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No.1
- 回答日時:
両足を肩幅にして立ち、上半身を前屈させる。
両腕もぶら~んと下げる。
両腕、上半身が軽くゆらゆら揺れるぐらいに、両肩を揺らす。
頭はその揺れに任せる感じで、顔面の緊張も解く。
長時間やらなくていいです。
上半身がだら~んとする感じがしたら、今度は、背骨を一つ一つ積み上げるように意識して上半身を戻していき、最後の頭は、キレイに積み重なった背骨の上にちょこんと乗せる感じで。
頭部が戻ったら、頭頂部が天にほんのちょっと引っ張れる感じにすると、胸も少し広がると思います。
これで、上半身の無駄な緊張はほぐれます。
高音も出し易くなりますよ。
(体力測定などの前屈測定の前にやると、確実に柔軟性もUPしますよ)
あとは、舌を思いっきり出してアッカンベー。
舌を戻した時に、舌の付け根や顎の緊張がほぐれるのがわかるはずです。
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