おすすめのダイエット法を教えてください！ お願いします(´；ω；｀)

おすすめのダイエット法を教えてください！
お願いします(´；ω；｀)

No.3 回答者： のりたんたん 回答日時： 2016/11/15 09:10

性別や年齢、身体の基礎数値（身長・体重）は

記入しましょう。

そうするだけで、ピタッと合ったダイエット法が
提案できます。

今回は、一般論で回答します。

あなたの「オススメの意味」は、健康で減量出来、

効果的で、効率的なダイエット法ということ

でしょう。

なら、ダイエット法を選択する前提は、過激なものでなく、

リバウンドや病気になったりするのを絶対に避ける方法

がいいですよ。

その為には、ダイエットの基礎知識を学び、

正しいダイエット法を選びましょう。

以上の観点から、あなたにオススメのダイエット

の基礎知識やダイエット法は以下です。

ご参考にして、頑張ってください。

http://ameblo.jp/hihia0722

No.2 回答者： masayukiv3v 回答日時： 2016/11/14 02:09

早寝早起きして３食きちんと規則正しく食事して毎日の運動を欠かさない事！

言えば簡単だがほとんど続けられない・・・苦笑　要はやる気の問題ね♪（笑）

No.1 ベストアンサー 回答者： ayusa02 回答日時： 2016/11/14 00:33

約半年で７１kgから５５kgまで１６kgをダイエットした男性です。

簡単で辛くないのは、食物繊維ダイエットです。これは食事前に食物繊維であるデキストリンを大さじ一杯摂ることで、糖質の吸収を穏やかにして脂肪の増加を抑制するものです。アマゾンで１．５kgを３０００円ほどで売ってますので、ダイエット用のサプリメントより安く効果があります。

国産難消化性デキストリン　1.5ｋｇ　水溶性食物繊維 1500ｇ
https://www.amazon.co.jp/NICHIGA%EF%BC%88%E3%83% …

もう一つは、糖質制限ダイエットです。こちらの方が強力ですが、やや辛いかもしれません。これは食事の糖質(米、パスタ、パン、お菓子など)を制限することで、血糖値の増加を抑制して、脂肪の増加を抑制するものです。

無理なく糖質制限ダイエットしたいのでしたら、夕食の糖質を制限するだけでも効果はあります。また、夕食の時間を６時半ころまでに終え、夕食後は何も食べないと、かなり効果があります。

運動もできるのでしたら、有酸素運動と無酸素運動の両方をすると効果的です。良いのは、ウォーキング、ジョギング、スクワット、サイクリング、水泳などですが、ウォーキングとジョギングは、有酸素運動はしても、無酸素運動はしないです。スクワットとサイクリングと水泳は、有酸素運動と無酸素運動を同時に行えます。飽きないと言う観点からはサイクリング、手軽と言う観点ではスクワットを、お勧めします。