No.2ベストアンサー
- 回答日時:
以前テレビで特集してましたが、男性の場合、太ると内臓脂肪がつきやすいのだそうです。
その場合、パン:お米:芋:そば類:うどん:パスタ等の炭水化物類を一切抜いて、お肉や野菜類を多めにした食事だけを、二週間以上続けてみてください。
一気に痩せられるはずです。
No.1
- 回答日時:
お腹周りの脂肪という意味では2つありまして、ひとつは内臓脂肪であり、もうひとつは皮下脂肪です。
内臓脂肪はその名のとおり内臓を支える腸間膜に付き、太り始めはここから脂肪が付くことが多いようです。内臓脂肪の量が多くなるとお腹が出てきますが、体全体の見かけはまだ太った感じには見えないため、隠れ肥満とも言われます。
内臓脂肪が多くなってくると、次に皮下脂肪も増えてきます。皮下脂肪は表皮の下に付き体全体にありますが、男性ではお腹周り、女性では下半身(お尻やとくに太もも)に多く付きます。筋肉はこの皮下脂肪の下にありますので、腹筋がたくさんあってもその上の皮下脂肪も厚ければ、腹筋を浮き立たせて割れてみせることはできなくなります(相撲取りがそうです)。
もしお腹周りの皮下脂肪が腹筋を浮き立たせる邪魔をしているとすれば、これを減らさなければなりませんが、お腹周りの皮下脂肪だけを減らすという部分痩せはできません。体全体の皮下脂肪を落とす努力をし、その一環としてお腹周りの皮下脂肪も落ちてもらわなければなりません。
残念なことに皮下脂肪が付きやすいお腹周りは、なかなか満足に落ちてくれない部分でもあります。ですから、根気よく皮下脂肪を落とす努力を続けないといけません。
効果的なダイエットは、食事を見直す(摂取カロリーを少なめにする)ことです。脂っこい食べ物(テンプラ、から揚げ、トンカツ、中華、カレー、その他油で調理した食べ物)は控えめにし、肥満になりやすい炭水化物(ご飯、パン、麺類)も量を抑え、たんぱく質や野菜は多めに摂ります。概して和食がお勧めです。
あわせて長時間かけて実施する有酸素運動(ジョギングができればいちばん)をすればいいのですが。食事の見直しだけで体脂肪(内臓脂肪、皮下脂肪)を落とし減量すると筋肉量まで落ちるので、そうならないように全身運動が欠かせません。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- ダイエット・食事制限 お腹をへこませたい 7 2023/01/26 12:40
- ダイエット・食事制限 落ちやすい脂肪と落ちにくい脂肪について 20代前半女です。 ついこの間、ダイエットに成功して、MAX 1 2022/11/25 20:48
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて 1 2022/07/20 06:03
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットではなく、腹を引き締めたい。 長い病気でげっそり痩せました。 今はかなり回復してきています 6 2022/08/04 08:03
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 現在19歳です。 身長169cm66kg ガっしりガタイ体型です。 小さい頃から 3 2022/09/25 09:45
- エステ・脱毛・美容整形 脂肪吸引などで脂肪を減らすことはできますが、筋肉を増やす手術はないですか? 4 2023/08/26 13:59
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットについて 1 2022/05/19 00:00
- ダイエット・食事制限 痩せたいです 4 2023/01/09 08:33
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて 6 2022/07/18 12:57
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
有酸素運動と筋トレを週6でして...
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
お昼休みに30分ジムに行くのは...
-
これって腹筋割れてますよね? ...
-
今日マイナス15キロ体重落ちた...
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
今じゃがりこ一箱?食べてしま...
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
短期間で太った時は痩せやすい...
-
縄跳びは足が太くなる?
-
体型評価お願いします。 175セ...
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
同じ距離ならウォーキングとジ...
-
1日100gの体重(できれば脂肪)を...
-
グラビアアイドルのような女性...
-
アメリカ人の女性の腰周り(特...
-
なわとび100回→ウォーキング20...
-
週6回7キロほどジョギングして...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
これって腹筋割れてますよね? ...
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
同じ距離ならウォーキングとジ...
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
今日マイナス15キロ体重落ちた...
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
男 168.5cm 体重94kg ウエスト1...
-
アメリカ人の女性の腰周り(特...
-
筋トレ後の有酸素運動は休まず...
-
これは腹筋でしょうか?
-
お昼休みに30分ジムに行くのは...
-
週6回7キロほどジョギングして...
-
いつも週一だけ3000キロカロリ...
-
腹筋ある方?
-
今じゃがりこ一箱?食べてしま...
-
水泳して太った人いますか?
-
1日で7200kcalの運動したら1kg...
おすすめ情報