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No.1ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは、栄養士です。
答えはBです。
でも偏食なく食べていれば気にしなくても良いです。
なぜなら日本人は海産物をたくさん食べます。
海魚、貝類、海藻類 これらを普通に食べていれば、
亜鉛不足になることはありません。
日本人が不足しているミネラルはカルシウムです。
1日の必要摂取量の半分程度しか取っていません。
なのでカルシウムも積極的に摂取してください。
成人の1日の最低必要量は800mgです。
牛乳だと800cc分のカルシウムです。
できれば1000mgを目標にしてください。
成長期の人は最低1200mgが必要です。
できれば1500mgを目標にしてください。
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