160センチの理想体脂肪ってどれくらいでしょうか?

北乃きいさんのような、女としての魅力もあり、(ガリガリじゃない)、可愛くて締まってる体型に
とてもあこがれています。

私は今160センチの51kg、体脂肪24％強とかなり太めですが、
頑張ってダイエットして、筋肉をつけていこうと思っています。

だいたいどれくらいの体脂肪(＆体重)が良いでしょうか。
回答よろしくお願いします。

No.3 ベストアンサー 回答者： isoworld 回答日時： 2012/05/10 21:51

　女性の標準的な体脂肪率は１８％～２８％です。

160cmで51kgといえば、BMIは19.9ですよね。これだけ見ると格好いい体型のはずですが、その割には体脂肪率が24％強とは高めです。同じ重さなら脂肪は筋肉よりも量が多くなるので、体脂肪率が高いほど体重の割に太ってポチャポチャ、ブヨブヨした感じに見えます。BMIが19.9なら体脂肪率も20％を割るくらい（女性の場合）にしなくっちゃ、バランスがよくありません。

この回答へのお礼

ありがとうございます！よく知り合いにも、体重を言うと驚かれます(；―；)
55kg位に見られて・・・とりあえず19％くらいまで頑張ってみます！

ご回答ありがとうございました☆

お礼日時：2012/05/12 19:58

No.4 回答者： 専門家プロファイル_山田光敏 回答日時： 2017/08/10 13:53

理想的な脂肪量は条件によって変わる

初めまして。
多くのダイエット本を執筆しております山田と申します。
ご質問に関して回答させていただきます。

「理想的な脂肪量」は同じ160センチでも大きく変わります。
例えば、男女の別でも大きく異なりますし、年齢や普段の運動強度、または職業によっても変わってくるものです。そこで、160センチ、BMIが20、20歳代の女性で事務職の運動強度が軽度とした場合、およそ19〜21%程度の脂肪率が理想的と言えるでしょう。

あなた様のお悩みが少しでも解消されますように。

No.2 回答者： savanya 回答日時： 2012/05/10 17:27

理想体脂肪というより健康的な体脂肪率は女性で28～30％です。

率ですから、体重や身長は関係ありません。
年齢は関係します、年齢が上がると率も上がります。
30歳以下の日本人の平均は女性で30％、男性で23％です。

No.1 回答者： 596359635963 回答日時： 2012/05/10 15:36

女性のホルモンバランスを考えると身長に関係なく22％前後が好ましい。

ちなみに15％を切ると生理が止まる。