・・
8月8日(土)~8月16日(日)⇒お盆休み
8月17日(月)~21日(金)⇒有給休暇
8月22日(土)⇒公休
8月23日(日)⇒公休
8月24日(月)~8月31日(欠勤)
9月1日⇒傷病手当金請求(8月分)
10月1日⇒傷病手当金請求(9月分)

以上の流れでも、最長1年6ヶ月の受給は可能でしょうか?

わがままですが、1ヶ月でも収入が途絶えると言う事を
極力避けたいと思っています。

それから、今年の改定で
健康保険を継続申請してしまうと
1年6ヶ月間受給出来なると、
他の質問の方の欄で見たのですが
私の場合、健康保険の継続申請はしない方が
良いのでしょうか??

質問ばかりで大変申し訳ございませんが
ご回答いただけましたら幸いです。

お礼日時:2009/07/11 01:31

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再発しないよう、また、復職に成功するためのノウハウが詰まっています。NHKでも取り上げられていました。
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定時で帰れて、ノルマのない、バックオフィス的な部署に配置転換されれば、復職しやすいです。
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きちんと寝て、毎日遅刻早退欠勤せず会社に行くこと。
復職後しばらくは仕事最優先だから、プライベートはないに等しいです。
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休職は一時期しましたが、周囲の見る目はかなり厳しく、もう一度休職する気にはなれません。


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Aベストアンサー

こんにちは。

ストレスが溜まる毎日をお過ごしで大変ですね。

自分自身、退職して感じたことを話します。

メリットとしては、ストレス源から解放されること。

デメリットとしては、生活のリズムが崩れ、また孤独に陥ること。

今の状態で回復できる方法があるのかどうか考えてください。

例えば、部署異動、または将来に備えて転職の準備等。
もしくは、ストレス源に拘らず、他のものに興味を抱いて、
なるべく複数の見方が出来るようにすること。

ストレスを解放すべき方法を見つけながら、退職は
最終手段と思って生活を見直した方が良いと思います。

Qうつ病で仕事を辞めました。後悔しています

去年新しい職場に転勤になりました。人間関係が辛く

てうつ病になり、2ヶ月休職し復職しました。

復職しても人間関係など改善するわけもなく、辛くて

辛くて早く楽になりたくて退職しました。


退職を決めた後、やっとしんどいことから開放され、

精神的苦痛がなくなって元気だったんですが、組

織が大きく給料や、待遇などよい職場であったし、2

0年勤めていて定年まで勤める予定だったのに、発作

的に退職し、周りの人からは、もったいない、もった

いないと連発され、退職して、何もない今は、すごく

後悔してしまっています。

早朝覚醒が始まって、欝が再発しそうです。

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私も鬱病療養中で、仏教を勉強しています。
仏教の教えの中に、「執着と欲望から離れなさい」とあります。
なぜなら、苦しみを量産している、諸悪の原因だからです。
質問者様は、今その会社を退社されている。
それが、現実であるのですが、
心の中で、その会社への思いや愛着や後悔、いろんな感情が
入り乱れているのだと思います。
それは、「思い・考え」であって、現実ではありません。。

現実ではないことを、頭の中で離れられずに(執着して)いるから
苦しくなるんです。

仏教は、苦の原因を知り、苦しみから離れて生きることができますと
教えています。
それには、まず、自分が今、何を考えているか?を意識化する必要が
あります。なぜなら、ほっといたら私達は妄想・雑念だらけの中に
住んでいるからです。

だからまず、「今、後悔している。また後悔している。後悔している」
と、今の自分の感情の動きを実況中継していくのです。
「今、もやもやしている。寝付けなくて、いらいらしている。。」と。
その際には、その感情がどんなに自分にとって嫌なものでも
嫌わず、査定せずに実況だけを続けて下さい。
瞑想の目的は「ありのままにみる」ですから、「だから、ダメなんだよな」
みたいな、査定は不要です。もしそのような、感情が出てきたら、
「ダメなんだよな、と思った」と中継していって下さい。

これは、私が考えたものではなく。2500年前にお釈迦様が悟りを開いたとき
に、用いられた瞑想と言われています。
「ヴィパッサナー瞑想」と呼ばれています。

最後に。。おそらくそのまま、職場に残られているとすれば今頃も
「辞めたい、辛い」という心境が続いていたと思うし、
その苦しみが、エンドレスだったように思います。

辞められて、今苦しんでいるのは、「執着」にすぎません。
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それが、現実であるのですが、
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よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

大変な状況のようでお察しします。
 
わたしのわかる範囲の話を書きます。
まず、まだ病気が完治してない場合で、傷病手当の受給期間が残っていれば、退職後 (無収入) も受給できます。
その際は、失業保険の受給延長、国民年金の免除など受けられ、治療に専念できます。
 
次に、会社都合ということなので解雇扱いでしょうか?で、7 月からすぐに求職活動をする場合、ハローワークで申請することで受給可能です。
ただし、申請前に次の就職先が決ってしまうと、求職活動が終了したと見なされ、受給できません。
 
 
ここからはもしもの話ですが、会社都合ではあるけど、形としては自己都合による退職の場合、申請してから実際に受給できるまで 3 ヶ月かかります。
解雇された場合は、申請後すぐに受給可能ですが、自己都合でやめた場合はペナルティ的な扱いで実際の振り込みは 3 ヶ月後になります。
また、受給可能期間も自己都合の退職より会社都合の解雇の方がながくなります。
 
離職票にきちんと「会社都合」と書かれているかどうかで、受給開始日、期間が変わってきますので、気を付けてください。
 
 
この辺はご存じかもしれませんが、解雇の場合、解雇後数ヶ月 (1 ヶ月~3 ヶ月程度) の賃金の保障、退職金の満額支給などありますが、退職扱いにされてしまうと、退職後の賃金保障はありませんし、退職金も減額されます。
これは会社の都合で解雇するので、その分本来得られたであろう収入を保障しなくてはならないからです。
 
 
実質より、このへんは形式の問題ですが、会社都合の解雇と単なる退職では、aboveper さんの受けられる会社からの保障、国からの保障 (失業保険など) に違いがでてきますので、きちんと戦って勝ち取ってください。
労働者として法律で守られている当然の権利なのですが、自分から主張しなければ勝ち取れないのが今の日本です。
辛い作業になると思いますが、勝ち取って欲しいです。
うまくいくことを願っています。
 
 

大変な状況のようでお察しします。
 
わたしのわかる範囲の話を書きます。
まず、まだ病気が完治してない場合で、傷病手当の受給期間が残っていれば、退職後 (無収入) も受給できます。
その際は、失業保険の受給延長、国民年金の免除など受けられ、治療に専念できます。
 
次に、会社都合ということなので解雇扱いでしょうか?で、7 月からすぐに求職活動をする場合、ハローワークで申請することで受給可能です。
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Aベストアンサー

できれは適当に空行を入れて書いていただけると読みやすいのですが…

私は、友人と4人で会社を興しました。社長が営業で、私が開発部長、製造部の工場長と、私の部下でソフト担当者。パートを雇い、工場を借り順調な滑り出しでした。10余年が過ぎ、私が変調をきたします。

半年間は我慢しましたが、もう限界と思い精神科に転げ込みました。うつ病でした。休んだり、半日出勤したり、色々のパターンで何とか仕事を続けようとしましたが、なかなかうまく行きません。

パートを解雇し、元の4人体制になっても、元通りの復帰には至らず、ついに精神科に入院し退院したときは、社長と私だけになってしまいました。

余計に労働条件はきつくなり、再び入院。退院後間もなくして会社は倒産しました。

うつが仕事自身に要因があるのか、その他の要因によるのかによって、元の職場に戻れるかどうかは違ってくると思います。私に場合は悪い例です。仕事に要因があるのに同じ仕事を続けようとして、逆に深みにはまっていきました。

職場の人間関係に要因があるなら、同じ職種の別の会社へ復帰するのは良い選択だと思います。
仕事とは無関係な要因なら、元の職場へ帰るのがもっとも妥当でしょう。

このパターンで考えると質問者の方の場合、職種半分、職場の人間関係半分でいずれにしても、職場が要因になっているように思われます。
休職中も職場の事が気になって、安心して休養できないようではなおさらです。

そのまま退職するのではなく、主治医と相談の上、休職期間を延ばし、健康保険から傷病手当金の給付を受け、じっくり考えてください。期間は1年6ヶ月あります。私のようにしがらみで、元に戻る選択しか出来ないわけではありません。また、戻るにしても、早く戻るよりできるだけ再発しない状態で戻らなければかえって迷惑です。

私の感想としては、十分休息した後、転職先を見つけてから退職したほうが良いと思います。

>そして休職中に退職を考えている自分は甘ったれているのかなというのも悩んでいます・・・

あなたを鬱に追い込んでしまったのは、会社組織です。救える機構を設けるべきなのにそれが出来なかった。会社があなたに「甘えて」います。
あなたが悩むことではありません。

できれは適当に空行を入れて書いていただけると読みやすいのですが…

私は、友人と4人で会社を興しました。社長が営業で、私が開発部長、製造部の工場長と、私の部下でソフト担当者。パートを雇い、工場を借り順調な滑り出しでした。10余年が過ぎ、私が変調をきたします。

半年間は我慢しましたが、もう限界と思い精神科に転げ込みました。うつ病でした。休んだり、半日出勤したり、色々のパターンで何とか仕事を続けようとしましたが、なかなかうまく行きません。

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Q傷病手当金はいつ入金されるの?

先日退院をして、会社から傷病手当金支給申請書を頂きました。そこで質問なんですが、この申請書をすべて記入し、郵送してからいつ入金されるのでしょうか?入院していたのでお給料はもちろんゼロ。生活が苦しいので出来れば早くもらいたいのですが…。分かる方教えてください。

Aベストアンサー

申請書は会社に郵送したのですよね?
まず、会社→健康保険協会(組合等)へいつ提出してくれたかです。
会社に到着後、2~3日うちに提出してくれていれば、概ね10日くらいで振込まれるのではないでしょうか。

ちなみに、政府管掌の都道府県健保協会へ最近請求したところです。
1/12に書類提出→1/24支給決定→1/27振込でした。
ただ、交通事故によるものなので通常より書類が色々と必要だったり確認が入ったりしたので
おそらく通常よりも日数がかかっているものではないかと思います。

なので、質問者さんの場合はもっと早いと思います。

健保組合だと、処理速度はわかりませんが、そんなに大きくはかわらないんじゃないかと思います。

Q休職後、転職した方へ質問です。

休職したあとに復職(復帰)してから転職、または休職したあとに復帰しないまま退職して転職した方に教えていただきたいことがあります。
どちらの共通点として、休職したことを転職先に伝えずに転職した方でお願いします。

転職したあと、転職先に休職はばれましたか?ばれませんでしたか?(ばれるとしたら源泉徴収だと思います)

ばれなかった人であれば、何も会社から質問がなかったのでしょうか?
ばれた人であれば、その後どうなったのか教えていただけると助かります。

知恵袋では意外と休職経験者で転職した人のその後の話がないので。今、このことで色々と悩んでおり、休職経験者で転職に成功された経験談などを参考にさせていただけると嬉しいです。

Aベストアンサー

転職組では、無いですが人事部に居るものの意見として聞いて下さい。
まず、休職(有給の範囲を含まず)は、離職票に毎月の給料を書くところがあり、例えば休職前は
給料が20万円あったのに休職月は10万、5万、0円とか記載されるので解ってしまいます。
その場合の対応としては、「仕事を探すので退職したいと言ったが、決まらなかったら困るので休職にする」
とか言えば、「前の会社もあなたを評価していたのか」と逆に好印象を持たれます。
離職票を提出しなくていい会社もありますから。
でも、言い方は、悪いけど嘘を憑いて入ってもクビにはなりません。欠員補充のために中途を募集するので
人間性に問題なく、仕事を普通にしていれば、会社にばれても何もいいません。
但し、学歴詐称は、クビになる可能性はあります。企業としてもその人の学力、大学なら商学部をでていれば
経理課に配属させようと考えるので。休職の有無は、余り問題にしないです。

Qうつ病の休職から復職の目安は

うつ病で休職して1か月半になります。
通院・服薬中です。今のところ、休職した時よりは改善している感じはしますが、まだ一日ごろごろしていることが多いです。
実際に復職する場合、何を目安にして復職の時期を考えれば良いのでしょうか?
ご意見いただけるとありがたいです。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

お辛いですね。 お察し致します。

うつ病罹患、休職、復帰・・・ そして再発、と何回か繰り返した経験から、
下記のように考えています(自分のブログに書いたことのコピペです)。お役に立てば幸いです。 


■生活リズム
 ・いつも決まった時刻に眠ること。
  決まった時刻になると自然に眠気を催し、入眠するのが基本。
  睡眠導入剤、睡眠薬、精神安定剤なしで眠れること。
  
 ・いつも決まった時刻に起きること。
  朝、しっかりと覚醒できないようであれば、安定した出勤はできないのです。
  途中覚醒、早朝覚醒があれば睡眠の質は良くないです。
  目覚めたら、照明を点け、カーテンを開けること。
  目覚めたら、気分が憂鬱であろうとなかろうと寝床から出ること。
  目覚めたら、テレビ欄だけでも良いから新聞を読むこと。
  目覚めたら、玄関を出ること。
 
 ・日中に仮眠しないこと。
  概日リズム(サーカディアンリズム)に即した生活を維持する。
  どうしても眠いときは、15分程度以内で仮眠すること。

 ・体がきつくても横になっていないこと。
  起きているだけでも体力を使います。 不用意に体を休めないことも必要です。
  休み時間を含めて、職場で横になることはできないことが多いものです。


■掃除
 ・トイレ掃除をする。 便器の中も外も隅々も、床の隅々も丁寧に。
  無心になってきれいにすることだけを念じて掃除すること。 無心であることが大切です。

 ・風呂掃除をする。 浴槽だけでなく、床も排水口も丁寧に。
  無心になってきれいにすることだけを念じて掃除すること。 無心であることが大切です。

 ・すべての窓拭きをする。 
  ピカピカになるまで吹き上げてみること。

 ・部屋の隅々まで掃除する。 掃除機がけだけでなく、雑巾がけも。 
  時間も体力も使って、根気よくやりとげること。

 ・汚れていようがいまいが、散らかっていようがいまいがに拘わらず、毎日掃除する。
  習慣になるまでやること。 毎日コツコツと続けることに大きな意義がある。


■洗濯
 ・洗濯機にある衣類を洗濯して、きちんと干す。
  先ずは目の前にある物から片づけることです。

 ・部屋中から汚れ物を集めて洗濯して、きちんと干す。
  対象、非対象の判別をする。

 ・乾いた洗濯物を取り入れ、きちんとたたむ。
  結構手先を使い面倒ですが、作業結果を目に見える形に仕上げること。

 ・必要に応じてアイロンをかけてシワを伸ばす。
  結構面倒なことですが、億劫にならずに完結すること。

 ・所定の場所に整理して収納する。
  整理整頓も億劫であり、乱雑になりがちですが、きちんと整理してしまうこと。


■炊事
 ・献立を考え、食材を揃え、丁寧に料理する。
  慣れてきたら、手際よくやることを意識する。
  手順や効率を意識することで頭を使う。
  使い忘れの材料はないか?

 ・食後の後片づけを、食後すぐに始める。
  あとでやろうとは考えないことが肝心。
  後回しにする習慣を排除すること。 後になればなるほど、行動を起こしにくくイヤになる。

 ・流し(シンク)の三角コーナーのゴミを片づける。
  最後まで作業を自己完結させること。 途中で終わった気になってしまわないように。

 ・ご飯がなければ、米を研ぎ炊飯の用意をする。
  水加減は意外と難しいのですが、水加減と炊きあがりを観察して上手く炊けるようになること。


■買い物
 ・出かける前にメモをしておき、買い物に出る。
  メモ(手順)に従って行動できるか?

 ・慣れてきたら、メモせずに買い物に出る。
  記憶と行動が結びつくか?
  忘れ物はないか?
  不要な物を買っていないか? 衝動買いしてはいないか?

 ・スーパーではなく、八百屋や肉屋で対面販売にて買い物する。
  対人場面において、普通に会話ができるか? 
  その場を立ち去ったあとで気分が落ち込まないか?

 ・売り場を手際よく買い物の品を買い揃える。
  判断力が鈍っているため、売り場を非効率的にウロウロするようなことはないか?
  また、買うか買わないかで判断に迷うことはないか?

 ・広告で安売りの品を見つけ、複数の店で買い物する。
  億劫に思えたり、気力を失うことはないか?

 ・釣り銭を暗算する。
  脳を活性化させます。
  
 ・家族と共に出かけ、主導権を持ち、協力して買い物をする。
  従属的ではなく、主導的振る舞いができるか?
  人混みに苛つくこと、気分が悪くなること、ストレスに感じることはないか?


■家族との会話
 ・思ったことを淀みなく言う。
  言葉に詰まるのは前頭側頭葉の活動が低下しているためであり、訓練で機能回復できます。

 ・他者の話しを聞き理解する。 
  言語コミュニケーションでは、聞いて理解することが大切です。
  しかし、すぐに消える言語では、視覚的確認ができないので比較的難しいものです。

 ・話題についていく。
  思いの外、会話について行けない自分に気付けば、回復はまだまだ先のことです。
  これは心配無用で、うつ病から回復すれば元のように戻ります。


■その他
 ・パソコンではなく、筆記具を持ち考えを書き出してみる。
  キーボード入力では漢字変換が脳の活性化を邪魔するので、手書きであることが肝心。
  脳の機能訓練としてパソコンを何時間操作していても、求める効果は得られない。

 ・何か学習していれば、黙読だけでなくノートにまとめる。
  字面を追うだけでなく、声に出すことで脳は活性化する。 書くことも同様。

 ・新聞や本を黙読ではなく、声に出して読む。



専ら家庭内のことが中心ですが、社会の最小構成単位である家庭内に
おいて、上記のことが概ねできるようになっていることが社会復帰の
ポイントであると思います。 如何でしょうか。

お大事なさってくださいね。
そして、失敗しない社会復帰となりますことを願っております。

お辛いですね。 お察し致します。

うつ病罹患、休職、復帰・・・ そして再発、と何回か繰り返した経験から、
下記のように考えています(自分のブログに書いたことのコピペです)。お役に立てば幸いです。 


■生活リズム
 ・いつも決まった時刻に眠ること。
  決まった時刻になると自然に眠気を催し、入眠するのが基本。
  睡眠導入剤、睡眠薬、精神安定剤なしで眠れること。
  
 ・いつも決まった時刻に起きること。
  朝、しっかりと覚醒できないようであれば、安定した出勤はできない...続きを読む


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