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今日、体育の授業でバレーボールをやっていたら、足首をひねって捻挫?的な感じをしました。

ひねったときはすごく痛く、歩くことも足をひきずる状態でした。
今はだいぶ痛みはひき、腫れもないんですが明日が心配です。

私はバスケ部の1年で、来週には1年生大会があります。
大会前にけがをしてしまったので、最悪です。

明日は練習で、明後日は練習試合なのですが...
大丈夫ですかね?

対処法としては、すぐ冷やしたのですがこれで合ってるでしょうか?
家ではシップを貼ろうと思ったのですが、シップがなく...
とにかくずっと冷やせばいいでしょうか?
夜はどうすればいいでしょうか?

こんな重度の捻挫はしたことなかったので、不安しかありません。
大会も近いので早く治したいです。

なにかあったらお願いします。

質問者からの補足コメント

  • ちなみに冷やしたのは写真のところらへんです。

    「今日、体育の授業でバレーボールをやってい」の補足画像1
      補足日時:2016/03/11 20:29

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A 回答 (4件)

冷やすことは正解です。

ただ、冷えてる時は痛みは消えますが、だんだん身体があったまると同時に痛みも増してくると思います。大会に出たいのはとてもわかりますが、1年生大会に出場するということで、まだまだ将来があります。焦らずゆっくり確実に治すことをお勧めします。完治せずにいるとクセがついて何度も捻挫します。そうしてら学生最後の大会に出れないなんてことになりますよ。一生後悔します。私はそれで後悔してます。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時:2016/03/11 20:30

バレー部に所属しています。


私も以前同じような状況になったことがあります。

湿布はあまり効果がありません。湿布は温度を下げるというよりかは、冷感を与える意味の方が大きいです。まずは保冷剤等で冷やしてください。炎症が治まったら今度は患部を温め、たまった血を流し、筋肉をほぐすことで腫れを引かせます。

受診についてですが、どうしても大会に出たいのであれば受診しない方がいいかもしれません。(医療の観点から言えば完全に間違った判断ですが。)私が捻挫をした時は保健室の先生が、「病院に行くときっちりした処置をされるので(骨折だった場合はギプスなど……)試合まで痛みに耐えてプレーできるなら受診しないという方法もある」とおっしゃっていました。捻挫が一週間で治ることはほぼ無いと思いますので、試合に出ることを優先するなら、治すよりもいかに患部に負担を与えずにプレーできるかを考えましょう。
参考までに、私はくるぶしの上15センチくらいをテーピングでガチガチに固めてバレーボールを続けました。横に捻ると痛みがあったので、前後には動かせるけど、横には動かないようなテーピングをしました。

病院に行くのが一番正しいと思いますが、大会のことも大事なので、参考までに。
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この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時:2016/03/13 19:08

教員です。



>明日は練習で、明後日は練習試合なのですが...
>大丈夫ですかね?

心配ならば、今からでも整形外科を受診しましょう。
学校でも怪我ですので、保健室の先生に「病院を受診した」と言えば、書類をくれます。治療費が還付される場合もあります。

お大事に。
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この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時:2016/03/12 13:34

捻挫とは筋肉の一部が破損して内出血を起こしている状態で、その内出血を止める目的で冷やす事は良い事です。


冷シップとと言われる物も、あくまでも貼った感触が冷たく感じるだけで、必ずしも冷やす目的で無い物が有ります。
内出血を止める為にも、氷や湿ったタオルなどで冷やし続け、出来るだけ動かさない様にして居てください。

なお、腫れがひどく内出血で幹部が紫色に成る様なひどい場合は、すぐに整形外科で診ていただきましょう。
今は簡単なギブスがすぐに出来ますので、少しでっも早く治すためには無理をしてはいけません。
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この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時:2016/03/12 05:53

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Qすぐにでも足首の捻挫を治したいです・・・

こんばんは。
今日帰宅途中、駅の階段で左足首を捻りました。
私は現在ダンスの稽古中で(ジャズやヒップホップを混ぜたようなものです)、来週に本番です。
私1人が抜けると、チーム全体に迷惑をかけてしまうので、どうしてもキャンセルしたくはありません。
先ほどまで自分の不運を呪ったり、緊張感の無さを叱咤したりしていましたが、そんなことしてる場合じゃないだろうと気を取り直して、何とか応急手当をしたのですが・・
なにぶん整形外科等もやってない時間なので、↓の事をとりあえずやってみてはいるのですが、
・足首を冷やす(電車ホームだったので、冷却スプレーで何分か冷やしていました)
・湿布&包帯
・暫く圧迫して巻いていた後、蒸しタオルを作って足首をあっためて、また包帯巻いた
・・・どうでしょう?何かまずい事&これはずっとやっておいたほうがいい&こういう事してみたら等、何かありましたらぜひぜひお願いいたします・・!

Aベストアンサー

>蒸しタオルを作って足首をあっためて、また包帯巻いた

これは、初期治療としては間違っています。
湿布もあまり効果はなく、基本は氷で冷やします。熱感でれば、すぐに冷やします。(湿布は、冷湿布でも、皮膚の表面が1,2度しか下がらなく、痛み止めの効果しかないと考えて良いです。)
15分程度冷やすのですが、目安は皮膚の感覚が少しなくなるくらいまで冷やします。一日に何回も徹底的に冷やし、足関節を包帯などで圧迫し、また、足を高く上げます。
これを、最低3日間ぐらい続けていくと、うまくいけば、腫れはほとんどでません。

以上ですが、スポーツ選手の場合は、できるだけ最短で、しかも競技に出場しなければならないのですが、腫れが少なければ、テーピングをしながら、痛みに応じて、競技に出場します。ある程度、足関節を動かした後は腫れと熱感が出ますので、すぐに冷やします。
 また、運動はしない方が良いのですが、スポーツ選手の場合、筋力低下が致命的になるので、理学療法士と相談して、残っている筋肉などのストレッチや筋トレをします(一般的な治療法と違います)。
 以上ですが、捻挫の重傷度により、治療も違ってきますし、骨折などあるかもしれませんので、一度、スポーツ専門の整形外科に受診した方がよいかもしれません。
 一般的な整形であれば、安静と言われるのですが、スポーツ専門の整形であれば、治療法が全然違います。(たとえば、捻挫をした後、捻挫の具合によっては、その当日からストレッチや足関節の運動などリハビリを行います。)

>蒸しタオルを作って足首をあっためて、また包帯巻いた

これは、初期治療としては間違っています。
湿布もあまり効果はなく、基本は氷で冷やします。熱感でれば、すぐに冷やします。(湿布は、冷湿布でも、皮膚の表面が1,2度しか下がらなく、痛み止めの効果しかないと考えて良いです。)
15分程度冷やすのですが、目安は皮膚の感覚が少しなくなるくらいまで冷やします。一日に何回も徹底的に冷やし、足関節を包帯などで圧迫し、また、足を高く上げます。
これを、最低3日間ぐらい続けていくと、うま...続きを読む

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以上、かなり以前のことなので今の治療とは違う部分もあるかと思いますが、経験談として参考にしていただければと思います。

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バレー経験者、中高社会人、その後ソフトバレー、今は息子のジュニアで子どもたちをいじめてる者です^^
自身、捻挫は軽いのを合わせて左右10回以上(w)経験しています。もう癖になっておりチョットひねっただけで動けなくなってしまいます。まあ私のことはさておき…
痛みがある間は歩くのは松葉杖とお友達です。焦って動くとよけい悪化させてしまいます。ですのでコート内での練習は厳禁です。セッターと言うことですがコンビの練習はきっぱりあきらめてください。
さてその間にできる練習ですが…
筋トレはしてください^^なまってしまいますから、それから壁打ち、直上パスをするときは座ってやってください。立ってやると反射的に無理な力を足首にかけてしまいますから。足首を捻挫したときは基本的に座るか寝て行うトレーニングのみです。先生あたりに「まだ練習できないのか」とか言われるかも知れませんが無視して下さい。
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参考URL:http://www.esport-japan.com/taping/asics/taping01.html

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