ダイエット停滞期？

ダイエットに詳しい方、よろしくお願いいたします。
4月から本格的にダイエットを始めまして7月初旬までで約-7kgです。
主に食事と運動で食事はカロリーに気を付けながら高たんぱくを意識しています。
しかしながら
この2週間、全く減っておりません。
6月～7月の1ヶ月で2.9kg減でして、色々と調べると停滞期ではないか？と思いました。

カロリーなど制限していたことや運動も身体が慣れてきたのも停滞期の原因かと思います。

そこでなんですが、停滞期を乗り切る対策としまして『チートディ』を知りました。

ただ今まで週末は低カロリー、高たんぱく、低脂質を気を付けながらビール(糖質0など発泡酒)は楽しんでいるのですが、チートデイを実践するにはお酒は良くないと書かれておりました。

仕事のストレスもあり、週末のお酒は楽しみであるため、
チートデイを実践してみるのはお酒を飲まない平日の方が良いのか？
あるいは、チートデイの他に何か乗り切る対策はあるのか、あるとすればどうすればよいか教えて欲しいです。

よろしくお願いいたします。

No.2 回答者： あつつつ 回答日時： 2022/07/23 13:20

燃やすものがなくなってるからお酒も好きな物も食べていいよ

体と脳に安らぎを与えてまた頑張れ

この回答へのお礼

ありがとうございます。
今日、やってみようと思います！

お礼日時：2022/07/24 07:10

No.1 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2022/07/23 12:08

チートでは糖質をたくさん取ることになります

お酒は肝臓に負担をかけます

また糖質は肝臓グリコーゲンとして貯蔵されます

つまり肝臓の仕事が激増しています

なのでやるならお酒の量をへらすしかないですね

ビールとノンアルコールの交互飲みなどで体を騙していきましょう

まぁ基本的にお酒は筋肉の増加を妨げ、脂肪の分解も妨げるので出来る限り減らすのが得策です

この回答へのお礼

やはり、お酒は控えるべきですよね(苦笑)
ノンアルコールを取り入れてやっでみようと思います！
ありがとうございました！

お礼日時：2022/07/24 07:12