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- 回答日時:
ウォーキングの狙いは、長時間継続して歩き続けることで、心肺機能を高めること、
有酸素運動の結果、筋肉を発達させたり蓄えてる脂肪を燃焼させたり、
といったところだろうと思います。
会社帰りのウォーキング、とのことですが、60分程度は歩かれるのでしょうか?
個人差はあるでしょうが、汗ばむ程度で歩かないと、
上述の効果はあまり期待できないのではないでしょうか。
私は15分くらいは歩かないと汗が出てきません。競歩といってよいほどにスタスタと歩いてますけどね。
アミノ酸を事前に飲むのはよいと思いますが、2時間以上歩くぞ!という場合や、マラソン競技に参加しよう!というのでないかぎり、飲んでもあまり効果はないのではないでしょうか。
飲むのなら、味の素のアミノバイタルみたいに、バリン・ロイシン・イソロイシンのBCAA三兄弟と、グルタミンが含まれているものがよいようです。
ひと駅手前で降りてちょっと歩きましょう、的な
ウォーキングであれば、アミノ酸を買うお金がもったいない気がします。
それより、スポーツドリンクやお茶など、水分補給目的でPETボトルを買って飲みながら歩かれた方が
よさそうです。0.5gのオモリをもって歩くことになりますしね。
この回答へのお礼
お礼日時:2003/08/30 15:01
ありがとうございます。
最寄駅から家まで一生懸命歩いても50分はかかります。いつもはバスで帰っているところを歩きで置き換えようかと。
せっかくだから少しでも体脂肪が減ればいいなと思い、相乗効果を狙ってのアミノ酸ですが、やっぱり無駄遣いかもしれませんね。
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