生理中飲食してはいけないものについて

Question

チョコレートやカレー、コーヒーはいけないと、ネットで知ったのですが、

それ以外にも、生理中に飲食をしてはいけないものを教えてください。

あと、ダイエットにいいと聞いて、ご飯を炊くときにウコン（ターメリック）をいれて

ターメリックライスにしてるのですが、生理中はよくないのでしょうか。

よろしくおねがいします

kentaulus · Accepted Answer

こんにちは、栄養士です。

まず、医療の専門ではないので、
話半分で読んでください。

生理とは、子宮内膜が剥がれ落ちることですよね。
子宮内膜が剥がれ落ちた子宮表面は、毛細血管が表面に出ています。

この状態で血圧が高くなると、毛細血管から異常出血を起こしやすくなります。

そのため、特に生理中は、血圧が上がるような食事は控えたいものです。

血圧を上げるものには塩分があります。
ニンニクも生理中は食べない方が良いでしょう。
それに、漢方薬なども。
ウコン（ターメリック）も血行促進作用が有りますから、
出血が異常に多い場合は、食べない方が良いでしょう。

あと、激しい運動とか、走ったりとかですね。
もちろん、飲酒も血管を広げる(太くする)ので、出血しやすくなります。

油物や甘い物も、食べ過ぎると血液が粘くなります。
血液が粘ると、血圧も上がります。
これらも食べ過ぎるのは良くないです。

というわけで、普通に和食(粗食)をお勧めします。

生理中に食事で取ると良い物

出血を止める効果が有る、ビタミンKを多く含む食材が良いです。
ビタミンKが多いのは、葉野菜、海草です。こちらはビタミンK1。
(ほうれん草は必ず茹でて、あく抜きしてください。)
あと、納豆、チーズにはビタミンK2が多いです。
もちろん、偏食は良くないので、栄養バランス良く食べることが前提です。

それと、鉄分補給のために、小魚、赤身肉、レバー、卵もお勧めです。

こんにちは、栄養士です。