腹筋をすると

腹筋をすると、お尻の上の尾てい骨?が床でゴリゴリってなって痛いです…
お腹にだけ負担をかける腹筋のやり方を教えて下さい！

No.2 ベストアンサー 回答者： ponta1971 回答日時： 2011/01/19 23:34

その、ゴリゴリして痛いのってよく分かります。

下手するとすりむけちゃって痛いんですよね。

手っ取り早いのは座布団とか、ヨガマットをひくことなんですけど、これだと手抜きな回答ですよね・・・。

腹筋する時に、ヒザをまげて踵をお尻にできるだけ近づけて腹筋してください。
これでゴリゴリしないはずです。
イメージとしては、腰は床から離さないで、肩甲骨あたりを持ち上げる感じです。

No.1 回答者： G3267 回答日時： 2011/01/19 22:39

足を上げ(天井に足を突き刺すイメージ)

下げ(床ギリギリにおろす)する腹筋はどうでしょうか？

説明力なくてすみません；；

足をL字に上下にする運動です

上げた時に腰をひねるパターンもあります