今回こそは！計画的に！

１８歳の女子です。

もうすぐ卒業なのですが、わたしには約１年間片想いしている人がいます。
２回告白しましたが今のままの関係がいいと振られました。いつもなら諦める私ですが、２回振られた今でも好きです。むしろ日に日に好きさが増します。

どうしてもあの人を振り向かせたいとゆう、いっしんでキレイに痩せて可愛いくなって卒業式までにもう１回気持ちを伝えたいです。

そこで私の今↓
身長 １６１
体重 ５８

です。

目標体重は４８です。

程遠い目標ですかね？！
(;o;)

ところで私はダイエット！となったらとことん頑固に徹底的にやる派です！
なので、無理して我慢できなくなってドカ食いをしてしまいます(⌒‐⌒)泣

本題なのですが、２ヵ月ほどで出来れば５０キロを切りたいんですが、そうするには１日の目標摂取カロリーはどのくらいですか？！

インターネットで検索しましたがいまいちわかりませんでした！

すごく個人的な事で申し訳ないんですが‥

できれば誰か教えてくれませんか？！(;o;)(;o;)

宜しくお願いします！！

No.9 回答者： copen10 回答日時： 2010/11/30 10:30

erishingoさんは8回質問してお礼の回数が０回。

つまらない釣りはやめて欲しい。
このところみんなが疑心暗鬼。

No.8 回答者： isoworld 回答日時： 2010/11/28 13:53

　実行できるかどうかは別にして理屈だけを言えば、体脂肪1kgは7,200kcalですので、２ヶ月で10kgの体脂肪を削減するのなら、72,000kcalの摂取削減または消費促進をしなければなりません。

これは１日あたり1,200kcalに相当します。

　体重が58kgの女子高生なら、毎日の食事でたぶん1,800kcalくらいは摂取していると思います。これから1,200kcalを差し引けば１日に摂取できるのは600kcalです。１回の食事では平均で200kcalしか食べられません。

　これはご飯お茶碗１杯のカロリーにもならず、SOYJOYで言えば１個半のカロリーですし、ポッキーチョコレート１箱でこれに近いカロリーがあります。そんな食生活など２ヶ月も続くはずがありません。

　２ヶ月で10kgという無茶なダイエットをしようとする人ほど確実に失敗しています。ダイエットの成功の秘訣はゆっくりジワジワと無理なく、かつ時間（年月）をかけて、ということです。「とことん頑固に徹底的にやる」と言いながら「我慢できなくなってドカ食いをしてしまいます」のは矛盾しています。我慢できないようなダイエットは最初から失敗することが目に見えています。「今回こそは！計画的に！ 」というのなら、過去の失敗原因をよく調べて同じ轍を踏まないような計画にすることです。

No.7 回答者： caperota 回答日時： 2010/11/28 12:38

食事を３００キロカロリーにしたら2ヶ月で８キロ落ちる。

とことん頑固に徹底的にやる派なら程遠い目標でないと思う。
でも、がりがりになりたい人のようになるかも。
haruka-asukaさんのコメントが参考になるとおもう。
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/6348289.html

No.6 回答者： shiriustar 回答日時： 2010/11/28 05:45

追記。

落とす度合いですが、１ヶ月に1kg～2kg程度ですのでリバウンドや健康面を考えた場合は10kg落とすには半年以上はは考えた方が良いです。
カロリーに関しては1500～1600位に抑えて行って下さい、しかしながらこれは目安ですので個人差（生活強度も含む）もありますし一概に言えませんが、落ちの度合いを見ながら（カロリーの上げたり下げたりする）行って下さい、トレーニングも行って下さい。

No.5 回答者： shiriustar 回答日時： 2010/11/28 05:37

過激な食事制限を行ってればリバウンドに陥りやすいのは至極当然の事で質問者さんの場合も然りです、ですので又無理をしてドカ食いすれば元の木阿弥です。

どうしても短期間で痩せたいのであれば過去に質問者さんが行った無理は食事制限（断食も含む）を行えば済む話ですが、健康上の問題あるいはリバウンドに関しては保障しません。

ダイエット（健康的に痩せてリバウンドしないようなダイエット）するには長期に渡って計画を立てて徐々に落とす事を考える必要があります、それには食事の見直し（栄養バランスを考えた食事で量を少し減らす）とトレーニングが必要です、ジョギングやウォーキング等の有酸素系運動と筋トレを行う事で脂肪が取れて身体が引き締まってきます。

No.4 回答者： 59yoshi 回答日時： 2010/11/28 05:03

とりあえず、たったの２ヶ月で10キロ落とすのはかなり無理があり、リバウンドも考えられます！

朝と昼は必ずきちんと食べましょう。野菜を中心として、ご飯(米)は子供用茶碗で軽く一杯。肉は、鳥のササミがヘルシーですが、ドカ食いさえしなければどの肉料理でも意外といけます。グラムで言うならば80～100グラムくらいかな？
肝心なのは夜は早めの時間に食べる事ですね！
この時期オススメなのは鍋料理。白菜やニラ、豚肉や豆腐でチゲ風にしたり、鳥肉や白菜、お好みのキノコ類にコンソメで洋風にしたり、お好みの具材を水炊きしてポン酢でとか、夜は米抜きで！
ホントは夜抜き(食べない)が一番痩せますが…。
カロリーは1200までかな？でも、カロリーは気にしなくても、夜抜きならかなり効果あると思います。食べて痩せたいなら夜は鍋だけ。
自分の性格と体調に合わせて無理なく、そして生理前は落ちにくいし、生理後は痩せやすいとか、痩せる時期と停滞する時期がある事も合わせて考えて下さい！

No.3 回答者： haruka-asuka090 回答日時： 2010/11/28 02:43

過去の質問を一度くらい見たらどうですか？

私への挑戦状だと思って良いですか？

No.2 回答者： haruka-asuka090 回答日時： 2010/11/28 02:41

それは私への煽りですか？

だったら止めてください
悪ふざけが過ぎますよ業者さん！
だまされませんから！！！！！

No.1 回答者： Struggler 回答日時： 2010/11/28 02:40

一日の消費カロリーは人によって違うため、まず体脂肪計などで基礎代謝を調べてみましょう。

その上で再度質問されたほうがいいと思います。