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腹筋してたらお尻の変な所が擦れて痛い。

ここ最近運動不足解消+ダイエットの為にと体を動かそうとウォーキングの後、長座布団の上にスポーツタオルを巻いたものの上で腹筋しています。(服装はTシャツ+ワコールのクロスウォーカー)
お腹が出ているので完全な腹筋は難しく、膝を立てた状態での腹筋を50回程行っています。
しかしこの間から朝から暑いのもあるのか汗の量が増えた為なのか腹筋する度にお尻に擦れ感が…
お風呂で確認すると床ずれのようなものが…しかもお尻の内側、くぼみ辺りに出来てしまいました。
クロスウォーカーが汗と擦れて痛いのかと脱いで下パンツだけでやってみるものの擦れて痛いです。
これってどうしたら改善できますか?

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A 回答 (3件)

腹筋のやり方を変えてみたらどうでしょう。


適当に動画を見つくろいました。

「間違った腹筋例」
http://www.youtube.com/user/beerhara#p/a/u/0/rTY …

「いい腹筋の例」

http://www.youtube.com/watch?v=muSBIWrgfoM&featu …
http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4&NR=1& …

どうでしょうねー。
間違った腹筋例に近い動作でやると、反動のつけ方によっては尻辺りが
すり減っていくような感じになると思います。

腹筋って、ちゃんとやると50回なんてできるもんじゃないです。多分。
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この回答へのお礼

わわっ、わざわざ動画を探して下さって…ありがとうございます!
確かに間違った腹筋例のような事をしてたと思います。

腹筋は肩胛骨が浮くだけでもいいんですね。
目から鱗でした…!!

しかし50しんどいのに頑張ってやってたのに間違ってたとなると
しょんぼりな感じですが…今は首を痛めてしまったのもあるので
直ったら今度こそ正しい腹筋やってみます!

ありがとうございました!

お礼日時:2010/08/20 17:53

私も同じように痛みがあり床ずれになりますので、100円ショップでウレタンの床マットをかって中央に穴を開け円座状のものを作って使用してます。

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この回答へのお礼

お返事皆さん遅くなりましてすいません…;
質問後首を痛めてしまい、ちょっとバタバタしてました。

回答ありがとうございます!
shizumoさんもなりますか~…ウレタンマットは100円ショップでも扱っているんですね!
いいかもしれません。ちなみに動作する時にそれはずれたりはしませんか?

お礼日時:2010/08/20 17:46

私のように痩せていると床ずれもそこにできますね。


下に敷くものをタオル一枚だけにすればいいように思います。
すれたところは薬がありますから、皮膚科で相談してみるといいです。
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この回答へのお礼

私は痩せている訳じゃ無いんですけども…そんな所に;
体格は関係ないのかもですね;

薬は夫が皮膚科の常連なので(笑)該当する薬塗ってもらって治ってきました。
回答ありがとうございます。

お礼日時:2010/08/20 17:55

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昔はそんな事なかったのですが、久しぶりに腹筋をやってみてこの痛さには耐えられません(汗 何か骨のゆがみのせいなんでしょうか?また痛みをがある事ってやっぱりへんですかね??

お返事まっています。

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こんにちは。

あなたが言っているのは仙骨のことでしょうか?お尻の割れ目の
直ぐ上に触れる平らな骨のことですか?
診てみないことには歪んでいるのかどういった状況なのか何とも
言えないのですが、あなたは相当痩せていらっしゃるか若しくは
出っ尻体型(失礼)なのではないでしょうか?
痛みは神経に触るようなビリッとくる痛みでしょうか?それとも
圧迫されての痛みでしょうか?あまり気になるようでしたら、
整形外科でX線を撮ってもらうかカイロプラクティックに行かれる
ことをお勧めします。

取り敢えず、仙骨に負担が掛からない腹筋を付ける方法も
ご紹介しておきますね。

(1)腹式呼吸
ちゃんとしたやり方をマスターすれば、最も楽して腹筋が
付けられる方法です。また、内臓の働きも活性化される
ので一石数鳥です。
詳細は以下のURLが参考になるかと思います。

http://yaseru.net/school/k-fuku2.html

(2)腹筋運動
仰向けに寝て膝を立て、両手を後頭部に付けます。
膝を立てたまま、首(頭)だけを天井に向けて持ち
上げます。
この時、下(お臍)を見るのではなく、飽くまでも顔を
天井(床)と平行に鳩やニワトリのように首を突き出す
形で上方へ動かしてください。
これをご自分の体調に合わせて繰り返し行うといい
でしょう。
この方法ですと、普通の腹筋運動をするより腰に
負担が掛かりませんし、腹筋への負荷も大きいので
効果があります。


以上、ご参考になれば幸いです。

こんにちは。

あなたが言っているのは仙骨のことでしょうか?お尻の割れ目の
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Q腹筋と尾骨のこすれ

腹筋運動をすると上体の伸屈のときに骨盤の上背骨のした、尾骨がマットとこすれて擦り傷状になります。
その部分だけやわらかいマットを敷いても同じです。
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Aベストアンサー

上体を伸屈する時(曲げるときも伸ばすときも)に、
骨盤の上背骨のした=腰椎5番付近と、左右の骨盤の間の仙骨のしたにある尾骨付近がマットと擦れるということでしょうか?
床に押し付けられて痛むということではないですよね?

上体を屈し(曲げ)たり伸ばしたりするということは、背中を丸めたり真直ぐにしたりということですよね?
上体をなるべく真直ぐにしたまま立てたり仰臥したりということではないですよね?
上体を屈し(曲げ)て立てて、戻す前に背中を真直ぐにするような動作をしてはいませんよね?(これをやると腰に負荷がかかる事が多く、傷めやすいです。)

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腹筋のやり方(動作)を工夫する必要があると思います。

上体を伸屈する時(曲げるときも伸ばすときも)に、
骨盤の上背骨のした=腰椎5番付近と、左右の骨盤の間の仙骨のしたにある尾骨付近がマットと擦れるということでしょうか?
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Q股ずれならぬ陰部ずれ

こんにちは。ダイエットのためにウォーキングを始めました、♀です。
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そりゃあもう、普通に歩くだけで痛いし、椅子に座るのも我慢なりません。

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陰部が真っ赤に腫れていたんです!
どうしたらよいでしょうか?
ウォーキングをする時の注意点などもありましたら教えて下さい。

Aベストアンサー

 wakadukuri-224 さん、こんにちわ。スポーツトレーナー(男性)です。

 股擦れは左右の脚の皮膚同士が直接擦れ合う事で起こるので、それを防止すれば起こらないです。
 例えば自転車競技などでは、股擦れを防止する為に運動用のスパッツを履きます。アンダー(下着)はその下に履く事が多いです。
 他の競技でも股擦れ防止の為に履く事があります。

 スポーツ用のタイツやアンダーウエア売り場で、その旨で相談すれば解決に近づくと思います。

 また、運動の後の暫くの間、脚が体液で一時的に太くなる場合があります(リンパ液などが溜まる事でパンプアップと呼びます。通常一晩寝れば直ります)。
 それが運動翌日以降も継続しているのであれば、仕事などをする間はスパッツを履いている方が股擦れの予防になるでしょう。これは様子を見ながら履くなりしてください。

 陰部も同様の方法で解決に近づくと思いますが、男性と女性では身体の構造が違うのと、女性に具体的に確認した事が無いので不明確です。

 別な方法としては、ディクトンで検索すると保護クリームがあるのでそれを塗る事もあります。陰部に近い場合はちょっと分かりません。検索してみてください。

 「股擦れ防止」などググると、他でもいくつか出てくると思います。

 障害が残っているうちは治療を優先してください。
  

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 また、運動の後の暫くの間、脚が体液で一時的に太...続きを読む

Q身長170cmの男性のウエストサイズの平均は?

170cmくらいの男性のウエストサイズってどのくらいでしょうか?

Aベストアンサー

こちらに身長別の身体サイズの平均があります。

http://homepage3.nifty.com/orangejuice/index.html

このページのデータによれば、170センチの男性のウエストは69.7センチだそうです。意外と細いんですね。

Q肛門のまわりがかぶれてしまって・・・

お恥ずかしい話ですが、ご回答いただけたら大変助かります。

2~3週間前から肛門の周り(正確に言えば左半分)の箇所がかぶれてしまいました。かゆくて、かいてしまうと水?のようなものが出てきたり、かぶれているところだけ皮膚の質感が違うといいますか、薄い感じになっています。

なぜこうなってしまったのかと思い当たるところといえば、私は常日頃からお尻を拭くとき、拭きすぎてしまうクセがあって皮膚が傷ついてしまったことが原因かもしれません・・・。

市販のかゆみ止めの薬(フェ○ニーナ軟膏)を塗って、かゆみはなんとかしのげていますが、治る気配がありません。
今までこんなことになったことがないので、とても不安です・・・。

ちなみに私は21歳の男です。
どうすべきなのか、分かる方いらっしゃいましたらご回答お願いいたします。よろしくお願いします。

Aベストアンサー

要は、肛門が皮膚炎を起こしてるんだと思います。
フェミニーナ軟膏なんかは、治療薬ではなく抗炎症作用はないので
治りはしないでしょう。


下記サイト参考にしてください。
抗炎症軟膏も、ステロイドもドラッグストアで購入できますが
肛門科が一番な事をお忘れなく。

また、とにかく痒みだけを止めたい時には
レスタミン軟膏や、ラナケインなど
「痒み止め」がいいです。
(私は過去同症状で、10年ラナケインを肛門に塗ってましたι)

お大事に。


肛門がかゆい、痔、内痔核、切れ痔、痔ろう、肛門科の総合サイト
http://daichou.com/souyou.htm

Q恥ずかしいですが、肛門カンジダになってしまいました。

恥ずかしいですが、肛門カンジダになってしまいました。
病院で膣剤と塗り薬を貰っていますが、1ヶ月経った今もまだ治っていません。
飲み薬を出して貰えないかと先生に相談したのですが、制約があるらしく、出して貰えません。
痒いので掻き毟ってしまうので、治りが遅いのだそうです。
私も掻きたくないのですが、痒くて痒くて仕方ありません。
どんな事に気をつければ、治りが早くなりますか?
よいアドバイスをお願いします。

Aベストアンサー

真菌症は割と厄介ですよ。膣カンジタなどは2週間で治りますが、足の水虫などは厄介です。全身性の真菌血症などは1ヶ月ぐらいは当たり前です。飲み薬ではジフルカンカプセル、イトリゾールなどがありますが適応症的に肛門カンジタはありません。しかし、消化管真菌症があるのでそれでいけるかもしれません。普通は内視鏡で食道にでるカンジタの治療薬です。体液等移行性が高いのでおっしゃるとおり飲み薬がいいかもしれませんね。ただし、高いですよ200mg1日で5000円とかですので保険でも1000円とかです。1ヶ月3万ですね。病院としては適応症的に微妙で保険カットのリスクがあるので出しにくいかもしれません。このような理由があって今の治療薬になっているようです。もうすこしそれで治療して治らないようでしたら内服も考慮するか病院をかえるのもひとつですね。なお、カンジタは腸内に1gあたり約1万個ぐらいいる常在菌です。決して腸内では多くありませんがたまに悪さをする菌ですのでHとかとは関係ありませんので。菌交代などで出てくる真菌ですので前の人の文章は気にしないでくださいね。

参考URL:http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se62/se6290002.html

真菌症は割と厄介ですよ。膣カンジタなどは2週間で治りますが、足の水虫などは厄介です。全身性の真菌血症などは1ヶ月ぐらいは当たり前です。飲み薬ではジフルカンカプセル、イトリゾールなどがありますが適応症的に肛門カンジタはありません。しかし、消化管真菌症があるのでそれでいけるかもしれません。普通は内視鏡で食道にでるカンジタの治療薬です。体液等移行性が高いのでおっしゃるとおり飲み薬がいいかもしれませんね。ただし、高いですよ200mg1日で5000円とかですので保険でも1000円とかで...続きを読む

Q居場所を調べられている。どうやって?

よろしくお願いします。

先日、私は仕事が終わってから車でスーパーに買い物に寄りました。
買い物は終わりましたが、事情により家に帰るのが苦痛で、スーパーから離れた所のスタバに向かいました。
主人の夕食は既に作って置いてあるし、今日は仕事が忙しかったからコーヒー飲んで一息ついて帰るくらい良いかなと思ってしまいました。
スタバで、ふとスマホを見ると、主人から数回着信がありました。
仕事中のまま、サイレントにしたままだったので気付けませんでした。
電話をすると主人は、いつ帰ってくる?と。
スタバに居ることは言わず、今から買い物するから後1時間くらいで帰ると伝えました。
どうしたの?と聞いたら、何でもない。それなら良いと電話は切れました。

10分後、スタバの駐車場に止めてある私の車の隣に主人の車が止まりました。
家からスタバまでは、ちょうど10分。
私との電話を切ってからすぐ家を出た事になります。
主人と、このスタバに来たことは無いし、そもそも夫婦の生活範囲を外れています。
どうして私の居場所が分かったのか…

ちなみに私の車は社用車で、他の人も乗るし、基本的には家に乗って帰ることはありません。
この日は、たまたま翌日の関係で乗って帰りました。
ですので、車にGPSは無いと思います

家で主人に聞いても何も答えません。
というより、この件には触れません。
全て監視されているようで、外で後ろを付いてくる車は探偵ではないか等、自分が少し参っているのを感じています。

引っ掛かることは、
電話を掛けた後、私の居る場所に来たこと。
となれば、スマホに何か入れられているのかもしれません。
GPSはオフになっていますし、アプリ一覧にも怪しい物は何も見当たりません。
私はドコモのスマホ、主人はauのiPhoneです。
鞄は毎日同じものを使っていますが、特に何も見当たりませんでした。

ネットで調べてはいますが、コレだという方法が見当たりません。

電話をかけることで位置情報を取得する方法や、そのほか相手の居場所を知る方法など、ご存じの事を教えて頂けないでしょうか。
どうかお知恵を貸してください。

よろしくお願いします。

先日、私は仕事が終わってから車でスーパーに買い物に寄りました。
買い物は終わりましたが、事情により家に帰るのが苦痛で、スーパーから離れた所のスタバに向かいました。
主人の夕食は既に作って置いてあるし、今日は仕事が忙しかったからコーヒー飲んで一息ついて帰るくらい良いかなと思ってしまいました。
スタバで、ふとスマホを見ると、主人から数回着信がありました。
仕事中のまま、サイレントにしたままだったので気付けませんでした。
電話をすると主人は、いつ帰って...続きを読む

Aベストアンサー

追跡アプリ【Cerberus】があります。
http://android-smart.com/2011/08/%E5%BD%BC%E6%B0%8F%E8%BF%BD%E8%B7%A1%E3%82%A2%E3%83%97%E3%83%AA%E3%80%8C%E3%82%AB%E3%83%AC%E3%83%AD%E3%82%B0%E3%80%8D%E3%82%92%E8%B6%85%E3%81%88%E3%82%8B%E6%B5%B7%E5%A4%96%E3%81%AE%E6%82%AA%E7%94%A8.html


仕掛けられた人の対処方法
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/7321118.html
まあ、データ全部初期化です。
探しても探せないので・・・

怖ければ、iPhoneに機種変更をどうぞ。
iPhoneはこういうアプリが許されていませんから。

ただ、GPSの制度ってそんなによくないですよ。
スタバを質問さんが好きで、スタバくらいしかそのエリアに無いのであれば見当はつきますが・・・。

Q人間の3大欲とはなに?

この質問は このジャンルでふさわしいのかどうかちょっと迷ったのですが・・・。

人間の 3大欲といわれるものがありましたよね。
あれは 食欲と 後はなんでしたでしょう?

また その「人間の3大欲」という言葉は
誰が 言い出したのでしょうか?

Aベストアンサー

人間の三大欲望は
食欲 睡眠欲 性欲 です。
食欲は,物を食べ,エネルギーにする事。
睡眠欲は,睡眠をとり,脳を休ませること。
性欲は,トイレで用をたしたり,エッチをしたり,する事
この3つはある程度は我慢が出来ますが,人間が生きていくためには必ず必要なことです。欲望というより,必要不可欠なことです。
でも、このことを言った人はわかりません。昔からの言い伝えではないでしょうか?

似たような語で,「衣・食・住」これは、生活の上のことです。


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