dポイントがお得になるネット回線は?

質問お願いいたします。
34歳独身女性。体重82キロ身長158センチ、頑張って4キロ減りました。
朝は食欲がなく、牛乳飲んでます。
最近転職し、忙しく運動してません。

1健康的に痩せる為には1日どのように、過ごしたり食事気を付けるべきでしょうか。

2汗をかくと痩せると考えて良いですか?サウナスーツ着てもジンワリしか汗かきません。

3三日坊主に、ウオーキングの速さや時間を教えて下さい。最初から、キツいと挫折しそうなので。

4昼食が、社食から変更になり、何を食べたらダイエットに効果的というか、良いですか?

分からないので、教えて下さい。よろしくお願いいたします。

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (5件)

りえたんさまこんばんは。


2.汗をかくと体重は減りますが脂肪はさほど消費しません。
>34歳独身女性。体重82キロ身長158センチ
なので3は膝のためにゆっくり散歩からでしょうね。ゆっくり歩くだけでも筋トレになります。自転車でプラプラでも良いと思います。ある程度体重も落ちて筋力が付いてからガッツリ歩きましょう!急がば回れ!
4は↓にあるのでは省きます。
    • good
    • 1

朝食はダイエットの8割を占めます。


午前の遅い時間に基礎代謝を減らすホルモンがピークになることからも
朝は糖質脂質タンパク質をしっかり摂っておくことが必要になります。

基礎代謝は1日の消費カロリーの70%を占めます。
その約半分は筋肉が担っています。

運動面ではこの基礎代謝を増やす筋トレが効果的です。
こちらなどをご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …
    • good
    • 0

専門家紹介

専門家プロファイル_佐久間健一

職業:ボディメイクトレーナー

ボディメイクスタジオCharmbody代表
株式会社Futures代表取締役
年間4000件以上のボディメイク実績ファッション誌エクササイズ監修多数テレビ企画エクササイズ監修フランス、パリでのモデルボディメイク指導などお行う。
菊地亜美様、熊田曜子様、藤谷二コル様等企画エクササイズでのご指導。

詳しくはこちら

お問い合わせ先

080-3426-1039

※お問い合わせの際は、教えて!gooを見たとお伝えいただければスムーズです。

専門家

1・2・3・4の回答にはなってないかもですが


よろしければ参考になれば程度で
こちらの私の投稿をご覧ください このような実例もあります。
https://oshiete.goo.ne.jp/qa/9047715.html
注:長文です
    • good
    • 0

1 健康的に痩せる為には1日どのように、過ごしたり食事気を付けるべきでしょうか。


 早寝早起き(土日祝日も含む)の規則正しい生活をまず心がける。そうすると自律神経が健常になり、昼間は代謝の良い体になる。昼間はなるべく体をよく動かすような生活習慣を身に着ける。3食は朝食:4、昼食:3、夕食(早めの夕食にする、寝る4時間前には終える):3の割合で食べ、食事の最初に野菜(葉物野菜)を腹いっぱい食べて、炭水化物(ご飯など)は最後に回す。間食はしない。外食は例外なく高カロリーなので避ける。休日は家にいずに外に出る。家にいるとカロリーの消費が少なくなるうえに、何か食べ物(間食)に手を出そうとするから。

2 汗をかくと痩せると考えて良いですか?サウナスーツ着てもジンワリしか汗かきません。
 意味がありません。この時期なら熱中症になるかも。汗をかくのはいいのだが、筋肉運動(体を動かすこと)によって発生した熱で汗をかくこと!! 気温が暑くて汗をかくのは無意味(かえって有害です)。

3 三日坊主に、ウオーキングの速さや時間を教えて下さい。最初から、キツいと挫折しそうなので。
 たしかにきついとすぐに挫折しそうだが、挫折する人はウオーキングのきつさ(速さや時間など)には、あまり関係ない。要するに意志が弱くて続かないだけ。時速5キロで毎日かかさず(雨の日も)1時間は歩いてほしい。でも、ダメな人はこれでも三日坊主になるかもね。自分に厳しくできない(自分に甘い)人は基本的にダメだろう。いかなる事由であれウオーキングしなかった日は、バツとして夕食は半分にすべし。このバツも逃れれば、打つ手はナシ。

4 昼食が、社食から変更になり、何を食べたらダイエットに効果的というか、良いですか?
 外食はなるべく避けること(どれもこれも高カロリーなため)。どうしてもなら、メニューをよく見てカロリーを必ず確かめること(550kcal以下ならOK)。気兼ねなく食べてもよいのは、葉物野菜(ポン酢で味付けする限りは制限なく食べてもよろしい。マヨネーズは不可)。炭水化物(ご飯、パン、麺類、パスタ、イモやカボチャなどの根野菜)はなるべく食べない。甘いもの・脂(油)っこいものも避ける。要するに食べても美味しくないものは低カロリー。フルーツジュースやコーラのような甘い飲物も飲まない。飲んでよいのは水、お茶、砂糖なしのコーヒーや紅茶など。
    • good
    • 2

1.摂取カロリー量を計算できるようになりましょう。

運動も最低限ラジオ体操程度はできますよね?

2.汗をかいても痩せません。
一つの例として、1時間のジョギングあるいはウォーキングで500kcalの運動量があるとして、有酸素運動ではブドウ糖と体脂肪の半分ずつが消費されるので、結果体脂肪は10g程度しか減りません。
でも、運動は必要です。

3.ウォーキングは速い方がいいです。大股で歩くべし。
キツイのがつらいなら30分程度で済ませる。
その代わり、継続することです。

4.間食は厳禁。できることなら甘いもの、炭水化物は控える。

なお、短期間の効果を求めないで、継続することが肝心です。
    • good
    • 0

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q15キロ痩せた妹のことです。

82キロから67キロになった妹のことです。
今までずっと妹は私より体重が重かったのですが一念発起してダイエットをし15キロ痩せました。
私は今69キロでダイエット中です。
初めて私より体重が下回り、急激に痩せたのでみんなに「キレイになった」と言われたり、合コンに誘われるようになった妹が最近私に酷いことを言ってくるようになりました。
顔をジッと見てきたと思うと「まきちゃん、ぶっさいくー」と哀れむような表情で言ってきたり、短大時代の元友達と飲みに行った話をすると「あー朝青龍に似た者同士で?」と言ってきたり(以前母親に男性の前で「こんな朝青龍に似た娘やけどもろたってくれへん?」と言われてからすごく嫌なんです)、私がちょっとでもお洒落な服を買ったりすると「まきちゃんは自分で思ってるほどその服似合ってないよ?何喜んでるの?」と言ってきたり、レストランで私がデザートを頼もうとすると「もうこれ以上私に恥かかさんといて!アンタといると恥ずかしいわ!」と怒鳴りつけてきたりしました。
朝青龍に似てると言われるのが本当に嫌で「そういうことは言わないで欲しい」と言うと「言われるのが嫌なら顔のマッサージするとか努力したら?」と自分の発言を正当化したようなことを言います。
散々言われてこっちの機嫌が悪くなると「なんなんその態度?私何か言いましたか?私何かしましたか?空気悪いねん。辞めてくれや。」と言ってきます。
今まで私は妹の顔のことや体のことを言ったりしたことはありません。ストレスで太ってただけだし、太りたくて太ってたわけじゃないと思うので体型のことを悪く言ったことはありません。
顔のことも不細工だと思ったことはありません。妹は元モデルの母親似で父親似の私とはまったく違います。それを多少なりとも羨ましいと思っていたので顔のことは言ったことがありません。
正直私が何をしたのか分かりません。何かしたから(言ったから)仕返しをしてきてるのなら分かりますが、痩せた途端この有様です。
妹を殺したいと思うようになり、金属バットで頭をぶちのめす想像や「今度はどんなやり方で殺そうかな」と考えるようになりました。
私はどうしたらいいんでしょうか。正直かなり精神的に参っています。

82キロから67キロになった妹のことです。
今までずっと妹は私より体重が重かったのですが一念発起してダイエットをし15キロ痩せました。
私は今69キロでダイエット中です。
初めて私より体重が下回り、急激に痩せたのでみんなに「キレイになった」と言われたり、合コンに誘われるようになった妹が最近私に酷いことを言ってくるようになりました。
顔をジッと見てきたと思うと「まきちゃん、ぶっさいくー」と哀れむような表情で言ってきたり、短大時代の元友達と飲みに行った話をすると「あー朝青龍に似た者同...続きを読む

Aベストアンサー

そんな口も性格も悪い妹さんを殺して人生棒に振ったらもったいないですよ!
人並みの意見しか出ず申し訳ないんですが、ダイエットの鬼コーチとでも思いましょうよ!
きっと質問者様が嫌だと思うのは、自分でも痩せなきゃと思っているからだと思うんです。
でも痩せるのってたいへんだから、なるべくそっと生きていたいみたいな。
でも、他人ってけっこう残酷なことを思っているものですよ。
すれ違ったとき、ただ太っているだけで、「わーすごい・・・」とかね。
その人の性格なんかわかりませんから、ただ、食欲にまかせて自分を抑えられず食べまくっているんだろうなーとしか思えないんですよね。

耳を塞ぎたくなる内容だと思いますが、嫌だったら痩せてやる!って気になりませんか?
少しずつでもいいと思うんです。
何か努力しているということが、自信になりませんか?

私も現在ダイエット中です。
他人の目を気にすることも必要だと思います。
ですが、妹さんを正当化はしませんよ。
顔のつくりなどどうしようもないこともありますし、姉妹だからといって何でも言っていいわけではない。
言い方次第で、「お姉ちゃんも一緒にダイエットがんばろうよ!痩せたねって言われたら気持ちいいよ!」とか、「デザート食べるの?私も我慢するから一緒に我慢しようよ!」とか。
「小顔になるマッサージ教えてもらったんだけど、一緒にやってみない?」とか。
相手に嫌な気持ちをさせずにダイエットを薦める方法はたくさんあるんですから。
妹さんは相当なストレスを抱えていて、気持ちがチクチクしてるみたいですね。
ダイエットでお肉と一緒に心を削ってしまったんでしょう。

妹さんを殺してしまうより、あっ!と驚くところを見たくないですか?
あなたが着れる服を妹さんが着れないところとか^^;
性格悪いですかね;
でも、質問に書かれているようなマイナスなことを想像するより、痩せた自分を想像したほうが人生明るく楽しいですよ。
妹さんとは距離を置き、たまにダイエットの励みにし、がんばってみてはどうでしょうか。

そんな口も性格も悪い妹さんを殺して人生棒に振ったらもったいないですよ!
人並みの意見しか出ず申し訳ないんですが、ダイエットの鬼コーチとでも思いましょうよ!
きっと質問者様が嫌だと思うのは、自分でも痩せなきゃと思っているからだと思うんです。
でも痩せるのってたいへんだから、なるべくそっと生きていたいみたいな。
でも、他人ってけっこう残酷なことを思っているものですよ。
すれ違ったとき、ただ太っているだけで、「わーすごい・・・」とかね。
その人の性格なんかわかりませんから、ただ...続きを読む

Q25歳(女)、本気のダイエットで今年中に85キロ→60キロ台へ!

25歳(女)、本気のダイエットで今年中に85キロ→60キロ台へ!



1月から(今までもよりも)本気でダイエットをして92キロ→85キロまで落としました。
でも、もっともっと本気の本気になって、今年中に60キロ台になりたいと思っています!痩せて、年末の飲み会で会う友人に驚かれるくらい痩せたいです。(身長167cm)

私は小学生のときから太っていて、何度も何度も、趣味=ダイエットのようにダイエットはしていましたが痩せませんでした…。
今思うと、そのときだけ頑張っただけで。あとは口先だけ。頑張ろうと思ったときは本気でも、本気の本気ではなかったと思います…。、もう、太っているのが当たり前で今更…と無意識ながら思っていたのもあるかもしれません…。

今年から今までに7キロ落としたのは、友人と一緒にダイエットを頑張ろうと話してからで、確かに今まで一番頑張りましたしし、痩せました。が、それでも今の本気に比べればまだまだ本気じゃないようなきがします。
本気と言っていてもお菓子を控えて、夜にご飯を控えて…と当たり前のことしかしていませんでした。
運動もしようと思っても、基本的に嫌いなので、やる気が足りずに寝てしまったりして、結局しないことのほうが多くて…。

食事面は
朝は小さめのご飯茶碗に軽く1杯のご飯と、タラコや卵など1品程度のおかずにする
昼は小さめのお弁当で中身は普通のもの
小腹が空いたら野菜ジュース
お菓子は本当に我慢できなくなったときだけ
夜はもやしサラダを中心に魚などをつまむ程度
黒酢・ダイエット系のサプリを飲む
あと、水分も沢山とるように心がけています。その水分をダイエットをうたっているお茶に変えたら、水と比べればダイエット効果は上がるんでしょうか??(お茶を飲んだだけで痩せるなんて思っておりませんが…)

運動なんですが、
ウォーキング(最初は30分~)or踏台昇降30分or半身欲1時間~を考えていました。
どれが一番効果あるのでしょうか??
ウォーキングになると、なかなかできなくて…続かなかったんですが、踏み台昇降は家の中でテレビを見ながらできるのでときどきしていました。
魔女たちの22時で半身欲2時間で痩せた魔女の話を見て、いいなぁと思ったのですが…どうなんでしょうか?楽そうで何気に一番ツライですよね…?

こんな感じで目標達成できると思いますか…?甘いですか?

ダイエットを継続していけるコツ、や体験談なども教えていただきたいです。
今回は本気の本気で頑張ろうと思っています。アドバイスをいただきたいと思い質問させていただきました!よろしくお願いします!!

25歳(女)、本気のダイエットで今年中に85キロ→60キロ台へ!



1月から(今までもよりも)本気でダイエットをして92キロ→85キロまで落としました。
でも、もっともっと本気の本気になって、今年中に60キロ台になりたいと思っています!痩せて、年末の飲み会で会う友人に驚かれるくらい痩せたいです。(身長167cm)

私は小学生のときから太っていて、何度も何度も、趣味=ダイエットのようにダイエットはしていましたが痩せませんでした…。
今思うと、そのときだけ頑張っただけで。あとは口先だけ。頑張ろうと思っ...続きを読む

Aベストアンサー

年末まで、ということはあと7カ月ということですね。

無理せず行くなら月2kg×7カ月=-14kg

これだとギリチョン目標達成できませんが、このぐらいを目標にするのが失敗しないコツだと思います。

ダイエットは結局のところカロリーの差し引きなので脂肪が何キロカロリーあるのを知ることから始めたほうがよろしいかと。

脂肪1kg約7000Kclあります。

質問者様の運動プランのウォーキングor踏み台昇降は30分で約200kclに届くかどうかです。

仮にこれを毎日実施したとして200×7日=1400Kcl×4週=5600Kcl

これに1日当たりおにぎり2個分のカロリーを我慢して

400Kcl×7日×4週=11200Kcl

なので合計すると16800Kclです。

これで計算上は月に2.4kgの体脂肪が減少することになります。

質問者様の食事プランはPCFバランスが悪すぎるのでもっとたんぱく質(P)の摂取量を上げる必要があります。身長167cmと女性では背が高い方なのでもっと食べても大丈夫だと思います。
がちがちに毎日節制するのではなく週に1回はチートデイ(ご褒美の日)をつくり、ケーキを食べれるとかお菓子を食べれるとかした方が良いです。

これは、精神衛生上好ましい点と摂取カロリーを制限しすぎると体がそれに慣れてしまい体重の減少が進みにくくなるためです。
1kg脂肪つけるために7000Kcl必要なんだから週に1日ぐらい食べすぎたって太ったりしません。

カロリーの摂取量は1日で計算するのではなく1週間単位で行ったほうがよいです。

1kgやせたとか1kg太ったとかは、体の水分の増減なので気にする必要はありません。

1週間の平均体重を参考にしてください。

あと、半身浴はただ単に体の水分を抜いているだけでそのあと水を飲めば一緒です。

サウナスーツを着て走ったりするのも同じです。必要ありません。

ほんとは、これに筋トレをしたほうがよいです。

筋トレは1kg2kgのダンベルでやっても意味がないのでジムに通って10回が限界の重さで3セット行うのがよいです。ハリウッド女優なども筋トレを行ってあのプロポーションを保っています。

年末まで、ということはあと7カ月ということですね。

無理せず行くなら月2kg×7カ月=-14kg

これだとギリチョン目標達成できませんが、このぐらいを目標にするのが失敗しないコツだと思います。

ダイエットは結局のところカロリーの差し引きなので脂肪が何キロカロリーあるのを知ることから始めたほうがよろしいかと。

脂肪1kg約7000Kclあります。

質問者様の運動プランのウォーキングor踏み台昇降は30分で約200kclに届くかどうかです。

仮にこれを毎日実施したとして200×7日=1400Kcl×4週=5600Kcl

これ...続きを読む

Q半年で15キロから20キロ痩せたいです

161cm84kg、22歳の女です。
無理のない範囲で健康的に痩せたいです。
ダイエット初心者なのでアドバイス下さい。

前まではかなり間食をしており、レコーディングダイエットで確認したところ、1日2500kcalほど摂取していました。
現在は無理のない範囲で食事を1200~1500kcalに抑えています。
夜だけお米を控え、朝>昼>夜のバランスで三食、たまに朝が抜けて二食にしています。
ストレスのたまらないよう、1週間に一度、どうしても我慢できない時だけ間食します。(するめやチョコレートにしてます)

運動は、帰宅時間が遅く夜に外を歩くのは危ないので、毎日エアロバイクを晩御飯前に30分、夕食の2時間後に30分漕いでいます。
調子がいい時は1時間2セット漕ぐこともあります。
今月の12日からダイエットを始め、2キロ痩せて82キロになりました。
数値が少しでも変わるととても嬉しいです。
太っているので減りがスムーズなのははじめだけだと思いますが…

1ヶ月3キロを目標にして、来年の3月か4月までにはせめて65kgぐらいになりたいです。
無理な目標でしょうか?
こうするともっといい!などというアドバイスがありましたら、教えてください。
筋トレ?などもするといいのでしょうか。

161cm84kg、22歳の女です。
無理のない範囲で健康的に痩せたいです。
ダイエット初心者なのでアドバイス下さい。

前まではかなり間食をしており、レコーディングダイエットで確認したところ、1日2500kcalほど摂取していました。
現在は無理のない範囲で食事を1200~1500kcalに抑えています。
夜だけお米を控え、朝>昼>夜のバランスで三食、たまに朝が抜けて二食にしています。
ストレスのたまらないよう、1週間に一度、どうしても我慢できない時だけ間食します。(するめやチョコレートにしてます)

運動は、帰...続きを読む

Aベストアンサー

 今月の12日からダイエット開始されたんですね。2週間経過ということになります。最初に申し上げにくいことから始めます。2kgの減量は、単なる水分です。体脂肪はまだほとんど落ちていません(まだグラム単位)。1kgで7200kcalもある体脂肪は、そんなに早く減らないのです。

 ダイエットを始めて、がくんと食事量を落とすと、炭水化物摂取が大きく減るのが普通です。炭水化物は余剰でない分は、グリコーゲンとなって肝臓と筋肉に、多量の水分とともに蓄えられます。グリコーゲンが減れば、それと共にあった水分が減り、体重が目に見える速さ、量で減ります(その他、塩分摂取量も影響する)。例えば、炭水化物カットのダイエットで、最初に体重が大きく減るのは、水分なのです。さらに申せば、ダイエットしていなくても、1日の間で2kgくらいは誰でも上下しています。

 それを知っておかないと、体内の炭水化物が減る、さらに枯渇したために減量ペースが鈍ったとき、焦ってしまいます。しばらくして減量ペースが鈍ったように見えても、落ち着いて対処してください。そこで焦って、ダイエットを厳しくしてしまうことは、よくあるダイエットの失敗につながってしまいます。

 ダイエット内容を拝見すると、厳しすぎるほどです。以前は1日2500kcal摂取で、体重が84kgであったことから計算してみると、生活強度が相当に低かったはずです。ほぼ運動しない、必要最低限以外は出歩かない、といった生活でないと84kgで安定しません。

 そこへ、摂取が1日1200~1500kcalという、高度肥満でない人でも充分なペースの減量が可能なカロリー摂取に抑え、さらに1日1時間の運動も取り入れておられます。

 もしかすると、まだ体力に余裕があるのかもしれませんが、この先、辛くなってくるかもしれません。栄養バランスをきちんとしても、かなりきついカロリー制限です。減量は今の体重に対して、1ヶ月マイナス何kgで行えるのではなく、何パーセントなら行えるかというものです。70kgの人なら可能な低カロリーも、80kgの人だと無理なことはよくあります。

 もし辛くなったら、無理しないで緩めることが必要です。根性で頑張るとか、自分を叱咤するといったこは禁物です。ダイエットは鍛錬ではありません。明確な勝利条件・目標達成もありません。なんとなく満足できる身体を、なんとなく手に入れるものなのです。主観だけの世界ということですね。差し迫った健康上の理由があればともかく、体型だけで考えると、太めでもいいやと思うなら、ダイエットなんか何の魅力もありません。したいからする、というだけのことであるわけです。

 そういうことを踏まえまして。食事、運動は何ら問題ないどころか、ハイペースの減量が可能な、非常に優れたものです(優れ過ぎていて、辛くなることを上記で心配しました)。しかも、きちんと食事の記録もされておられます。気づかないうちにダイエットに反する行動をしてしまうことが、極力防がれているのが分かります。続けられるうちは、それでよいです。充分です。

 継続して続けられる減量は、3ヶ月で体重の5%です。それ以上を目指すと、体脂肪より筋肉が先に落ちてしまったり、内臓への負担なども心配になってきます。それで計算すると、来年末には65kgを達成できます。

 慣れて来ると、1ヶ月で体重の5%までは可能です。ただし、3ヶ月ほどで辛くなるペースなので、1ヶ月程度の体重維持を挟みます。それだと、来年の5月までには65kgが達成可能な計算となります。

 どちらのペースにせよ、ある程度は慣れが必要です。まず、ダイエット休みを含めて自分に合うペースを試行錯誤して探す必要があるでしょう。ですので、今は、今の頑張れるペースを試して辛くなったら緩めてみたりと、練習期間だと割り切ってしまうとよいかと思います。3ヶ月程度は、ダイエット練習期間、習慣定着期間だと割り切ってしまうのも、一つの手ではないかと思います。

 上述しましたように、体重は体内の水分量でかなり左右されます。そのため、1ヶ月でもなかなかどの程度減量できたか分かりにくいものです。毎日の体重を記録しておき、3ヶ月程度の期間でグラフに描いてみると、ようやくどの程度のペースなのか分かってきます。それも、今からのダイエット練習期間で試されるといいかと思います。

P.S.

 女性ですと生理周期に沿った体重の上下変動があるのではないでしょうか。そのことを利用したダイエット法もあります。上下している体重は水分なんですけれども、やはり体重が目に見えて減ると、頑張れます。ダイエットしているのに増えて来ると、残念な気がしがちです。

 そこで、自然に減るときはダイエットを頑張り、自然に増えてしまう時期はダイエットを緩めるという方法がよく行われます。気持ちの問題もあるのですが、10日頑張って、頑張り過ぎて無理がたたりそうになって、しかしそこから10日間は体を休めることができ、次の10日間、また頑張れる、ということです。

 そういう方法もあって、なかなか合理的、というご参考までに。

 筋トレは取り入れるといいですよ。プロポーションは速筋が作っているからです。速筋がなまって形が悪い、さらには失われるようだと、皮下脂肪がいくら減っても納得できない体型になってしまいます。今はすぐに効果が目に見えてはないかもしれませんが、減量が進んできたときには筋トレしていてよかった、と思えるはずです。

 なお、女性はムキムキにはなりません。男性でも減量中だと筋肉は決して太くならないのですが、筋肉肥大が男性よりずっと起こしにくい女性はなおさらです。筋トレしての体の絵hんかは、速筋の形状がよくなるだけです。

 今月の12日からダイエット開始されたんですね。2週間経過ということになります。最初に申し上げにくいことから始めます。2kgの減量は、単なる水分です。体脂肪はまだほとんど落ちていません(まだグラム単位)。1kgで7200kcalもある体脂肪は、そんなに早く減らないのです。

 ダイエットを始めて、がくんと食事量を落とすと、炭水化物摂取が大きく減るのが普通です。炭水化物は余剰でない分は、グリコーゲンとなって肝臓と筋肉に、多量の水分とともに蓄えられます。グリコーゲンが減れば、それと共にあった水分...続きを読む

Q毎日2Lのお水を飲むのと、毎日2Lの麦茶を飲むのとではどちらが体に良い

毎日2Lのお水を飲むのと、毎日2Lの麦茶を飲むのとではどちらが体に良いですか?
栄養面も含めて教えて下さい。

Aベストアンサー

言ってしまえば、あまり大差はありません。

内科の先生によると、麦茶の方が水溶性の麦の成分が多少溶け出しているので、
水よりは麦茶の方がよいのだそうですが、
成分と言っても微々たる物、しかも、
水は蛇口から飲むことが多いのに対し、麦茶は冷蔵庫で冷やして飲むことが多いでしょう?

冷えた麦茶を尿の温度に上げるためには、かなりのエネルギーを必要とします。
つまり体が疲れます。

これに気づかず冷たいものばかり飲んで、猛暑で夜も寝られないとなれば、
実は、夏バテの原因となります。

2リットルの水分は身体にとって必要ですが、食事である程度摂れていますし、
飲むにしても出来れば常温、出来なくても冷やし過ぎないようにしてくださいね。

ちなみに
熱中症対策で言われる、こまめに水分を摂りましょうってどういうことか知ってますか?

こまめに摂るとは、30分おきに水一含みです。がぶ飲みはいけません。
運動など、屋外にいる場合は、30分毎にコップ一杯がよいそうです。
汗でミネラルが失われますから、ほんの少量の天然塩を加えるとよいそうです。


人気Q&Aランキング

おすすめ情報