No.2ベストアンサー
- 回答日時:
その、ゴリゴリして痛いのってよく分かります。
下手するとすりむけちゃって痛いんですよね。
手っ取り早いのは座布団とか、ヨガマットをひくことなんですけど、これだと手抜きな回答ですよね・・・。
腹筋する時に、ヒザをまげて踵をお尻にできるだけ近づけて腹筋してください。
これでゴリゴリしないはずです。
イメージとしては、腰は床から離さないで、肩甲骨あたりを持ち上げる感じです。
No.1
- 回答日時:
足を上げ(天井に足を突き刺すイメージ)
下げ(床ギリギリにおろす)する腹筋はどうでしょうか?
説明力なくてすみません;;
足をL字に上下にする運動です
上げた時に腰をひねるパターンもあります
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