捻挫について日曜にバレー大会があり、その時に左足首を軽く捻りました。左右で見ると左足首のくるぶ

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質問者：korr
質問日時：2023/05/31 23:56
回答数：1件

捻挫について
日曜にバレー大会があり、その時に左足首を
軽く捻りました。
左右で見ると左足首のくるぶしら辺が少し
腫れてますかね…？
痛みは多少ありますが歩けるし病院に行く
予定はありませんが、湿布とか貼っておいた
方がいいのでしょうか？

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回答 (1件)

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No.1

回答者： merciusako
回答日時：2023/06/01 01:12

足首の靱帯を痛めたわけですから、その靱帯に負荷がかからないようにすることです。

痛みがあるのなら湿布や保冷剤や氷で冷やします。

で、ホントはテーピングで足首を固定してしまえば歩いても大丈夫なのですが、テープを巻いたり剥がしたりが煩雑になりますから、足首のサポーターで足首の動きを制限すれば、靱帯に負荷がかかりにくくなります。

できるだけ足首の位置は高くしておくようにしましょう。

椅子に座るときも、膝を伸ばして足首が椅子の座面と同じくらいの高さになるようにします。

寝るときも、足首の下にクッションや座布団などを入れて、心臓より足首の位置が高くなるようにしておくと、血流が促進されますから治りは早くなります。

１日中立ちっぱなしは最悪ですよ。
血液やリンパ液などが下に集まりますから腫れやすくなります。

お大事に。