No.2ベストアンサー
- 回答日時:
脳内活性、成長ホルモンの活性は、PM10時~AM1時頃の間の睡眠中に発生すると
言われています。
その間に睡眠していなければ体内時計の調整、不眠感が悪化します。
現代社会では、パソコンやスマートフォンの普及でストレス過剰になり、不眠症、自律神経失調症等を発する若者が多発しています。
一般の内科もしくは、心療内科や精神科で、あなたにあった精神安定剤や睡眠導入剤、抗不安薬を処方してもらいましょう。
ストレス解消の為、ウォーキングや深夜のパソコンやスマートフォンの禁止、睡眠前の入浴、アロマテラピー、お笑い番組で笑う、音楽鑑賞…でリラックスする事を心掛けましょう。
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