皇居ランに必要な体力

最近、ダイエット目的でジョギングを始めました。
公園までアップがてら移動して、公園内の2kmトラックをノンストップで走りきることができません。

しかしながら、皇居周辺のスポーツ用品店で買い物する予定があり、そこのシャワールームを安く使えます。店員さんから皇居ランをすすめられています。

皇居は一周5キロ、ノンストップなら30分くらいは走り続けなければなりません。
途中で歩いたりしてもいいのでしょうか？

それとも、もう少し体力がついてから皇居デビューしたほうがいいでしょうか？
よろしくお願いいたします。

No.1 ベストアンサー 回答者： hg3 回答日時： 2012/12/30 00:02

２ｋｍを走りきることができないとのことですが、どのくらいのペースで走ってますでしょうか。

まだ、ジョギングを始めたばかりということですから、息が上がるくらいのスピードで走ろうとしても長く走ることは難しいと思われます。まずは普通に呼吸ができるくらいのゆっくりしたペース（目安として１ｋｍを１０分くらい）で走ってみてください。もっと長く走れるのではないかと思います。

もし、ゆっくりとしたペースでも２ｋｍしか走りきれないようなら皇居ランはおすすめできません。質問にある通り１週５ｋｍですから、５ｋｍを走れないと、途中で歩いて戻ってこないといけなくなります。皇居の周りは公共の場所ですから、歩いても問題はありませんが、走る人が大勢いて、じゃまになるし、狭い場所では接触などの危険もあるからです。まずは、自宅の近くなどで５ｋｍを走れる体力をつけるようにトレーニングしましょう。
もし、ゆっくりなら５ｋｍを走れるということなら、皇居１週に挑戦してみるのも悪くないでしょう。普段とは違う景色を見ながら走るのは楽しいですし、励みになるでしょう。

この回答へのお礼

的確なアドバイスありがとうございました。教えていただいたとおりにやってみたいと思います。以前、すこしジョギングしていたので、その当時のくせで同じ速さで走ろうとしていました。しかし、当時はいまより10キロほど体重が軽かったためか、いまは思うように体がついていかないのです。まずは５キロノンストップを目指して練習したいと思います。

お礼日時：2012/12/30 09:02