腰の鍛え方・筋トレ

中一の女です。
部活で筋トレ（バーピー）をしたら、腰が痛くなってしましました。
私は、全体的に筋肉がついてないんです。
特に背筋とかなくって…
腰も弱いわけです。
タイトルのとおり、腰の鍛え方や筋トレなど教えてください。
他にも、お勧めの筋トレとかあったらお願いします★

No.1 ベストアンサー 回答者： fuken 回答日時： 2010/11/18 02:13

水泳が一番良いといいますが・・

ゴムチューブのトレーニングはどうですか？

筋肉を太くしたい時は負荷を大きくして。

持久力を上げたい時は負荷を軽く回数を多くする。

鍛えたい筋肉が動くような使い方をすれば良いだけです。
購入時に付いてる説明書を参考にするといいですよ。