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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
骨格は生まれつきですので、肩幅が広くなるには三角筋を鍛えて肩のボリュームを増すことでしょう。
簡単なのはバーベルか水の入ったペットボトルを持って、手を下げた状態から水平に横まで上げることでしょう。無理すると肩を壊すので注意してください。肩なので目安は15回なんとかできる負荷で3セットを週3回位ですか。
ただ、その部分だけ異常に盛り上がっても他が貧弱だとバランスが悪くなって格好は悪くなりますよ。
マニュアルみたいなのを見られたようですので、別にマッチョを目指す目的とかでなくても、それに沿って何種類かの運動をまんべんなくした方が目的にかなうと思いますよ。
No.3
- 回答日時:
ずばり、水泳です。
水泳をやるとプロポーションだけは異常に格好良くなります。
広い肩幅、鳩胸、引き締まったウエスト…昔が懐かしい(- -)
特に平泳ぎ、バタフライが効果的です。北島康介の姿を思い出してください。
ただし、私も高校生の時は毎日1万m泳いでいましたが…
そういえば、Yという同級生がモデルになりたいからと、水泳部に入部してきた事がありました。
でも女性にモテるのは、結局顔だと判って2年でやめましたが。(^^)
まあ、成長が期待できるのは高校生までですが頑張ってください。
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