体脂肪率が減らない

20代前半の社会人（男）です。

体重を維持しつつ、体脂肪を落とそうと思い毎日数キロのランニングと二日に一回の筋トレ（といっても回数はまだまだ少ないですが）を先月から行いました。

体重・体脂肪の変化を記録しているのですが、ちょうど一か月の今日、体重は54.4→55.4とほぼ維持できたのに、体脂肪率は18.5→22.5と跳ね上がってしまいました。

運動をし始めてからおなかがすくようになり、良く食べるようにはなったのですが、体重は変わらないので大丈夫だろうと思っていました。

食事制限もした方が良いのでしょうか。

アドバイスをお願い致します。

No.2 回答者： ponta1971 回答日時： 2011/09/07 23:05

体脂肪率を測定するタイミングはどうしていますか？

運動直後（汗をかいた後）に測定すると数値が高く表示されます。

運動直後は避けて、できるだけ決まった時間に測定して比較するといいですよ。

No.1 回答者： nekonynan 回答日時： 2011/09/07 21:04

タニタのQ＆Aより

http://www.tanita.co.jp/support/faq.html

A. 下記のような方はアスリートモードによる測定をお願いします。
・ 一週間に12時間以上のトレーニングを行っている方
・ 体育会やスポーツ実業団に所属し、競技会等を目指してる方
・ プロスポーツ選手
・ ボディビルダーのように、筋肉量が多くなるようなトレーニングを行っている方

上記に該当する方は、日々のトレーニングにより、一般成人に比べ、筋肉量も多く、骨格も太いという傾向がみられます。また、筋肉に含まれる水分量もトレーニングによって一般成人とは異なっていると考えられています。
よって、本機で体脂肪率の測定を行う場合、一般成人とアスリートモードでは身体組成の違いから、測定されるインピーダンス(電気抵抗)が異るため、一般成人とは別の専用の測定モードを使用して測定を行ってください

　
　そんな訳なので
　一回　アスリートモードで測定して下さい