私ってデブですか？ 陸上部です。 わたしは、デブですか？ 家族にデブと言われます。 156cmで5

私ってデブですか？

陸上部です。
わたしは、デブですか？
家族にデブと言われます。
156cmで53kgです。

足が太いです。お尻もでかいです。
痩せるためにはどうすればいいですか？
また、２週間あったらどれくらい痩せられますか？

質問者からの補足コメント

• 回答してもらったのが見れません泣
  どーやったら見れるのかということを教えてください。
  回答が来たことはわかりますが、開くと来てません。どーやったら見れますか？
  
  そして、回答してくださった方もう一回送ってください。既にお礼を済ませた方は大丈夫です。

    補足日時：2016/02/23 19:06

No.2 ベストアンサー 回答者： Epsilon03 回答日時： 2016/02/22 00:01

ＢＭＩの計算で行けば理想体重です。

体脂肪率が判りませんので何とも言えませんが、見た目でデブと言われるのであれば脂肪が多く、筋肉量と骨量が必用数値より
少ない為に体重上では問題無い数値となる事も考えられますので、筋肉量と骨量を増やしながら脂肪を減らしましょう。
その為には食事管理と運動です。
陸上部と言う事ですので運動は行われて居ると判断しますので、残るは食事管理ですね。
筋肉量を増やす為には蛋白質を摂りましょう。
炭水化物は食べ過ぎますと糖となって脂肪になりますから注意が必要。
骨量を増やすにはカルシウムですが、カルシウムの吸収率が比較的高い牛乳が良いです。
付け加えるとすれば、部活動以外の運動も取り入れた方が良いでしょう。
例えば朝ラジオ体操第一第二を日課にする。
ラジオ体操も形だけではなく姿勢を意識してしっかり行えば全身に効きますからね。
痩せる為と食事制限や食事を抜く、或いは特定品目だけ摂るだけのダイエットと言うのは厳禁です。
直ぐに結果は求めずに長～い目で無理の無い様に継続させる事です。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
私はデブと言われますが、自分のことをデブだと思えないんです。
足の筋肉もお尻の筋肉も力を入れると硬くなります。
ですが、やっぱり脂肪が多いのでしょうか？
炭水化物は食べすぎに注意します！
乳製品が嫌いなんです。
ですが、頑張って飲むことにします。
ラジオ体操試してみます！

２週間後に卒業式があるのでそれまでに少しでも痩せたいです！

お礼日時：2016/02/22 17:55

No.1 回答者： ぐー03 回答日時： 2016/02/21 23:47

＞わたしは、デブですか？

BIMで計算すると
あなたのBMIは…21.8です。
あなたの標準体重は…53.5Kgです。
普通体重範囲は…45Kg以上、60.8Kg未満です。

　標準体型
体脂肪の測定は？

＞痩せるためにはどうすればいいですか？

　適切なカロリーを摂りつつ
運動してカロリーを消費

＞また、２週間あったらどれくらい痩せられますか？

　個人差あります

この回答へのお礼

ちょうどいい体型ってことですかね？
体脂肪の測定はしたことありません！
部活にこれよりも力を入れたいと思います

２週間後に卒業式なので痩せたいです！
早く痩せたいのです。

お礼日時：2016/02/22 17:51