30代の主婦。なぜ急に太りだしているのか？今年6月頃、スキニーデニムレ

Question

30代の主婦。なぜ急に太りだしているのか？今年6月頃、スキニーデニムレギンス10分丈Ｍサイズを冬にはくため、試着し、ちょうど良かったで買いました。寒くなったので履いてみるとパツパツで、はく事は出来ましたが、ウエストも苦しく履き続けるのは苦しいです。なぜ、この短期間にこんなに太ったのか解りません。7月にこちらで「やたら食欲がある」と投稿し、アドバイスを受け、食事を少し変え、間食も止めました。食欲はすぐ空腹になる事はなくなりました。少し痩せたいと思いますが全く歩かない生活をしてるので、少しづつ歩く事から始めようかと思いますが、どのようにすれば痩せるでしょうか？急に太った原因が解ればいいのですが…。思いつくのは耳鼻科で薬が変わった事です。アレルギーを色々持っているので。

isoworld · Accepted Answer

体重の「変化」（例：太ってきた）の原因には２つあります。体重の増加がジワジワと来ているのなら原因は３つあります。

ひとつは「生活習慣の変化」であり、たとえば歩くことが少なくなったとか、会社を首になって自宅にいることが多くなった、最近テニスに行かなくなった、など日常生活の中で体を動かす機会や程度が変わったことです。微妙な変化も見逃してはいけません。

もうひとつは「食生活の変化」です。知らず知らずのうちに食べる量や食べ物の嗜好が変わった、食欲が増えてきた、間食を始めた（止めた）、外食が増えた、弁当持参を止めてコンビに弁当に変えた、食事のパターンが変わった（例：夕食の時間が遅くなった）などですね。太ってきた人は必ず「そんなに食べていない」と言うのですが、医者によると「それだけ食べている」のだそうです。自分の食事（とくに食べる量）はなかなか客観的に見られないので、注意が必要です。

それ以外に年とともにジワジワと体重が増えるのは老化が原因で、基礎代謝量が落ち１日の消費カロリーが徐々に減ってくるからです。生活習慣と食生活にまったく変化がなくても、年とともに太ってきます。

女性の場合は太ってきたのがすぐには自覚できない場合があります。男性だとズボンをはいてベルトを締めるので、ベルトがきつくなると体重増加がすぐに分かるのですが。ちなみに体重が1kg増えると、胴回りのサイズは1cm伸びます。1kgはほぼ1cmです。太りたくなければベルトの穴の位置は絶対に変えてはいけません。

足を使って運動する（例：歩く）のはカロリー消費にいちばん効果的です。運動でカロリーを消費するのはおもに筋肉ですが、筋肉が圧倒的に多いのは足だからです。１日１万歩あるくのが健康維持の基本です。
　でも１時間歩いても消費カロリーは200kcalにも及ばず、ご飯お茶碗１杯のカロリー（230kcal）にもなりません。意外と運動による消費カロリーは少なく、食べることによる摂取カロリーは多くなりやすいので、食べる量のコントロールも欠かせません。よく歩いて食が進み、知らず知らずのうちに少しでも多く食べるようになると、下手をすると逆効果になります。

それに毎日よく歩いていると言う人の話をよく聞くと、土日は休んでいるとか雨の日や体調の優れない日は歩かないということが多く、平均すると１週間に３日～４日しか歩いていないことが判明したりします。これだと消費カロリーの効果は半減し、200kcalのはずが１日あたりに換算すると100kcalになります。100kcalは飴玉５個分のカロリーでしかありません。
　一方、食べるほうは毎日３食ちゃっかりと食べているはずで、それではなかなか痩せません。

ayaken97 · Answer

食事のアドバイスをして貰ったと、書いてますが、食事がやはり多いのではないですか？
耳鼻科で何の薬を貰っているかは解りませんが、薬のせいにするより、間食していないか、ノートにでも書いてみては、いかがですか。
薬の副作用で太るものが無いとは言えませんが、当てはまるようにも、感じかれません。
薬剤師

30代の主婦。なぜ急に太りだしているのか？今年6月頃、スキニーデニムレ

食事のアドバイスをして貰ったと、書いてますが、食事がやはり多いのではないですか？

この回答への補足

体重の「変化」（例：太ってきた）の原因には２つあります。

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