身体が硬すぎる。

Question

私は、物心ついた頃より、60歳ほどの今まで　身体か硬いのですが　柔らかくしたいです。
腰痛や肩こりなどあります。
自律神経に障害があるのですが関係は無いのかわかりません。

まず、地面に両足を伸ばして座ることが出来ません（８０°くらいでしょう。）
前屈は　指先が膝にギリギリ届かない。
開脚は　４５°くらいです。（開脚状態では前屈は全く出来ません）
関節がと言うより、伸ばす反対側の筋肉（スジ？）がパンパンにつっぱります。
ストレッチもやってみますたが　硬すぎて一人ではストレッチになりません。

何処へ行けば良いのか？　ストレッチ教室（ヨガ）？　整形外科？　（整体は効果なしでした）
田舎なので、施設や病院も少ないです。

どなたか、詳しい方　アドバイスお願いします。
多くのアドバイスがあって欲しいので、すみませんが少し長く質問したままにしておきます。

なのはちゃん · Accepted Answer

只今40のおっさんです
現状貴方とほぼ変わりません
15年程前
取り敢えず叔父に頼んで週１でストレッチの様な物(カイロプラクティック資格持ち)
をやってもらいましたが…
半年ほどやって「だいぶ柔らかくなってきたな」と思った次の週…
何故か完全に元に戻り「…何かやった？」と聞かれました…
因みに何もやってません
当時は仕事行って帰ってアニメを見る毎日でしたねぇ…

なので私は完全に諦めました

も一つ因みに…
子供の頃から何かあると通ってる接骨の先生(免許持ち)に10年程前何となく聞いた所
「◯◯君の場合いくらやってもある程度までしか柔らかくならんよ、そういう人もいる」と言われました

これは蛇足になりますが
＞腰痛や肩こりなどあります。

筋肉鍛えれば結構何とかなりますよ
私は筋トレジム歴４年とまだまだな人ですが
身体が硬いまま筋力がそれなりに付いて
腰や肩こりの筋の痛み？関節の痛み？
からはさよならしましたｗ

ggogooID · Answer

年取るほど、体は硬くなりますし、
ストレッチなど、継続しないと、
すぐ硬くなります。

＞60歳ほどの今
正直、もう無理ですね。
今から20年毎日やっても、
柔らかくはなりません。
今の状態を維持、、、、ぐらいが精いっぱいです。

30代とかでも、そこから10年やっても
そうそう柔らかくはなりませんので。

l84rb4r · Answer

身体が硬くてヨガ教室に通ったことがあります。教室は週一回ですし、初心者は気分不良になり全てできるものではありません。無理して倒れる人もいるそうです。
ヨガの講師でも毎日ストレッチをされているといわれましたし、毎日ストレッチすることを勧められました。
2年ほど通ってもさほど柔らかくなりませんでした。
今はYouTubeに身体がかたい人用のストレッチがあるので、それをしたらいかがでしょうか。
こちらの方が万人向けのヨガより、硬いところの原因をしっかり伸ばせるのでお勧めです。
しかし劇的的柔らかくなるわけでもなく、サボると以前の状態に直ぐに戻ってしまうので、ご注意を。

https://youtu.be/Imgtayb1v78

https://youtu.be/NWl4iQSpkgw

自律神経の調整用

https://youtu.be/XkgsF39kkRw

ケムケム地層 · Answer

リンパマッサージは効くとは思いますよ。

整体＋リンパマッサージ＋筋トレ＋食事、と複合してやらないと効果は薄いと思います。
Youtubeなどに沢山出ていますよ。
「美容整体アピアランスTV」はオススメです。
ガチガチ肩、ガチガチ首が治りました。

佐藤俊夫 · Answer

お住まいの地域名　柔軟教室　で検索してみてください。　無いならyoutubeの動画見ながら風呂上りに少しずつストレッチしてください。一生続けるつもりでやってください。

身体が硬すぎる。

只今40のおっさんです

年取るほど、体は硬くなりますし、

身体が硬くてヨガ教室に通ったことがあります。

リンパマッサージは効くとは思いますよ。

お住まいの地域名 柔軟教室 で検索してみてください。

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