No.6
- 回答日時:
私は結構目覚めがいいほうなんですが、「明日は絶対寝坊できない」って時に使う手を紹介します。
(っといってもよくある事ですが)(1)睡眠時間を1.5時間の倍数にする。(例えば、6時間とか7.5時間とか・・・レム/ノンレム睡眠の関係)
(2)念じる。「〇〇時に起きるぞ!起きるぞ!」って具合。
(3)目ざまし時計は遠い所へ。(私の場合、歩いて止める距離)
というところです。参考になれば幸いです。
余談ですが、昔目覚まし時計の隣にサボテンを置いてて、朝間違えてサボテンを叩いたことがあります。(マンガみたいなことを実際にやってしまいました。)
この回答への補足
睡眠時間1時間半の倍数~これって「1時間半」「3時間」「4時間半」「6時間」「7時間半」から選ぶのですよね。是非やってみたいと思います。
補足日時:2001/04/09 21:24No.5ベストアンサー
- 回答日時:
私も全然起きれないたちなんです。
目覚ましは多い時で3つセットしていました。まず、目覚し時計の音はデジタルでは弱いです。ジリリリリーとなるのが効きます。特に音楽が流れるやつなんか余計に深く眠ってしまいます。
目覚ましをOFFにするボタンはトップについてないほうがいいです。押しても何度もなるやつも悪くないと思います。(私はこれでも寝つづけますが…)
あと、タイマーつきのCDラジカセ等を大音量でセットしておくのもいいですね。これは自分が起きるというより、近所の迷惑を考えて飛び起きます。この場合はベットから少し離れてるほうがいいですね。
しかし、ずっと起きれないのならわかりますが、最近になって急に起きれなくなったという事が気になります。何か自分では意識して無くても悩んでることがあるんじゃないですか? いやな事があると睡眠に逃げてしまうことも多いですし、ストレスで疲れて体が睡眠を欲してるのかもしれませんよ。
この回答への補足
はい、目覚まし時計はジリジリ式です。今使っている時計でも随分ご近所に迷惑掛けているようです。止めていたり触っている形跡がないようですが、どの位の時間鳴っているのでしょうかね?
上記の後半にあるアドバイスがズバリの回答かも。
No.4
- 回答日時:
わたしは仕事の都合上睡眠時間が3~4時間程度なのですが、毎朝しっかりとおきることができます。
私の方法は、まず普通の目覚し時計(止めても5分経つとまた鳴り出す)1個と携帯電話のアラーム(枕元に置きます)と自宅の電話の目覚まし機能(これも1度止めても5分後になるという強者)を使用しています。
鳴らす順番は携帯電話と目覚し時計を同時刻に鳴らし、5分後に自宅電話の目覚まし機能です。
最初に目覚ましと携帯が同時になるので、どっちがなっているのかわからず、必死に止めようと一度起きます(笑)。
でもまだ眠いので寝てしまいますが、次に目覚ましと自宅の電話が同時に鳴り出します。
これもどちらも止めなければならないので起きます(自宅の電話はお風呂に向かう途中に置きましょう)。
そして自宅の電話を止めたついでにシャワーを浴びます。
この方法を学生時代から7年間続けていますが、一度も遅刻したことがないので、効果はあると思います。
この回答への補足
7年も遅刻もないなんて凄いですね。やはり精神的な強さでしょうか?
とりあえず一度は目が覚めているのですね。私の方は目が覚めていないようなのです。
この7年間お休みとか帰宅後に「寝だめ」しているのですか?
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