![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
A 回答 (5件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.5
- 回答日時:
「へそ回りの脂肪だけが」全く減らないとのことですが、内臓脂肪は部分的に減ったり増えたりはしないものです。
「部分痩せは不可能」と中野ジェームス修一さんが著書(#)に書かれています。「筋トレ+有酸素運動+摂取カロリーの制限」の3本柱が必要です。(#)下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」
なお、有酸素運動で筋肉が減るかのように表現されておられますが、それは言い方としては間違いだと思います。筋肉を増やすのに筋トレが有効/必要なのは当然です。一方で有酸素運動は血流を増やすことでその一環で内臓脂肪が消費されていくのです。ちなみに私はウォーキングを始めてから何ヶ月かで体重もウェストも内臓脂肪も減りました。なお、皮下脂肪は内臓脂肪が減った後で減り始めるため、時間がかかります。
No.3
- 回答日時:
お腹回りの脂肪は最初について最後に落ちると言われ、なかなか落ちない脂肪です。
筋肉を太らせる為に有酸素運動をした方が良いですよ。
筋トレ後有酸素運動、軽いジョギングやウオーキングを行い脂肪を燃やし、筋トレと軽い運動を4日やったら2日お休みし良質なたんぱく質を取る事により筋肉の繊維を太らせ均整の取れた肉体を作り出す事が出来ます。
http://atakin.jp/a00kiso/a02shikumi.html
No.2
- 回答日時:
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
No.1
- 回答日時:
まず皮下脂肪を減らしたいなら有酸素運動をするべきですね。
有酸素運動によって筋肉分解されるのは確かですが、有酸素運動は血流を促進しインスリン感受性を高める効果があるのできちんとした食事と摂りつつ行えば筋肉分解を上回る筋肉合成が実現されます。
とりあえず、この辺を参考にされてはいかがでしょう?
http://liftingdiet.com/fat_burn_meal_strategy_4/
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・ゆるやかでぃべーと タイムマシンを破壊すべきか。
- ・「I love you」 をかっこよく翻訳してみてください
- ・歩いた自慢大会
- ・許せない心理テスト
- ・字面がカッコいい英単語
- ・昔のあなたへのアドバイス
- ・かっこよく答えてください!!
- ・あなたが好きな本屋さんを教えてください
- ・スタッフと宿泊客が全員斜め上を行くホテルのレビュー
- ・【大喜利】【投稿~8/27】 こんなガソリンスタンド二度と来るか!なぜそう思った?
- ・これ何て呼びますか Part2
- ・人生で一番思い出に残ってる靴
- ・【お題】動物のキャッチフレーズ
- ・【お題】甲子園での思い出の残し方
- ・ゆるやかでぃべーと すべての高校生はアルバイトをするべきだ。
- ・「それ、メッセージ花火でわざわざ伝えること?」
- ・自分用のお土産
- ・人生で一番お金がなかったとき
- ・一番好きなみそ汁の具材は?
- ・泣きながら食べたご飯の思い出
- ・ちょっと先の未来クイズ第1問
- ・ゴリラ向け動画サイト「ウホウホ動画」にありがちなこと
- ・初めて自分の家と他人の家が違う、と意識した時
- ・単二電池
- ・チョコミントアイス
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
筋トレしても結局無駄ですか?
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
高校生体
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
腹筋
-
重いものを持てるようになる方...
-
自分は体をでかくしたくて増量...
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
体重73kg加重ディップス25kgで1...
-
筋トレ数年しててもあまり筋肥...
-
1週間で体重が0.7キロ増えまし...
-
70kgまで増やしたい男です。現...
-
口をとがらせて話す話し方をな...
-
筋肉を3キロ増やすのに効率の良...
-
ゴリマッチョからヤセマッチョ...
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
腹筋、筋肉ありますか?高2のサ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
高校生体
-
腹筋
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
寝る前にオイコスかプロテイン...
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
ビリーズブートキャンプは有酸...
-
中学1年生の女子です。腹筋割り...
-
体重73kg加重ディップス25kgで1...
-
ゴリマッチョからヤセマッチョ...
-
横幅を出す筋トレ
-
死後硬直がありませんでした
-
重いものを持てるようになる方...
-
筋トレにおける増量、減量、腹...
-
鏡によって腹筋が割れてたり割...
おすすめ情報