何キロのダンベルを買えばいいか

腕とかを鍛えたいんですが何キロを買えばいいのか分かりません。
ボディービルダーみたいにしたいわけじゃなく
程よく筋肉を付けたいです

誰か教えて下さい
身長１６８で５３キロです

No.1 ベストアンサー 回答者： einn 回答日時： 2011/03/14 01:23

アナタのいう程よい筋肉がどの程度が伝わりませんが、

品川庄司の庄司位の筋肉を指すならば、
最低でも5キロのダンベルは必要です。

しかしジャニーズ事務所のタレントの筋肉を目指すならば、
2、3キロくらいのダンベルで十分です。
ただしああいう細い筋肉は連続した運動によって付く筋肉ですから、
ダンベルだけではムリです。スポーツしないとちょっと厳しいですね。

筋肉というのは大きく2種類に分かれます。
ぶっとい筋肉、つまりボディビルダーや力仕事の方々の筋肉は、
重いものを動かす為の筋肉でパワーがあっても持久力にかけます。

ほっそい筋肉、つまりスポーツ選手に見られる筋肉は、
早く的確に動かす為の筋肉で瞬発力と持久力があってもパワーにかけます。

そういう筋肉を、上手く調整しながらトレーニングをする必要があります。
あとは骨格や消化器の関係で個人差が出ます。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
５キロのダンベルを買おうと思います。

お礼日時：2011/03/15 22:38

No.3 回答者： shiriustar 回答日時： 2011/03/15 02:31

負荷を変えられる可変式のダンベルセット（ダンベルが２個）を購入されると良いです。

ですので、10kgセット、20kgセット、30kgセット、その上もありますが、腕のみでなく大胸筋や広背筋も鍛えた方が身体のバランス的には良いですので行う意味合いですと30kgセット（両方で60kg）を購入されてトレーニングされると良いと考えます。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

お礼日時：2011/03/15 22:37

No.2 回答者： myosta 回答日時： 2011/03/14 08:17

ボディービルダーみたいになろうと思えば、何年も何年も栄養とトレーニングに気を配って継続しないとなりません。

その途中にあなたの目指す体型がおそらくあります。

単にジャニーズレベルになりたいのなら、特に道具いりません。
というか、個人的にジャニーズのタレントって筋肉なんてついてない、単に細いだけと思ってます。
品川庄司とかワッキーレベルになりたいならダンベル３０～４０ｋセットとフラットベンチくらいはあったほうが良いです。（当然、片側３０～４０ｋです）

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

お礼日時：2011/03/15 22:38