No.4ベストアンサー
- 回答日時:
貴方の望みが叶う可能性のあるお手頃なエクササイズを紹介しましょう。
まず、柔軟性エクササイズとして、「ハンズ・ビハインドバック」。これは直立姿勢にて、手を後ろに組んでから上に挙げるというもの。
二つ目が、「ビハインド・ネック」。片手を肘を曲げて上げ、その掌を後頭部に回します。もう一方の手で、上げている肘を掴んで後方に引きます。
自重筋トレならば、「腕立て伏せ」。
5~10kgのダンベルが用意できれば、「ショルダープレス」と「ラテラルレイズ」。
ショルダープレスは、交互でも同時でも良いので天に向かってダンベルを差し上げます。
ラテラルレイズは、真横に肘を伸ばしたまま肩の高さまで挙げていきます。
以上、年齢が判りませが、海外では13歳からの高負荷トレが最も効果的であるとされていまして、そういう概念、感覚が古くから取り入れられています。高校くらいまでは、日米間に余り差がないのに、大学生、プロ選手の体格に大きな差が出てくるのは、そういう基本概念の日米間の違いによるものとされています。
13歳以上の「ゴールデン・エイジ」に達しているのならば、高負荷トレも考えてみてください。
因みに、身長の伸びを心配する向きもありましょうが、しかし、私は小学生時代から、高負荷でバーベルを扱っていまして、それでも身長177cmありますよ。
No.3
- 回答日時:
水泳だと特に平泳ぎやバタフライ系でしょうかね。
ある程度は骨格で決まってしまうのでカルシウムしっかり取ることでしょうね。
後は肩周りの筋肉をつけることでしょうか。
#たしかにでかいのも困り者。例えば電車の座席、日本は狭いから・・・。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
キーマウでFPSをやっていると死...
-
肘の内側は何?
-
同じテーブル、カウンターに座...
-
腕の手首から肘にかけての名称...
-
タイピング ひじをつけている?
-
肘小僧
-
女が男の顔に顔面膝蹴りするシ...
-
あなたへ〜拝啓15の君へ〜を音...
-
同じテーブル、カウンターに座...
-
妻が私を悪者扱いします
-
ボウリングによる肘の痛みについて
-
バレーボールをしているのです...
-
弓道についての質問です。 私は...
-
遠投が出来ません。
-
素朴な疑問なのですが。。
-
高一男子です。今度文化祭で女...
-
腕相撲で机を別の手で抑えるの...
-
柔道の背負い投げで毎回肘が痛...
-
ビリヤードのストローク
-
食事中に肘をつくこと
おすすめ情報