以前、ケトルベルについて質問した者ですが・・・・・

２０ｋｇのケトルベルでスイングをやったら一発で腰を痛めました。
もう数日で治りましたが、代わりに１０ｋｇのダンベルでスイングをしております。
そこで、ケトルベルでのスイングと同じ効果はダンベルでは得られないのでしょうか？

あと、ケトルベルの基本動作は低回数で多セットをこなすと聞いたのですが、何セットぐらい行うのが普通なのでしょうか？

スイングの他にもスナッチやクリーン＆プレスなども２０ｋｇのケトルベルではまだできないので１０ｋｇのダンベルで行っています。

ご存じの方、またはケトルベル経験者の方、ご教授お願い致します。

No.1 ベストアンサー 回答者： cozycube1 回答日時： 2010/12/20 22:07

　いやー、ケトルベルかどうか以前に、充分重いものを勢い良くやるのは危ないですよ。

　今回、腰を痛めたとのことですが、どの関節なりなんなり、痛めても不思議ではありません。
　と、力学をかじった人間は思うのですが・・・・・・。

この回答へのお礼

現在２０ｋｇのケトルベルスイングを３セットから５セットやれるようになりましたが、やはり翌日は腰が筋肉痛になります。でも、１日から２日で回復するので、継続はしています。現在のメニューは毎日、腕立て、リバースクランチ、腹筋ローラーを３セット、ケトルベルを３～５セット、踏み台昇降３０～４０分を１回やっております。特にケトルベル２０ｋｇのスイングは腰にかなり負担がかかりますが、回復を待ってからやるとまたやれるようになってきています。解答ありがとうございます。

お礼日時：2010/12/24 08:39