朝のランニングで体力がつく？

久しぶりに運動を学校以外でしようと思い、体育祭も近いことがあって朝にランニングしようと考えています
朝にランニングを３０分～４０分ぐらいしたら体力がつきますか？
私は徒競走でいつも五位か六位と、とても遅いです(一緒に走る人達が全員運動部で、私は文化部)
運動(走る)機会も他の人達より少ないです
今回は三位四位を目指して一週間～2週間ぐらいで体力orスピードをつけたいと思ってます

ちなみに５０ｍ走のタイムは１０秒です

No.1 ベストアンサー 回答者： other-side 回答日時： 2013/09/03 18:56

体力はつきますが、あくまで長距離の体力です。

徒競走でというのならば、ジョギング 10分 流し走(7～8割ダッシュ) 徒競走の距離＋10mを3本 体力がついてきたら5本 などが良いでしょう。距離＋10mをやるのは、本番よりも長い距離を経験する事で、本番後半が疲れることが無くなるからです。ジョギングは体を暖める程度で良いので(汗が出るくらい)今の時期ならば、10分も要らないと思います。頑張ってください。