見守り電球またはGPS端末が特価中!

毎日きつい部活で運動しています。
なので比較的安価な純粋なクエン酸を毎食後スプーン一杯飲んでいるのですが、これって体に後でダメージ来ないかなぁと心配になってきました。
クエン酸に限らずサプリメントの取りすぎによる副作用ってあるんですか?

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (4件)

クエン酸による副作用はほとんどないようですが、まれに下痢、吐き気などの胃腸の不調を訴える人がいるようです。



クエン酸の安全情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail25.html

>サプリメントの取りすぎによる副作用ってあるんですか?
取りすぎた場合、余分な分が排泄されるだけのものから、副作用になるものまでいろいろです。サプリメント毎に確認した方がよいと思います。

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/
    • good
    • 0

私は○十年飲み続けておりますし、人にも勧めていますが、



このごろはスポーツドリンク2リットルに15グラムから20グラム入れて適当に飲んでいます。

飲みやすいのはスポーツドリンク(水で2倍に薄めて。そのままだとベタベタする。特に運動時は)、
ほかに牛乳だとヨーグルト状態になる(人により匂いが駄目な場合がある)、
結構良いのが、りんごジュースです。 甘すぎるのが欠点ですが。


>体に後でダメージ来ないかなぁと心配になってきました。
⇒高校生くらいだとCitricacid[枸櫞酸]回路とか習ったから、飲んでいるのでしょうが、体内では大丈夫ですが、消化器官にダメージが来る場合があります。

特に運動家は蛋白質が不足していると、消化器官粘膜などが薄くなり、ダメージが来易くなる場合がありますので、ほかの栄養素も十分に摂取しましょう。

>クエン酸に限らずサプリメントの取りすぎによる副作用ってあるんですか?
⇒指示書通りならまず問題は起こりません。特に水溶性のサプリは問題ないです。
一般にはビタミンAとかDは油溶性なので、脂肪細胞に溜まるといわれていますが、それは大量摂取で症状が出るのは 三ヶ月以降です。


過去に、白熊の肝臓を沢山食べて、ビタミンAの急性中毒で死んだとか言うのは聞いたことがありますが、今のV-Aはサプリなら前駆体で体内で必要量だけ分離してV-Aになるのがほとんどです。
    • good
    • 0

私も以前そのような事を考えまして水で飲んだのですがこれがマズイ!


で考えました、牛乳で溶いて飲んだらどうか?

結果は大成功、私にとってですが。
酸味が程よくヨーグルトみたいな飲み心地、数ヶ月続けましたが夏に寝冷えしなくなったのと疲れにくくなったと言う効果が有りました。蜂蜜を少し入れると最高ですね。

ドリンク剤などと違ってやめた後も寝冷えや疲労は気にならなくなりました。
クエン酸はそのままでは飲めません、牛乳との相性は良いようですよ。続けても問題は無いと思いますが。毎日梅を一個食べて体調を崩したなんて話聞いた事有りませんものね。

でもここは一つ専門家のご意見を聞きたいものです。
    • good
    • 0

水に溶かして飲んだほうがいいでしょうね。



天然塩、蜂蜜など加えたらスポーツドリンクです。
    • good
    • 0

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q市販のクエン酸、そのまま飲んでもいいの?

某番組で放送されたクエン酸。
放送の翌日には、薬局の一番目立つ所に数種類のクエン酸が並んでいました。
私は普通のノーマルなただのクエン酸を買いました。

これってそのまま飲んでもいいんですよね???
番組では牛乳に混ぜたりしてたけど、そうするとおもいっきり腐った牛乳みたいで(いや飲んだことは無いけど)
とてもじゃないけど飲めなくて、オブラートに包んでも、風味がもろ出ちゃって顔が曲がってしまいそうなくらいまずくて、空のカプセルを買ってきてそれに入れて飲みました。
でもこのノーマルなクエン酸、こんなふうにもろ飲んじゃってもいいものなのですか?
他に、1日スプーン1杯飲むとかって書いて、普通のサプリメントのようにパッケージに入ったクエン酸もありました。
でもどれも同じと思い、一番でっかい普通のを買ってしまって・・・

このまま飲んでもいいんですか?
その場合、1日の回数・量はどれくらいがいいんでしょうか?
知ってる方教えてください。

Aベストアンサー

私は水に溶かしてそのまま飲んでいます。
クエン酸(結晶)100%の「つかれ酢」という商品が、大型の書店で160g500円で販売されていたので、ここ10年ぐらい愛用しています。(もっと安いのがあったら教えて!)
仕事で忙しい時期や疲れがたまったときに1~3ヶ月ぐらい集中的に飲んでいます。(疲れがひどいときには2時間おきに飲むと効果的です。大抵、1週間で筋肉の張りが驚くほど良くなっています。)

調子が良くなったり、忙しくなくなると飲まなくなるので一定していませんが、今までこれといった副作用は起きたことがありません。
(一度にたくさん摂るとどうなるかは、経験していないのでわかりません。また、酸なので、長時間歯を漬けておくと傷めると言う人もいましたが、飲み物を何時間も口に含んだまま生活することは考えられないので、気にする必要はありません。)

結晶の場合、1日10~15gが目安だそうなので、それを参考に調整すればいいと思います。最初は飲み難いので少量(薄めて)から始めると良いと思います。

>番組では牛乳に混ぜたりしてたけど、そうするとおもいっきり腐った牛乳みたいで

牛乳に砂糖等を加えてから、クエン酸を溶かすとおいしいヨーグルトになるという人もいますので、飲んでも(食べても)OKです。効果が損なわれることも無いようですよ。

>オブラートに包んでも、風味がもろ出ちゃって

??? クエン酸は酸っぱいだけで、色も匂いも風味も無いのですが ???
もしかしたら、それはクエン酸以外の混合物の味かも知れませんね!

私の場合、酢醤油等でお酢の替わりにクエン酸を使うとおいしいので、料理にも使ったりしています。

私は水に溶かしてそのまま飲んでいます。
クエン酸(結晶)100%の「つかれ酢」という商品が、大型の書店で160g500円で販売されていたので、ここ10年ぐらい愛用しています。(もっと安いのがあったら教えて!)
仕事で忙しい時期や疲れがたまったときに1~3ヶ月ぐらい集中的に飲んでいます。(疲れがひどいときには2時間おきに飲むと効果的です。大抵、1週間で筋肉の張りが驚くほど良くなっています。)

調子が良くなったり、忙しくなくなると飲まなくなるので一定していませんが、今までこ...続きを読む

Qクエン酸の取り過ぎ

こんばんは。
クエン酸を取り過ぎると何か害はあるのでしょうか?
これから忙しい時期になるので飲み水に混ぜて飲んでいこうと思っています。

と言うのも、
http://kenko-maniax.ddo.jp/chima/k_z2.htm
のページを見て気になったからです。
でも味の素ってクエン酸じゃなくて『グルタミン酸』ですよね???

Aベストアンサー

消化器官が弱いと、又空腹時に飲むと、刺激が強いので、痛くなったり炎症を起こします。
どの程度飲んでいるのかでも違っては来るでしょう。私は5グラムから20グラム/dayですので、水では飲み難いので、味がしなくなるものに入れて飲んでいます。

そうならないために中和されているのも有るようですよ。薬局で聴いて見てください。

グルタミン酸・・・・気持ち悪くなりますよ。(^_^;
チャイニーズレストラン・シンドロームはこれで起こるのですから(~_~;)

書かれているサイトを見てみましたが、トップ頁(HP)に、
{{特に医学や栄養学に精通しているわけではないが、その知識・教養たるや他の追随を許さない。自他共に認める健康マニアである。}}と有りますね。
医学者でも医師でも、医療業界人でも科学者でも無いようですから、何のDr.なのでしょう?
インターネットは何でもありですから、信用は・・・・・(~_~;)
だって、こんなの間違えるはずないもの。まるで化学式も違うものだし・・・・。

V-Cで尿管結石・・・・・腎結石はノーベル賞を二回受賞して、V-Cと風邪で有名な、ポーリング博士の発表以来、一回か二回そんなデマがありましたが・・・・。研究者からも否定されて、直ぐに消えているものです。
お騒がせサイトでは無いでしょうか?

今どき化学合成・・・・石油からでも作っているイメージですね。
日本では北海道の芋から作っています。
それに今どき効果の無い化学式のCは販売されていません。(~_~;)

イヤイヤ、今どき珍しいサイトです。間違ったオタクは多いですからご注意を。(^_^)v

消化器官が弱いと、又空腹時に飲むと、刺激が強いので、痛くなったり炎症を起こします。
どの程度飲んでいるのかでも違っては来るでしょう。私は5グラムから20グラム/dayですので、水では飲み難いので、味がしなくなるものに入れて飲んでいます。

そうならないために中和されているのも有るようですよ。薬局で聴いて見てください。

グルタミン酸・・・・気持ち悪くなりますよ。(^_^;
チャイニーズレストラン・シンドロームはこれで起こるのですから(~_~;)

書かれているサイトを見てみましたが、トッ...続きを読む


このQ&Aを見た人がよく見るQ&A

人気Q&Aランキング