No.3ベストアンサー
- 回答日時:
回答の補足です
ガラッと変えなくても良いと思います。
自分の場合は1部位につき3〜4種目でやってますが3ヶ月くらいで、そのうちの1種目をちょっと変えるくらいです。
たとえば背中ならチンニング、ベントロウ、プルオーバーで回してたうちのベントロウをダンバルでのワンハンドに変えてみたり。
基本的には重量でオーバーロード出来てれば問題はないので、しばらく続けて成長が見られない種目を変えてみたらよろしいかと思いますよ。
で、上手に追い込めるようになったら5〜6分割にしてみるとかで良いと思います。
No.2
- 回答日時:
負荷の重さによります。
目いっぱい重い負荷(7~8回やると力尽きる大きな負荷)をかけてやらないと筋肉はつきません。No.1
- 回答日時:
PPLでの分割なら胸の日には肩の中部じゃなくて前部にしたほうがいいかな?
胸、肩前、三頭
背中、肩後、二頭
脚、肩中、腹筋
この分割を2回繰り返して週1の休みでもよろしいかと思いますよ。
ご自身で肩の前部が弱い方ではなくてプレスで兼ねてると考えてるなら肩の前はやらなくてもOK
腕の日を個別に作ってますが、二頭を背中の日に、三頭を胸の日に組み込んだほうが効率が良いかもしれません。
とは言え先ずは半年やってみて、効果が感じられなければメニューをいじれば良いかな?
良く考えられたメニューだと思いますよ。
あとは食事はしっかりと。
この回答へのお礼
お礼日時:2022/08/26 17:38
ありがとうございます!
二頭・三頭を背中、胸に組み込んでやってみようと思います。
PPL法だと2,3ヶ月でメニューをガラッと変えた方がいいと聞いたのですが、Kewpie3さんの場合どうするかお聞きしたいのですがよろしけれ教えて頂きたいです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの質問で現在、1.胸肩 2.二頭3頭 3.背中脚を週6で回しています。同じ部位が1週間に2部位 1 2023/03/18 23:25
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレのメニューについての質問です。 胸・肩の中部・三頭を一気に1日でこなしたいのですが、優先順位が 3 2022/08/30 13:39
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで週5で筋トレをしていて、脚トレ→胸→背中→肩腕腹筋→休み→休み→脚トレ→胸→、、、 みたいな 1 2023/08/28 16:21
- 筋トレ・加圧トレーニング 夕方、部活で体力をつける目的でランニング等のメニューがあります。 筋トレはその後にするのと、早朝する 1 2023/06/01 21:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ後はパンプアップして翌日筋肉痛になるぐらい行った方がいいですか? 筋トレ2ヶ月目ですが、あまり 1 2022/11/11 10:23
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 各部位2種目だけやるとしたら 1 2023/02/23 09:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- 筋トレ・加圧トレーニング ウエイトトレーニングに質問します。初心者です。 5 2022/06/20 16:58
- 筋トレ・加圧トレーニング 効果的な筋トレの頻度は? 脂肪なしのゴリゴリのマッチョではなく、ほどよく筋肉をつけたいです ダンベル 4 2022/10/17 12:33
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
肩トレをしなくても、胸や背中...
-
なで肩、肩幅について 22歳の男...
-
早着替え衣装の作り方を教えて...
-
筋トレ3年目の21歳です。肩のリ...
-
女性の方に質問です。 私は男で...
-
水着
-
太鼓の達人をハウスバチで何年...
-
半袖を肩までまくるのは、ほん...
-
女性の方に質問です。 私は男で...
-
整骨院に行った時って下着を外...
-
筋トレ初心者です。 肩トレでサ...
-
「もみもみ」
-
Gジャンをやわらかくする方法
-
肩幅が広すぎて困ってます。高...
-
中学生男子です。 肩幅広いです...
-
食いしばりの改善法を教えて下...
-
「肩を震わせる」の意味
-
肩幅を広くする方法
-
首から肩への筋肉をつける方法...
-
女性の方に質問です。 私は男で...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
肩トレをしなくても、胸や背中...
-
肩の骨のでっぱりは鎖骨?肩甲...
-
早着替え衣装の作り方を教えて...
-
「肩を震わせる」の意味
-
なで肩、肩幅について 22歳の男...
-
水着
-
筋トレ初心者です。 肩トレでサ...
-
食いしばりの改善法を教えて下...
-
ポロシャツを伸ばす方法
-
肩幅広いですか?狭いですか? ...
-
男女の友情って成立すると思い...
-
女性の方に質問です。 私は男で...
-
整骨院に行った時って下着を外...
-
半袖を肩までまくるのは、ほん...
-
筋トレの質問です。 ショルダー...
-
お酒を飲むと肩が重くなり辛く...
-
中3男子です 肩幅広いですか?...
-
女性の方に質問です。 私は男で...
-
太鼓の達人をハウスバチで何年...
-
お婆さんの髪型について疑問です
おすすめ情報
週6の筋トレメニューです