便秘に効くマッサージ何かないですか？ 動画とか観ましたがどれが効くのかわからなくて

便秘に効くマッサージ何かないですか？
動画とか観ましたがどれが効くのかわからなくて

No.2 回答者： harunasaku 回答日時： 2017/03/26 08:59

マッサージでは無くて 水を沢山飲む。

食物繊維 ゴボウを 沢山食べる。
朝早く 出勤2時間前 5時から6時には起きる癖と余裕を持つ。
自ずと トイレに行きたくなる。
トイレに行って出ないなら無視する。【諦める】→毎日とにかくいく。
カロリーアプリで1日 1500カロリーに抑える。
食事は 朝 昼 晩 給食レベル。
水を飲む。
【ちなみに ラーメンは 水分が多く カンスイは 元々 人間には 受け付けないらしい？だから しこたま出ると思います】

No.1 回答者： moon-and-star 回答日時： 2017/03/26 08:37

朝目が覚めたら布団の中で仰向けに寝て、膝を立てます。

おへそを起点にして「の」の字を書きます。
のの字の終わり近くー左下腹部付近で固い手触りがあるのが便です。
ゆっくりもみほぐします。
数回繰り返し、起き出して冷たい水をコップに１杯。
そして朝食後必ずトイレに入ります。
これを習慣づければOK！