腰痛持ちです。 これから、どう対処したらよいのでしょう？ 若い時から、何度も続いてます。 その度に、

腰痛持ちです。
これから、どう対処したらよいのでしょう？
若い時から、何度も続いてます。
その度に、職場を一週間休ませて、いただいてます。

No.2 ベストアンサー 回答者： mai3456 回答日時： 2016/04/22 23:47

痛みが無いとき限定ですが、

日頃から腹筋、背筋を鍛えるといいです。
やり過ぎると腰に負担、、ということになりますから、
無理なく、続けて筋肉をつける＝骨を筋肉でささえることが必要です。

筋肉がつくということと同時に体温も上がり、凝りや疲れ、冷えなどによる
血行不良になってしまうところをカバーしてくれます。
運動不足＝血行不良＝腰痛・冷え　と考えていただければ
ただただ、腰痛にならないように、いたわるだけでは、老後が大変です。
今の年齢が不明ですが、歳をとれば、今まで平気だったことが出来なくなります。若ければ若いほど、運動していますから元気ですので、
怪我をした、腰が痛いといっても寝れば治るというほど丈夫です。
しかし、だんだん、運動することも減り、仕事で偏った体の使い方を自然としています。座り仕事、立ち仕事、なんでも、使い過ぎは支障がでますが
それをできてプロフェッショナルなんて根性で、大人は社会で頑張るわけですが、体は衰えていくのです。

ですので、運動=越には腹筋・背筋です。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
厨房で、約６時間立つ仕事で、配膳、下膳、洗浄
など、大きい鍋も持ちます。

お礼日時：2016/04/23 21:17

No.3 回答者： takamin1201 回答日時： 2016/04/22 23:55

1週間も休むような深刻な腰痛なのですね、お大事にです。

まずは、現時点で痛みがあるようなら、鍼灸などの
接骨院に定期的に通い、日常生活を送れるレベルまで
回復させることです。

その後、家にいるときや仕事中に無理な姿勢
（リクライニング座りなど）をしているようなら、
それを正すことも意識してみてください。

痛みがないようなら、ジムで週1,2回ほど筋トレをすべきです。
筋トレは、腹筋や背筋だけではなく、足や肩など
バランスよく鍛えましょう。
負荷は強くなくてよいです。
回数は10回×3セットまでできればベストですね。
（ただし無理はしないように！）

全体の筋肉が強化され、周りの筋肉で腰を支える（サポート）
ようになり、痛くなりにくくなるはずです。

あとは、足元にあるものを拾うときは膝を
曲げるよう意識してください。
（おもわぬタイミングで腰を痛める可能性がありますので・・・）

あなたが腰の痛みを意識することなく日常生活をのびのびと
過ごせることを祈っております。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
厨房で、約６時間立つ仕事で、配膳、下膳、洗浄、大きい鍋も持ちます。

お礼日時：2016/04/23 21:19

No.1 回答者： mananama77 回答日時： 2016/04/22 23:44

コルセットは常につけていますか？

痛くなる前からのケアが大切だと思います。
若い時からなのでしたら、かかりつけの
整形外科があると思いますので、先生に相談をして
みると良いですよ。

この回答へのお礼

今日まで、一週間仕事お休みいただいてました。

こわいです。
どんな感じで、いったらよいですか？

お礼日時：2016/04/24 07:31