３キロの平均タイム

中学１年の３キロの平均タイムをおしえて下さい！！
あと、家で簡単にできる、練習法を教えて下さい

No.2 ベストアンサー 回答者： kai22222 回答日時： 2014/01/05 21:18

９分くらいですかね男子ですが

No.1 回答者： go3776 回答日時： 2013/11/03 08:52

市民マラソンだと時速10キロぐらいです。

３キロは20分弱ぐらいです。あるいは１キロ５分を目標になんて辺りですから、３キロ１５分。

陸上部や体育の授業で３キロだけならもっと速く走れますが、どの辺りのレベルなんでしょうか？

筋トレは脚力アップのため家ではスクワットや脚の上げ下ろし、どちらも毎日数十回やれば成果は出ると思います。外を走れるのであれば、走り込みですね。

あと意外と体幹を使うので、背筋、腹筋の増強もしたほうが良いです。体幹がしっかりしていないと、ランニングフォームが乱れ、速く走れません。

頑張ってください。