ウォーキング消費カロリー

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質問者：opopop2222
質問日時：2010/12/13 22:28
回答数：2件

同じ距離を普通に歩くのと、リュックをしょって(3kg)歩くのでは消費カロリーに差はありますか？
それとも同じ距離なら変わりませんか？

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回答 (2件)

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No.1ベストアンサー

回答者： Willyt
回答日時：2010/12/13 22:41

荷物が重いほど消費カロリーは多くなります。

横方向に動くにはエネルギーは要りません。歩くときに消費するエネルギーは主として上下動によるエネルギーです。これは重力の影響下にある上下動ですから、消費エネルギ－は重量に比例するというわけです。

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No.2

回答者： nicofoto
回答日時：2010/12/14 21:40

重いものをしょって歩くほうが消費するカロリーは高いです。

難しく考えないで小学校や中学校で習った物理や算数、そして常識で考えてください。同じ運動時間、距離でも、力を使うということはエネルギーをたくさん使うということです。車も、乗る人数が多いほどガソリンを食います。

体が重い人ほど、同じことをやるだけでカロリーを大量に消費します。だから体が大きい人はたくさん食べます。

でも、3kgぐらいのリュックじゃあまり差がない。リュック背負ったウォーキングと背負わないウォーキングで何カ月か比較すれば、だんだん差が出てくるだろうけど、ウォーキング自体があまり消費カロリーが高くないので、やっぱりわからないでしょう。

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Aベストアンサー

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http://item.rakuten.co.jp/egs06/09999376/
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・もしも巻くならどこが良いと思いますか。やはり足首がいいでしょうか？私はこういったマジックテープの商品を２個買って、胴回りに巻こうかと思ったのですが、足首の方がいいですか？

・また何kgの重りが良いと思いますか？

・そもそも重い物を持ちながら行うと消費カロリーがアップされるのは本当でしょうか？

ちなみに私は23歳、女。身長157cm・体重５４kgです。体力はある方です。
ウォーキングは約１時間です。

Aベストアンサー

重りを装着してのウォーキングは「無駄にカロリーを消費する」という意味では大変有効な手段です。
ただし、ウォーキング専用と考え、間違ってもジョギングには使用しないことです。
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足首に装着した場合、こすれて皮がむけることがありますので、テーピングと、外して持ち歩けるよう、ザックを背負っておいた方がいいでしょう。
また、ザックに水を入れたペットボトルを入れるなどすれば、比較的安全に加重できますので、後々利用価値は高いです。

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アンクルウエイトを使っての減量効果ですが、安価な割りに非常に効果が高いと思います。
ダイエットを始めると、最初はどんどん体重が落ちるものですが、しばらくすると、いわゆる「停滞期」がおとずれることがあります。これは、摂取カロリーが変わらないのに体重が減って、基礎代謝が低下したことによる場合が多いものです。
ここのカテゴリーの質問に「どうしたら基礎代謝を上げられるか？」みたいな質問は多いですが、一番簡単な方法は、強制的に加重することです（基礎代謝＝安静時に消費されるカロリーなので、ちょっと違うんですけど、話が長くなるので今回は良しとしてください＾＾；）
極端な話ですが、減った体重の分、何かで加重してやれば基礎代謝は変わらないということです。２４時間加重するのは無理でしょうが、ウォーキング時に加重できれば相当効果はあります。また、この方法だと、心拍数をさほど上げなくてもそれなりにカロリーが消費されるため、心肺機能にあまり負担がかかりません。

絶対に走らないという条件でしたら「重りをつけてウォーキングしたい」というのは、とても良い考えです。がんばってください＾＾