自転車の長距離について

今年28歳で体が弱く、自転車で10.4kmの距離を初めて走りました、それで、サドルに座るとお尻が痛く、立ったり座ったりの繰り返しで、痛くてしょうがなく、立ったり水を飲んだり、信号ではなるべく自転車から降りて走りまして、僕は1時間20分かかりました。サドルでなるべく負荷がかからないようにしたいのでどうやって走るといいですか?普通の自転車です。サドルにタオルを敷いて走りましたが、まったく効果がありませんでした。どういう筋肉をつけて、走ったほうが良いですか?初めての1人暮らしで、ガソリン代を浮かせようと日々頑張っております。雨の日や台風の日はどういうレインコートや格好が望ましいですか?教えて下さい。よろしくお願い致します。そして、自転車がパンクした時の対処法や、その時は歩くことになるので、どういう物を最低限もっていったほうがよいですか?歩くための筋肉の鍛え方も教えて下さい。よろしくお願い致します。

No.3 回答者： kondog1969 回答日時： 2015/09/17 22:28

結構、慣れますよ。

そうすると「なんで痛かったんだろう」って思うほどになります。雨のときは、自分は乗りません。危ないので。

No.2 回答者： bellnekox 回答日時： 2015/09/16 16:53

初心者に多い誤解のようですが、柔らかいサドルは長距離に向きません。

「サドルにタオルを敷いて走りましたが、まったく効果がありませんでした。」も同じことです。
最初に重要なことはサドルの調整です。長くなるので下記URLなどをご参考に如何でしょう？
http://jitensha-hoken.jp/blog/2014/11/bicycle-fit/
上記では「ロードバイク」と云っていますが、他のタイプにも共通する原則です。

No.1 回答者： goodsmoker 回答日時： 2015/09/12 22:37

自転車で長距離を走るときは

サドルが下がる時に足がピンと伸びるようにする
そうでないと、足が常に曲がった状態で
伸ばしていなので足の筋肉が痛くなる

長距離では、サドルの足で立つようにして走る
近所を走るのなら座って走ってもいいが
長距離を座って走ると、質問者様のようにお尻が痛くなる
時々、休憩のつもりで座るようにする